高校体育教育对大学生心理健康教育的促进作用分析

2024-01-09沈琳郑州大学体育学院

体育风尚 2023年20期

沈琳郑州大学体育学院

在现代社会，大学生除了学业压力，还有就业的压力，最主要的是大学生有很多生理和心理的压力，久而久之，以至于很多大学生出现焦虑、抑郁的情况。心理健康教育也是很有必要的，如果通过体育教学提升学生的心理健康，不仅可以改革教学，还能拓宽教学的模式和渠道，从而促进体育和心理的整合和融入，高校体育对大学生心理健康是有很多积极作用的，通过不断深入可以实现大学生全面的发展，从而培养出我国需要的身心综合的高素质人才。

一、大学生心理健康的现状

近几年大学生的心理健康问题受到了社会的关注，根据数据显示，很多大学生都存在心理障碍的问题，比如焦虑、抑郁、自卑等，甚至很多学生出现退学的情况。主要有以下几方面：

（一）困惑和迷茫

大学阶段的学生正处于自我确认的阶段，大学不同于高中和初中，是学生自我成长，没有教师和学校的过多约束，所以在这个过程很多学生出现困惑、迷茫的情况，面对陌生的环境无法适应[1]。大学生在上大学之前，对社会上的认识也是比较浅显的，进入大学之后，学生都是对未来有很大的期盼和希望，但是在面对困难和不如意的时候，现实和理想在冲突，很多大学生难免出现迷茫的心理。

（二）学业的压力和焦虑

大学生的焦虑一般来自于学习和就业，高考过后，很多学生还沉浸在考上大学的喜悦当中，再加上上大学之后发现考试不再有高考那么大的压力，可能会出现不全心全意学习的情况，但在期末考试出现挂科时和期末考试之前都会有焦虑的情绪。另外，很多学生上了大学之后，发现班级内和学校里都是高材生，自己没有了高中的优势，所以倍感学习压力，尤其是有的学生特别喜欢当中心，在大学没有老师和同学的特别关注，难免自信心会降低，导致出现焦虑的情绪。然而，近几年，就业压力越打越大，很多大学生毕业面临着失业，也有部分同学处在就业的焦虑当中。

（三）情感上的挫折

大学生活当中，学生追求友情、追求爱情，自然会受到情感上的挫折，如果处理不好，学生会受到情绪的困扰，比较压抑、自卑、忧郁等，现如今很大一部分学生都是独生子女，也有很大一部分学生家长是溺爱的情况，导致学生进入大学，离开了原本适应的环境、同学、父母，自己独自的生活，会产生情绪上的波动，渴望友情、渴望父母，也渴望关爱，这些情绪会困扰着大学生的内心，会造成很大的心理压力。然而在恋爱的问题上，大学是比较开放的，很多大学生在大学期间会恋爱，但是很多学生不会处理问题，无法把控自己，恋爱失败可能会出现自我怀疑的情况。

（四）人际关系不和谐

现如今社会大家的感情是很丰富的，都需要获取友谊、理解等，希望能在学校找到自己的好朋友，但是大家来自不同的地域、不同的家庭、不同的爱好，又有比赛和考试让同学之间存在着竞争，所以很多同学虽然渴望人际交往，但是心里也是比较戒备的，一方面特别渴望收获友情，与同学交往，但另一方面自己的心理又比较封闭和多疑，怕自己受伤和被欺骗，导致内心的孤独感越来越重，两者情绪互相冲突，导致大学生产生失落的情绪。

二、大学生心理障碍有哪些原因

生活能力差。很大部分的学生都是独生子女，因为家长的呵护和溺爱，在生活中把所有的事情都给学生照顾好，导致学生自己动手操作的机会很少，因此，学生缺少自己生活的能力和经验，在进入大学之后，需要住在大学宿舍里面，不在家人的身旁，如果学习的成绩在下降，从而导致压力越来越大，长时间的压力下心理障碍会越来越严重。

学习自律差。大学和高中是不一样的，没有老师的鞭策，所以很多学生在学习的时候缺乏学习的动力，也可能出现专业不满、考试前焦虑的情况[2]。再加上学习和就业的压力越来越大，社会上的竞争也越来越多，从而引发学生出现心理障碍。长时期的烦躁情绪，导致学生会出现失眠的情况，从而精神压力越来越大。

学生之间的人际关系不会调节。因为地域不同、家庭不同、性格不同，大学生在与其他人的交往过程中，难免会出现意见不统一、矛盾的情况，但是很多学生都没有经验，不知道怎么解决问题和矛盾，从而让矛盾越来越严重，让自己和其他同学都出现压抑、自卑的情绪，从而产生心理障碍。

个人心理过于脆弱。很多大学生存在过高的自我概念，没有清晰的认知和定位，可能会脱离实际，对于成功的期望过高，自己过于盲目和自信，没有面对挫折和困难的准备，如果面对失败，可能学生会产生自我怀疑、丧失信心的态度，长期存在自我逃避、不认清现实、过于担忧未来的现象。

三、高校体育教学的特点

1、场地设施的多样化

很多高校的体育设施都是比较多样化的，而且教学环境不仅有室外，还有室内，室外的教学环境不仅开阔还宽敞，随着季节的不同和变化，教学内容的不同，场地也会不同，瑜伽和体操一般都是室内的，室内环境干净还安全，多样化的教学环境可以增强学生对环境的适应能力。

2、教法多样化

体育课是比较发杂的，很多体育课程都需要学生运用身体进行联系，所以，教法和模式也是比较丰富的，有的教师把学生分成小组进行联系，组织学生对于学习的动作进行辅助练习，也有的教师组织比赛，让学生在竞争中强化知识，增进课堂的丰富性和趣味性，从而激发学生学习的积极性。

3、男女分开教学

因为男女的生理特征是不同的，所以为了避免男女身体上的不同，会有男女分开教学的方式，比如女生选择瑜伽课程，男生选择篮球课程等，提高学生对体育运动的热爱。

4、实践中进行学习

很多教师组织学生进行动作训练，但有部分学生抱有侥幸的心理，都只是对付进行训练，没有真正的学习到体育知识，在学生有恐惧、懒散的状态时，教师可以用鼓励的语言感染学生，提升学生学习的自信心。

四、高校体育教育对心理健康的影响

（一）体育教育可以促进大学生的心理健康

对于大学生来讲，在人才济济的学校内，成长过程中难免会遇到困难和挫折，从而产生困扰，会形成心理障碍问题。然而这些问题会影响学生的三观。如果存在心理问题，学生不能及时解决，那么对学生的未来会有很大的影响。所以，加强学生的思想工作是很有必要的，体育教育中，可以利用体育活动，促进学生坚强、永不放弃的精神，从而提供有必要的帮助。

（二）体育教育是高校素质教育的一部分

健康包含身体健康和心理健康，我们都熟知身体健康，但其实心理上的健康也是我们必备的基本要求，开展心理健康教育可以培养我们拥有乐观向上的心态，养成良好的心理素质，在遇到困难的时候也不轻易放弃的精神，同时，心理状态好，也可以给其他的素质教育提供良好的基础和条件，从而全面发展。高校体育是大学生心理健康教育的桥梁，通过体育活动可以培养学生拥有良好的心理素质，让学生积极生活，毕业之后面对就业也能勇敢的面对压力。

（三）大学生心理健康对体育的反作用

高校体育对学生的身体和心理有双重功能的，不仅可以锻炼学生的技能，还能促进学生的心理机能。反之，学生的心理素质也会促进体育的发展。据研究表明，运动和心理发展有着密切的联系，运动能力强的人可以正确的面对现实和挫折，有更加良好的社会适应性；而运动能力比较弱的人，会出现心理困扰等问题，会不自信、自卑、容易被打败，在人际交往中出现不适的行为。人体发展中，身体和心理都发挥着重要的作用，如果离开了正常的心理，那么身体发展也无法正常运行，可以说健康的心理是人全面发展的基础，所以，高校体育加强心理健康教育是很有必要的，可以提高学生调控心理的能力。

五、高校体育教育对大学生心理健康的促进作用

（一）促进大学生人格的全面发展

人格是个体拥有比较稳定的心理特征，体育活动不仅能发展学生身体素质，还能培养学生的性格和品质，很多大学生通过参与体育运动和体育竞赛，可以扩大自己的社交圈，提升社会适应的能力，在运动过程中，可以克服孤僻的情况，也能缓解学业上的压力，可以让自己更加成熟，养成乐观向上的生活态度。比如，比较内向的同学如果参加排球、足球等体育运动，通过集体的活动可以促进学生和其他人合作和沟通。而外向的同学可以参与瑜伽、太极拳等活动，从而让自己的内心得以安静。

（二）有利于大学生的情绪健康

人的情绪是很重要的，而情绪健康主要是稳定的情绪和愉快的心情。而体育活动可以调节人的情绪，通过体育运动，可以快速代谢新陈代谢，比赛带来的竞争、团队的合作、亢奋的情绪可以缓解悲伤的情绪，在运动当中可以转移大学生的注意力，让学生处在轻松的氛围当中，从而释放心理的悲伤情绪，达到身心平衡。

（三）完善大学生的个性和意志

体育活动可以丰富大学生的个性发展，也可以培养学生的意志品质。通过不同的体育项目有利于完善学生的个性。比如在网球、羽毛球、乒乓球等项目中，可以培养学生敏捷的思维，遇到危险如何解决，锻炼当下的反应等心理品质，而在篮球、足球、排球等项目当中，可以培养学生的团队合作能力，也会培养学生的决策能力，从而完善学生的个性发展。体育比赛是比较紧张和激烈的，在参与活动的过程中，需要学生克服自身的心理、胜利矛盾，通过意志努力，从而发展了学生的意志品质。

（四）促进大学生智力的发展

高校体育可以培养学生的智力，让学生放松心态，远离疾病。智力作为评判学生心理健康的标准，尤其是比赛的体育活动，可以让大学生亲身体验到胜利的成就感，这有利于提高大学生的智力，因为在比赛当中可以促进大学生紧急决策的能力、判断的能力、观察的能力、解决问题的能力，这与大学生的智力都是息息相关的[3]。体育课主要是身体和智力的活动课程，身体素质是基础，需要学生具有良好的身体素质，然后在活动过程中，投入全部的精力和注意力，自觉的去观察、感知，然后通过合作，从而获取胜利。所以，体育活动可以促进学生的智力。

（五）矫正学生的不健康心理

很多学生因为刚步入大学的关系，会出现心理疾病。情绪状态是很重要的，现在的社会发展飞速，而且竞争力越来越大，学生产生的不良情绪和不健康心理主要是生活、学习上的焦虑，盲目的攀比，恋爱、宿舍的心理困扰、就业的焦虑等，这些不良情绪会让学生出现抑郁、孤独的不健康心理。而体育课程不仅可以帮助学生健身，也可以帮助学生健心，体育活动是多种形式的，可以让学生发泄内心的情绪，提高学生的成就感，锻炼意志，最主要的是体育活动一般是多人活动，可以增加学生的人际交往能力，学生通过在体育活动当中，可以忘却自己的烦恼和痛苦，与人交往的时候可以感受到乐趣。

（六）改善学生的人际关系

体育活动可以让学生之间相互交往，通过活动可以增进学生之间的沟通和交流。体育活动是丰富多样的，在体育活动当中，可以提高学生的人际关系处理能力，虽然活动当中的同学是具有差异的，如性格、大学专业等，但是随着大家的团结合作和信息交流，可以给学生奠定良好的交往基础。对于学生未来就业和面对社会都是非常有利的，可以锻炼到学生的人际关系，减少学生内心的孤僻感和孤独感，通过体育活动增进和同学之间的友谊，可以增加学生的亲密感，让学生减少心理的封闭和才艺情绪，从而促进学生的个体社会化，提高学生的社会交往能力[4]。

（七）有积极的调节作用

锻炼学生生理和心理最好的途径就是通过体育锻炼，学校组织的体育运动，不仅可以锻炼学生的身体机能，也能增强学生的心理承受能力，锻炼学生的思维能力，还能增强学生面对突发情况的处理能力和组织能力等，所以，在大学对学生进行心理教育是最佳的时期。体育作为高校不可或缺的部分，是培养综合人才的重要手段，在学生处于成长期的时候，因为心理和认知是极不成熟的，所以需要正确的指导。高校通过开展体育活动，可以增强学生的体质，增进学生的心理健康和身体健康，锻炼学生的意志，发展学生的情绪情感，让学生不断的完善自我，树立正确的三观。