休闲体育运动走进大学生日常生活

周宵 海南外国语职业学院

休闲体育是人们利用闲暇时间参与并能从中享受快乐的体育活动，是能陶冶情操的一种体育行为方式。休闲体育运动包括健身健美类、康乐游戏类、养生保健类和竞赛类等，人们在开展休闲体育运动过程中，能锻炼身体，愉悦心情，交流思想，释放压力。当代大学生面临社会竞争激烈，心理压力大、情绪不稳定、身体素质较差等困惑，需要加以排解。休闲体育运动是一种比较好的排解方式，因此，休闲体育运动走进大学生日常生活是解决当代大学生身心健康问题的一项有效途径。

一、大学生日常休闲生活现状

1、大学生日常生活智能化

随着社会智能化、信息化技术的不断发展，学校办学设施也不断在优化，大学生的学习、生活也更加现代化，更加便利，更加高效。如：多媒体教室、现代实验室、智能图书馆、智慧食堂等，部分高校还设置了校园共享交通工具。大学生越来越依赖网络，在学习上，做作业上网络，考试复习上网络，论文写作上网络。在生活上，查地址上网络，找美食上网络，买东西上网络。这些，都为大学生提供了便利，网络已经成为大学生学习生活不可或缺的工具，大学生的日常生活也因此变得更加智能化，手机成为大学生随身物品的标配。

2、大学生日常活动娱乐化

高校校园、学校周边的网络、娱乐设施一般都比较完善，为学生的业余活动提供了便利，但也导致大学生出现了不良的活动习惯。某高校随机采访了3 个不同年级的班级（大一、大二、大三），共300 名在校大学生。调研结果显示，有38%的大学生除了上课外，业余时间主要集中在逛街、看电影、约饭等校外活动，特别是在周末、节假日；有50.7%学生则经常躺床上玩游戏、看电影、网购，然后点外卖，可以一整天不出门，相当一部分学生沉迷于网游；还有11.3%的学生经常在下午下课后即相约到学校运动场、娱乐馆参加健身娱乐活动。当今大学生活动范围越来越“宽”，但活动状态是越来越“静”，因此出现了一系列问题和状况。

3、大学生日常锻炼缺乏规律性

当前多数大学生无法坚持定时参加体育健身活动，体育锻炼缺乏规律性。原因之一是当代大学生不同程度的存在浮躁、空虚、迷茫等不良的思想状况，不少大学生沉迷于网络、游戏、睡觉等，人际关系不和谐，心理问题突出，对学习、体育活动缺乏兴趣和激情；另一方面的原因是由于学校缺乏组织和专业的指导，大学生日常体育运动完全是随着自己的兴致来开展；其三是许多高校缺乏运动场所和运动器械，学生休闲时间只能在校园散步，因此，很难提升学生的日常运动兴趣，更无法提升学生的运动技能，养成定时、有规律的运动习惯。由于缺乏锻炼，大学生的身体素质不断弱化，相当一部分学生处于亚健康状态。

二、休闲体育运动的时代特征

1、多文化元素

随着信息化的快速发展，高校国际交流不断深入，各国家、各民族的休闲体育元素不断交融，逐渐进入高校校园，它的多样性、个性化特征，场地没有太多的限制，室内、室外均可开展，能满足不同学生个体的需求。青年大学生对不同国家、地区、民族的休闲体育运动极其好奇，更是跃跃欲试。不同文化元素的休闲体育运动越来越成为青年大学生喜爱。多元休闲体育文化走进高校，是时代的需要，更是青年大学生的需要，多元休闲体育文化也必将成为高校校园文化的重要组成部分。

2、多功能特征

休闲体育运动是人类长期在生活、劳作过程中不断积累起来的，与日常生活、生产密切相关，具有广泛的群众性、娱乐性，例如我国的休闲体育，56 个民族有丰富多彩的休闲活动和休闲项目，其中绝大多数是休闲体育项目，而且与各民族生活环境、生活习惯、生产特征密切相关，也是人们庆祝丰收、祈福、恋爱等的一种重要仪式，具有极强的功能性特征，还突出了独具特色的人际关系。健康向上的休闲体育活动，能丰富和创造生活情趣，增进身心健康，完善自我，加强人际关系，促进人的社会化与个性形成等，这恰恰是当代青年大学生所需要的素质，也是当代青年大学生普遍缺乏的素质。

3、个体适应性

2019 年在青岛（莱西）举行的世界休闲体育大会，以“健康休闲全民共享”为主题，共话休闲体育，助力全民健身运动发展与健康中国建设，世界休闲体育大会进一步推动了我国的休闲体育运动，各地区也都在积极挖掘具有地方特色的体育运动，推动群众性体育运动发展。传统的休闲体育运动项目，有较大规模的竞技型项目，更多的是适合不同个体的娱乐、健身的小型项目，虽然显得古老而落后，但是经过人们的不断改良、优化，赋予了新的时代内涵，有些项目还演变得非常时尚，高校推广休闲体育运动，青年大学生可以从中找到适合自己的运动项目。通过高校科研力量的创新发展，必将使休闲体育赋予更加时尚的独特魅力。

三、高校休闲体育运动的特殊功能

1、满足不同需求大学生的选择

青年大学生个性差异大，兴趣趋向明显，在运动项目的选择上有明显的个性特征，他们在选择休闲体育项目的兴趣倾向上也有明显差异，多数女生更倾向于传统型和轻松型，而多数男生更倾向于力量型和动感型，个性比较内向的学生往往更喜欢慢一些的项目，个性比较活泼的学生多喜欢动感强的项目。学生参加体育锻炼的动机也不相同，有的是为了增强体质，有的是为了塑造体形，有的是仅仅喜欢运动，不在乎项目选择。休闲体育运动在技巧性、趣味性、多元性，以及在时间上都为大学生们提供了比较多的可选择性，有利于满足不同兴趣、不同需求大学生的选择。

2、培养大学生良好锻炼习惯

现代青年学生学习压力大，在中小学阶段疲于考试、升学，体育锻炼意识淡薄，体育基本技能差，缺乏体育锻炼习惯。我们认为，休闲体育运动项目非常适合当代青年大学生的生活模式，能极大地激发他们的锻炼热情，通过学校的引导、组织，帮助学生挑选1-2 项自己喜爱的体育运动项目，促使他们自觉、积极地投入到体育锻炼之中，当他们在运动中体会到快乐、自信，看到一个不一样的自己，就会更加喜欢休闲体育运动，从而把运动变成一种生活习惯，成为自己终身的体育伴侣。

3、促进大学生和谐人际关系

体育活动倡导相互切磋、友好竞争，许多体育项目本身还需要团队合作，青年大学生参与学校休闲体育运动，有助于增加人与人之间交流和沟通，彼此间相互影响而形成既合作又竞争，既可以自由发挥，又要遵守规则的优良品质，这种意识和行为，又逐渐迁移到大学生日常学习、生活之中，促进大学生的健康成长。校园休闲体育运动还特别能很好地改变个别学生自我、孤僻、害羞、自卑等人际关系不适应的现象，帮助他们改变自我，走进和谐的人际关系之中，重塑自信、乐观、积极向上的人生态度。

4、增强大学生的身心健康

随着社会竞争日益激烈，人们已经意识到拥有一个健康身心的重要性。适当的且富有激情的休闲体育活动，能增强大脑神经反映速度，有助于促进大脑生长发育、改善大脑功能，缓解心理压力，有效保持肌力，增加和保持关节的灵活度，增强免疫功能，改善身体素质，塑造健美体形，磨练意志品格，增强自信心。学校推广休闲体育运动，充分体现青年学生个体的自我完善、自我享受的情感追求，让身心在休闲体育活动中迸放出光彩，不断释放心理的压抑、抑郁和无助，推动青年大学生开启为人生而体育的生活新模式，从而促进青年大学生身心健康。

四、休闲体育运动如何走进大学生日常生活

1、积极的教育引导

世界卫生组织早在20 世纪就提出了三维健康观，即身体的健康、心理的健康、良好的社会适应。而三维健康的重要因素还是体育锻炼，体育锻炼的多元价值已成为全球共识。因此，国内有不少学者也认为，大学生体质下降，尽管有种种因素，但缺乏体育运动无疑是其中最重要的原因。俗话说，积极参与是情感问题，有效参与是认知问题，当代青年大学生日常活动兴趣的偏差，需要学校有针对性的加强教育和引导。学校应该从大学生入学开始，就给学生开设相关课程、讲座和辅导，介绍学校的体育运动设施，讲授大学生身体健康指标，以及大学生心理健康知识，鼓励大学生做好运动规划，积极参与日常休闲体育运动，努力把有规律的日常休闲体育运动成为自己的生活习惯。

2、适合的项目吸引

高校要改变大学生群体不爱运动的习惯，针对大学生体育锻炼行为存在“参与易，坚持难”的特点，最重要的是要营造体育运动生活化的校园环境，激发学生内在的运动兴趣和欲望。根据当代大学生的个性特点，可以通过休闲体育运动俱乐部、学生社团等形式组织开展一系列休闲体育项目，如：轮滑、木球、时尚有氧运动、攀岩、体育舞蹈、民间特色体育、健身操、趣味运动、“互联网+”体育等。学校统筹各俱乐部、学生社团，合理安排不同运动项目的时间，如每天不同的时间段，以及周末、节假日等，不同时间段有不同的运动项目，学生可以根据自己的闲暇时间，参加体育锻炼。每个项目都要安排专业指导教师，指导学生科学开展体育运动。还要不断创新运动模式，激发学生持续运动兴趣。形成浓厚的校园休闲体育氛围，有效避免学生运动厌倦心理，让学生由被动变主动。

3、健全的激励机制

青年大学生普遍都喜欢有挑战性的生活，如果学生在自己喜欢的运动项目上投入了时间和精力之后，能促使自己在不断取得技术上的进步、体验到成功的喜悦的同时，也能得到校方的表彰或奖励，那么，他们就会更好地坚持下去。相反，如果没有这些能够促进学生不断挑战的项目和激励机制，那么就会丧失耐心，久而久之，就会产生消极、抗拒的情绪，从而影响运动兴趣，甚至会远离运动场。因此，学校应当建立健全大学生参与休闲体育运动的激励机制，使校园中的每一个运动项目都能吸引学生的关注，感染着每一位学生，由点及面，相互影响，使更多的学生参与到学校体育运动中来、感受体育文化的氛围，挥洒汗水，释放青春活力，收获人际交往和日常运动所带来的愉悦。

4、完善的场馆建设

高校基础设施与器材的缺乏，在很大程度上制约着大学生日常体育运动的开展。学校应结合本校地理环境特色，根据休闲体育运动俱乐部、学生社团等运动形式的需要，除了投资建设体育场地、场馆，特别是充分利用学校的不同空间环境，精心设计，开发建设形式多样的日常体育运动场所，例如利用校园草坪建设木球练习场，利用房屋架空层开设桌球馆，利用运动场周边设立健身器材，等等，使得运动场所无处不在，运动设施无处不有的校园环境，使学生时刻都沉浸在运动的环境之中，努力将运动贯穿于学生的日常生活当中，只有全方位的保障，学生才可以更加自如的开展日常的体育锻炼。

5、充足的资金支持

充足的经费支持，是有效开展校园体育运动的重要保障，休闲体育项目的多元化，使得在经费投入方面有很大差异性，主要有部分：一是场地建设经费，如水泥平地、草地等；二是运动器材经费，如跑步机、踏步机、仰卧板、球类等；三是组织费用，如策划、宣传、教练等；四是维护费用，如每年场地维护、器械更新等；五是激励奖励费用，如评选优秀运动员、人气达人、最佳爱好者等。学校要根据在校学生人数，做好运动场地、运动器材等方面的规划，逐步加大投入，每年有新增项目、维护费用等专项资金预算，促进校园休闲体育运动的健康发展。

五、结论

综上所述，休闲体育运动独特的运动形式和功能，越来越成为人们锻炼身体、愉悦心情、和谐人际关系的重要组成部分。休闲体育运动走进大学生日常生活，有助于改善当代青年大学生面临的突出的身体、心理等方面的问题。高校要切实重视大学生的身心健康问题，通过思想引导、项目吸引、激励机制、场馆建设、经费支持等有效的措施，引导青年大学生参与休闲体育运动，热爱休闲体育运动，让休闲体育这个新型的运动模式在大学生中开花、结果。