运动法在心理健康教育中的运用研究

□江苏省南通开发区实验小学教育集团 吴小菊

心理健康教育是根据学生生理心理发展的规律，运用心理学的教育方法，培养学生良好的心理素质，促进学生整体素质全面提高的教育。切实有效地对学生进行心理健康教育也是现代教育的必然要求和广大学校教育工作者所面临的一项共同的紧迫任务。在小学教育中，教师要运用运动法，促进心理健康教育。运动法能让学生通过参加体育活动的方式，得到精神刺激，在短时间内排解内心的惆怅、郁闷等负面情绪，起到净化心灵的效果。运动法具有刺激性、宣泄性和冒险性等特点，有助于让学生得到身心满足，超越自我，从而维持健康的心理状态，避免他们陷入心理困境。

一、坚持长跑，培养坚强意志

在学生的日常学习和生活中，常常会面对各种成功和失败、挫折和困难，部分学生可能会在面临失败之后出现颓丧、消极的心态。教师要利用运动法，帮助他们解决这些问题。由于体育运动常常和胜败联系在一起，学生在参与运动的过程中，也会面临各种困扰和胜败。故此，教师可以在心理健康教育的时候，组织学生参与长跑等体育运动，让他们试着战胜疲惫的内心和酸痛的肌肉，帮助他们逐步培养坚强的意志。在此基础上，再让他们思考自己人生中面临的各种挑战，用积极、健康的心态面对挫折和压力，培养其坚强的意志力。

教师要通过“发现心理现象、设计长跑方案、激发坚强意志、养成坚强意志”这四个环节，培养学生的坚强品德。首先教师要积极观察学生的具体表现，看看他们存在哪些心理问题。如有的学生在设定了学习计划后，一开始兴致勃勃，但是在一段时间后，遇到了一些困难，就想要放弃。这种心态很难提升学习能力，因此教师要引导他们设定长跑计划，调整心态，激发他们积极主动的心理，鼓励他们坚持下去。学生要根据自己的身体情况拟定长跑计划，每个人选择的长跑路程和时间都可以不同。他们可以组成若干小组，共同行动。当某一位学生出现消极心理，想要放弃的时候，老师和同伴可以给他们鼓励和启发。此时可以运用两种不同的方法鼓励。第一种方法是榜样法，可以用英雄人物的例子或者是同一个小组中的其他优秀成员作为例子，给他们激励。第二种方法是陪伴法，可以陪伴该学生一起跑步，并同时用语言、动作等方式，给他鼓励，帮助其挑战难关。在学生顺利完成长跑任务后，教师再启发他们迁移思考。他们可以想一下，自己在完成学习任务的时候，遇到了什么问题，自己是否有过想要放弃的念头，能否利用长跑的经历，自己给自己鼓励，战胜自我。

在长跑运动中，学生从想要半途而废，逐步形成坚强的意志力，渐渐地坚持了下来。他们还会将这种积极奋进的心态融入日常生活的方方面面。这样他们能逐步培养坚强、乐观的情绪，进而得到深远发展。

二、自然骑行，排遣焦虑情绪

在小学中高年级阶段，学生的学习任务逐步增加，部分学生感到心理负担较大，常常出现焦虑的情绪。教师要设计各种活动，帮助他们消除焦虑情绪。学生可以融入大自然中，参与骑行、森林漫步等活动。这样他们能融入美好的大自然中，感受到和谐、舒畅的生活氛围，进而消除内心的焦躁情绪，激发积极心理。

在自然骑行活动中，可以安排四个不同的环节，循序渐进地帮助学生消除焦虑情绪。第一个环节为“悠闲骑行，感受自然气息”。在这个环节中，学生成群结队前进，慢速前行，感受大自然的风光。他们试着采用“遗忘法”，忘记生活中的种种困扰，放松心情，让他们对生活重新充满激情。第二个环节为“竞速骑行，展现少年风采”。在这个环节中，学生参与到组内竞赛或小组竞赛，看看谁的骑行速度更快。这样能让他们肆意地释放情感，点燃激情，提升对生活的兴趣。第三个环节为“心情树洞，释放焦虑情绪”。在该环节中，学生寻找一个树洞、山洞等地方，对着其大声喊叫，排遣焦虑的情绪。第四个环节为“同伴互助，解决焦虑问题”。在该环节中，学生围绕有代表性的焦虑问题，合作探讨，找到解决方案。通过这四个环节，学生解决了困扰，他们的负面情绪也得到了释放。

三、品尝失败，接受自身不足

在人生中，学生会面临各种挑战，也常常会有失败的经历。在这种时候，教师也可以利用运动法，让他们以体育比赛作为例子，思考应该以怎样的态度应对失败。在失败后，他们不能怨天尤人，也不能失意颓唐，而要以积极向上的心态面对生活。教师要鼓励他们反思自我，思考自己的运动能力有哪些不足，然后找到相应的改良策略。在此基础上，再让他们分析其他的事情，充分认识到自身的不足，进而超越自我，得到精神的满足和身体的享受。

通过“挑战自身极限、反思不足之处、调整行动方案”这三个环节，有助于学生从失败中汲取经验教训，得到提升发展。在挑战环节，教师引导学生反思自我，看看自己在体育运动方面有哪些不足之处，找到自己的挑战目标。如有学生提出自己的胆子比较小，在跳高的时候总是会身体停顿，这样无法积蓄力量，跳高也屡屡失败。于是该学生选择了“挑战跳高极限”这个项目。此后，教师鼓励其从身体客观因素和主观情感因素这两方面入手思考，找到自己进步的方向。该学生在反思后提出了自己的问题。客观因素为自己的腿比较短，影响了跳高成绩。主观因素为存在畏惧心理，害怕受伤，故此没有控制好身体，缺乏动力。在找到了问题后，他要调整行动方案，双管齐下，解决问题。由于他不能改变体型状况，所以只能从其他方面入手改进。该学生决定从提升弹跳能力、增强信念感这两个角度入手。他积极参与和同伴的弹跳比拼中，并用报数字、喊口号等方式，增加自己的信心。在一番调整后，该学生从失败的阴影中摆脱了出来，获得了胜利。教师鼓励他将这种方法用于解决日常生活中的其他困难。如有的学生沟通互动能力不强，胆子比较小。那么，在交流之前，他可以借鉴“喊口号”的方法，给自己心理暗示。

四、参与竞赛，进行团队合作

在集体生活中，学生需要积极和他人合作，融入集体活动中，这样才能群策群力，让班集体发挥自己的能力。但是部分小学生的个人意识较为浓烈，没有认识到自己和集体的关系，团队配合能力不够强。针对这种情况，教师可以用体育运动作为例子，让他们参与篮球、足球等团队配合的竞赛，然后思考自己应该如何融入集体中，提升团队的凝聚力。

在班级管理中，教师要积极观察学生之间的关系，看看有哪些同学之间存在争吵、关系冷淡等问题，可以将这些学生组合在一起，形成一个运动小组，组织他们参加各种球类竞赛。在篮球竞赛等活动中，教师要从三个方面入手，解决他们的心理问题。第一个方面是认识到自己的不足之处。如有一名学生发现：“我的传球能力不强，影响了团队的进攻深度。”第二个方面是分析他人的优点。学生要特别对照自己的不足之处，看看哪些同学在这方面比较强。第三个方面是和团队成员一起探讨，说说要如何才能提升团队的配合度。如某个小组在探讨后认为要发挥同学的身高优势，让身材高大的同学负责投篮，身材矮小的同伴则主要负责盯人防守。在完成团队合作活动后，教师再让他们举一反三，思考在现实生活中该如何和同伴配合，解决问题。如在学校举行艺术节的时候，班级同学可以一起讨论，说说如何解决问题。学生各自提出方案，推选出各个节目小组。然后各个小组的成员自主分工合作，有的负责编写剧本，有的负责服装道具，也有的负责导演。在团队成员出现分歧的时候，他们要探讨协调，找出更合适的方案。在他们和同伴出现不同观点，发生争执的时候，组长要劝说他们，解决团队成员之间的矛盾。久而久之，学生逐步认识到自己是团队的一员，要合作配合。

在心理健康教育中，教师既要让学生有一定的自我意识，又要让他们学会和团队成员配合。通过竞赛活动，学生能逐步提升团队意识，认识到自己在团队中的作用。这样有助于他们融入班集体，构筑和谐温暖的班级。

在小学心理健康教育中，如果能充分运用体育运动，能充分激发他们的潜能，让他们得到自我升华。这样能让学生调动身体的各项机能，使得他们的身心得到均衡、全面的发展，让他们以积极、乐观的心态面对学习和生活，获得美好的体验和享受。教师要结合学生的具体情况，选择有针对性的体育运动，帮助学生解决各种负面情绪，迎接美好的未来。