“双减”背景下体育家庭作业的设计与实践探索

林建刚 上海市实验学校西校

2021 年出台并落实的“双减”政策，为各初中学校体育教学指明了全新方向。在“双减”政策的激励、引导下，国内各大城市的相关学校以“书包不回家”为典型举措的新一轮教改对策开始逐步实施，不仅为学生课后活动提供了更多时间，也为促进学生家庭体育活动的深化开展与优化实施带来了全新契机。同时，教育部针对学生健康促进行动的推出也明确强调：要保障中小学阶段的学生每天留出一个小时的时间参与不同形式的体育活动。此时要想实现初中生体育锻炼的有效强化目标，最直接的做法就是依据“双减”导向，科学设计体育家庭作业。我国多地的中小学已经在体育家庭作业设计中融入了“双减”内涵，而诸如游戏化、差异化、生活化等一系列体育家庭作业形式的展现，既能着眼于学生课业负担的减轻，也开始起到有效缓解学生学习中的巨大压力的初步作用。可见，针对“双减”政策下初中体育家庭作业设计和实践的探讨十分必要。作为一名一线体育教师，为更好地设计体育家庭作业并落实，笔者结合自身实践，提出以下几点做法。

一、把握学生的最近发展区，精准配置并持续优化作业的内容

维果斯基的“最近发展区理论”认为学生的发展有两种水平：一种是学生的现有水平，指独立活动时所能达到的解决问题的水平；另一种是学生可能的发展水平，也就是通过教学所获得的潜力。两者之间的差异就是最近发展区。“双减”政策下的初中体育家庭作业设计环节，教师应注重作业内容的鲜活性与趣味性，即教师作业的设计应基于丰富内容与挖掘内涵，有效规避项目选择与方案设计的“一成不变”现象和“一刀切”做法，充分考虑学生的兴趣取向和成长需求，着眼学生的最近发展区，在保障作业具备一定挑战性的同时，使组织的活动与学生的年龄特征相符。在作业内容方面，主要从基础体能、认知素养、技巧掌握、项目开拓四个部分进行策划、设计与布置。其中初中低年级的活动，可偏向于夯实体能和培育技巧方面的安排与组织。这类作业从形式上看似简单易行，学生也比较容易理解与操作。

例如《六年级“爱+1”体育家庭作业锻炼方案》，“爱”代表着“基础性”，是所有学生必须完成的内容，而“+1”则是“突破性”，是让部分学生努力一把能够达到的任务。在设计中针对“仰卧起坐”这一项目，目的是让学生能够经历一段切实投入的活动，在进步中获得成就感，在“痛并快乐”中体会努力的意义和坚持的价值。因此安排了30个一组为运动量的计算单位，完成2组是大部分学生能够完成的水平，这里要求“冲击”做到3 组，则是依据最近发展区理论而制定的。而在初中高年级阶段，可主要偏向于突出体育素养和项目化学习研究方面的活动形式，这类作业的完成，就需要对体育运动有较深刻的理解，即涉及培养学生良好的健康行为和体育品德。

例 六年级“爱+1”家庭体育锻炼方案

班级____学生_____学号____周次____

为了进一步增强学生体质，经学校体育组讨论，特提出以下家庭体育锻炼要求，希望同学们寒假期间，自主制定活动方案，做到每天能抽出10 分钟时间来进行锻炼。希望家长予以支持，家校共同努力，督促学生完成家庭体育锻炼任务，提高孩子的运动能力。（见表1）

表1

注意事项：

①在家长的陪同下，完成每天的锻炼项目与运动量；

②每天锻炼前充分做好准备活动，如慢跑、拉韧带；

③注意安全，在小区内活动时，要观察并躲避车辆；

④请家长配合填写考勤表，开学后由体育委员收齐。

从体育家庭作业设计开始注重学生最近发展区，通过实践发现，学生参与度更高了，几乎所有学生能够主动完成体育家庭作业，而有能力的学生也努力尝试突破自我，身体素质显著提高。

二、促进设计多样化并丰富作业形式

丰富多样并能相互转换、衔接的体育家庭作业设计，应充分考虑并切实体现作业的安全性，以及趣味性和价值挖掘兼备的活动要求。如可以让学生使用沙包进行投篮练习。此类作业学生能够在家庭中方便、轻松地开展，同时也有一定的竞技性兼娱乐性。而“绕小区慢跑”的项目，教师也可基于相关运动软件的应用，在引入有持续性的自我激励机制的同时，也能及时了解到学生每天锻炼行走的情况，并可通过在微信群中发送软件记录的步数截图，作为考查和督促、鼓励的依据。还可借助一些选修类作业的设计，为学生家庭运动内容的进一步丰富和创设更多的选择空间提供有利条件。在多样化作业的策划和日常化活动形式开拓的设计中，需注意到，相关的活动内容都以有利于学生身心的发展作为出发点，有益于学生在该阶段的发展需求，让学生借助体育运动，切实体会到体育作业的实效性，在享受活动的开放性、感受体育知识学习乐趣的同时，增强成就感与获得感，提升学生的参与积极性。通过该类任务的策划，体育教师承担起了一个活动开拓者的作用，因此在把握规范的基础上，应进一步关注到活动的适切性。而其中有关贴切功能定位，并充分满足个体发展的阶段性与当下的切实需要，成为考量与把握的关键。针对多元化的资源、多样化的需求，在体育家庭作业规划、设计的过程中，要以学生年龄、身体特征为依据进行科学规划、设计，同时也要保障学生在做作业过程中的延续性和多样化能够兼备，这样的体育作业组成与开展形式，才能确保不同学生的身体素质得到充分锻炼。

例如，在家庭体育锻炼的方案（作业）中，体育教师家庭作业的设计环节，与“双减”政策相结合，立足减负，将作业量控制好，所以设置了一周三次固定的运动作业，避免给学生施加过多压力。而对增加的“拓展作业”，在日常体育教学环节，教师也有计划地对学生进行该项作业的能力培养，将相应体育知识及体育技能传授给学生的过程中，也需要教会学生一些必要的体育伤害事故的防范知识和应急事故的处理办法，提高学生核心素养等，而在学生初步掌握这些内容、技巧的情况下，还需要教师组织学生在课后等时间开展必要的练习。而对于高年级学生，“每天一打卡”的体育作业不利于他们作业兴趣的激发。可以布置学生完成一个组合、一个研究项目或者一个战术，比如可以布置带现实情境和链接生活需求的设计项目：“小明的妈妈最近需要控制体重，她计划在一个月内减少2 公斤的体重，请通过自学相关知识，给她制定运动处方，帮她实现目标。”

在学生差异性方面，既要考虑到运动项目内容也要考虑学生对体育运动知识掌握方面的差异。练习环节，就需要教师高度关注练习活动的科学、合理，使学生在家庭体育活动中切实规避可能会出现的安全事故。为达到上述目标，在体育家庭作业具体设计、布置的环节，体育教师可以与当地初中体育考试项目相结合开展设计工作。此时的体育家庭作业才能够促进学生体育技能、身体素质、体育核心素养的全面提高，同时也利于学生体育考试成绩和体育综合水平的进步、发展。我校学生体育作业内容针对不同年级的年龄特点也有不同的选择，如低年级作业游戏化。作业游戏化可以增强作业的趣味性，学生更乐于完成，如与父母平板支撑比赛、打保龄球等。

三、适时推送结构化的专项作业，巧用资源创新作业评价形式

“双减”政策下初中体育教师设计家庭作业的过程中，也应在作业评价形式的创新方面提高关注程度。除了针对学生体育作业是否按时完成进行判断，应进一步加大对作业的参与和投入状态、团队中的交流等过程性因素进行评价。还可以开拓和引入新的沟通渠道，如可对在线教育模式进行借鉴，原因在于此种场景和交流平台运用中，融入多样化的作业考核形式更易获得学生的认可，同时也能避免传统考试等考核形式给学生施加过大压力的现象。

例如，《九年级家庭体育锻炼方案》中，从作业内容的布局上有了个性化的设计，如将作业分为“固定模式”和“自选模式”，而且“自选模式”只要求“在线锻炼”这一条件，给了学生充分的个性化自主调配权，内容上学生也同样有多样的选择。如目前比较流行的“天天跳绳”“KEEP”健身软件等，主要考虑到现如今手机上各种体育锻炼的软件非常普及，而且很多家长也已经有了长期在手机App 上坚持锻炼打卡的习惯。这里增加的“自选模式”，一是考虑学生可以和家长一起锻炼，促进亲子关系的和谐稳定；二是考虑到尊重学生个性差异，可以自主选择喜欢或者方便实施的健身方法。

例 我校九年级家庭体育锻炼方案

为了进一步增强学生体质，迎接体育中考，争取在体育中考中取得更加满意的成绩，特制定以下家庭体育锻炼方案，希望同学们回家后能抽出30 分钟时间进行锻炼。务必请家长予以监督，家校共同努力，完成家庭体育锻炼，提高运动能力。

1.固定练习评价（以周一为例，着重下肢练习，之后每天着重上肢、核心力量、柔韧性协调性等）（见表2）

表2

2.自选模式评价以软件上的记录为准

注意事项：

①每天锻炼前原地慢跑3 分钟，并且和体育课一样做准备操；

②每天完成锻炼后进行拉伸放松；

③在动作标准的基础上尽量提升速度；

④请家长配合做好考勤，开学后体育委员收齐交给体育老师。

这些个性化的作业内容和形式，也迫切需要教师有创新的作业评价形式，上例的体育锻炼记录评价表中，根据评价对象，选取不同评价方式，采用学生自评—家长评价—教师评价与软件评价相结合的形式。学生自评是指每天完成作业后根据自己的完成质量进行自我评价，培养学生自我管理和自我评价的能力。家长评价是家长根据学生在练习时的运动量、运动负荷、努力程度等情况进行评价，加强家长的监督，也促进亲子互动。教师评价是由老师对学生每周锻炼的情况进行检查，对于积极参与锻炼的学生给予肯定表扬，同时对于个别落后的学生加以督促，了解全班学生完成的总体情况，并通过评语给学生和家长反馈。比如教师将兼具趣味与挑战的“结构化学习任务”留给学生，将花样跳绳作为作业进行针对性布置，能让学生结合自身实际情况来创新花样跳绳形式，并以视频的方式传送到软件中或相应平台上，之后由师生共同进行评选。此种考核形式，更能够调动学生参与的积极性，且学生在做作业的过程中也能够切实感受作业乐趣，而在这一过程中，传统一刀切式的考核弊端也能够得到有效突破。

作业评价也可以分为过程性评价和终结性评价。过程性评价可以引入基于软件的评价，目的是利用软件上的实时评价功能，有序而真实地反映学生锻炼的过程，记录每次的练习内容、时间、成绩等，这个也是探索创新体育学习评价方式的一个重要途径。教师每天要求学生于规定时间内登录相应软件，之后在软件中开展打卡操作。例如，在花样跳绳这一项目学习完的情况下，体育教师可基于“天天跳绳”这一软件的应用，对学生跳绳作业完成情况进行查看。终结性评价则是对某一项目进行考核，根据考核情况进行评价。

四、整合学习的支持系统，构建家校社一体化的作业推进方式

为确保“双减”政策下的体育家庭作业制度能够进一步推行，需要学校在校内外资源的整合方面加大力度。该环节需要学校积极寻求区域各界和相关社会群体的支持，如社区及社团、家庭等。在体育工作具体开展的过程中，还要考虑充分利用好社会各种资源，如少年宫及俱乐部等。链接这些资源和学校的教学，能更好地服务于学生，也能促进学生运动空间的有效拓宽。除此之外，也应融入家庭资源，如引入和建立亲子锻炼机制，能够有效激励和引领学生。教师基于这一有利条件，可引导、鼓励家长积极参与学生的家庭体育作业，并让家长强化对孩子日常生活中体育锻炼的陪伴和监管力度，确保学生能够将体育锻炼逐渐向一种生活娱乐方式方面转变。如我校组织学生家长共同参与的跳绳比赛，所有参加的家庭必须连续坚持21 天，每天按时完成“学生1 分钟单人跳绳”和“家长、学生各三分钟的亲子跳绳”两个项目。其中亲子跳就是一种为了鼓励家长参与，进而更好地促进学生进行体育家庭锻炼的策略与具体实施手段。此外，教师也可建议和引导家长带领孩子在社会环境中积极参与相关的开拓性活动，借助多样化的环境开展体育锻炼，加之家长的陪伴，利于学生对体育乐趣的进一步感受，也能为学生坚持体育运动、培育良好习惯提供辅助作用，确保建立长期效应和形成良性循环，借助家校双方的共同努力和协调配合，使学生逐步形成良好的终身体育锻炼意识。

“双减”反映了当下解决教学中叠加式、烦冗化问题的路径与方向。为着力达成“品质+效益”的“双增”型教学目标，初中体育教师要结合学生实际情况，从减负增效出发设计家庭作业，确保学生在做作业的过程中切实感受学习乐趣，同时获得学习体验的不断丰富、深化，实现真正意义上的功能增值与功效持续，有效增强学生的学习动力。