“快乐体育”理念下初中耐力跑教学现状分析

文 / 申皓月

◆ 耐力跑属于一项锻炼价值比较高的运动项目，锻炼场地限制比较小，对学生良好体育习惯的养成、勇于拼搏精神品质的培养、身体素质与体能的发展皆具有重大作用。可因为耐久跑对体能要求比较高，整个学习与练习过程比较单调与枯燥，学生需要面临较大的生理负荷挑战。一些教师教学方法比较传统、单一，部分学生对耐久跑的价值意义认识不到位，导致教师耐力跑教学难以得到学生的认可和接受，学生对耐力跑持有一种比较抵触和害怕的心理，耐力跑的价值难以发挥，耐力跑的教学效果不够理想。笔者结合自身耐力跑教学的经验，分析了初中耐力跑教学中应用“快乐体育”教学模式的具体策略，希望对耐力跑教学质量的提升具有一定借鉴意义。

◆ 快乐体育；初中生；耐力跑；教学现状

图1 耐久跑教学

初中体育教学包括多个项目内容，其中主要的一个项目内容是耐力跑，耐力跑项目主要目的在于增强学生内脏器官技能，提升学生体能，同时有利于培养学生不放弃的拼搏精神。但很多学生对耐力跑运动项目兴趣不高，甚至部分学生比较反感耐力跑，这是因为耐力跑属于一个单循环运动，整个运动过程耗时长，且比较枯燥，特别是耐力差的学生，对耐力跑运动非常抵触与恐惧，这导致学生上课依从性、主动性、积极性都比较差，学生对教师耐力跑教学的配合度比较低，最终导致耐力跑教学效率比较差。耐力跑教学开展不顺利除了学生主观态度比较敷衍之外，还因为教师的教学方法比较枯燥，教师一般采取理论加实践的教学方法，耐力跑的理论知识并不多，教师讲完之后就让学生重复练习跑，一些怕苦怕累的学生就会想办法应付教师布置的练习任务，整个教学过程缺乏创新性，教学质量不高。因此，很多体育教师都在尝试采取创新的教学模式，“快乐体育”就是目前教师在耐力跑教学中应用比较广的一种教学模式，旨在改善学生对待耐力跑的积极性，提升学生学习效率以及教师教学效率。

1 “快乐体育”理念与耐力跑教学目标分析

1.1 “快乐体育”理念

“快乐体育”教育的基本手段是运动，即教师为了增强学生体能，采用合适的教学模式和方法，尽可能让学生在体育学习中获得更多快乐体验的一种教学模式[1]殷世文.快乐体育理念在初中体育教学中的应用路径探析[J].当代家庭教育,2020(21):109.。快乐体育除了强调让学生在体育运动中获得体验乐趣外，还注重让学生学习和掌握运动技能，快乐体育的指导思想就是兼顾运动技能的掌握与运动体验乐趣的获得，促使学生在快乐体验中逐渐形成良好的体育运动习惯，培养学生重视体育意识和习惯，快乐体育对素质教育以及立德树人教学目标的达成具有积极推动作用。

快乐体育可以采取小群体学习法、集体比赛法、挑战练习法、游戏法等多种体育教学方法。教学过程通常是初步体验体育运动，感受运动乐趣[2]夏军民.以快乐体育为导向的初中体育教学模式探究[J].文理导航·教育研究与实践,2021(6):40-41.；挑战学习，熟练掌握运动技能；感受学习乐趣，增强运动信心；教师和学生一起讨论创造改良教学过程，创造快乐体育课堂。快乐体育教学展开的方法有多种，但体育教师在选择的时候需要考虑学生的性别、年龄、身心特点、学情掌握以及场地器材等，教师需要设计并选择一个或多个让学生体验体育乐趣的环节，完成教学目标和教学任务，教学环节之间需要具有关联性，通过逐层递进、相互关联的环节，让学生体悟到体育运动的乐趣[3]田志坚.以快乐教育为导向的初中体育教学模式探究[J].考试周刊,2019(53):149.。

1.2 耐力跑教学目标

耐力跑的教学目标包括三方面：(1)认知目标。教师通过耐力跑教学让学生对耐力跑有一个初步认识，促使学生掌握基本的耐力跑方法以及呼吸方法；(2)技能目标。通过教学提升耐力跑的素质，增强学生持久跑的能力；(3)情感目标[4]戎永祥,郑万红.探究以快乐体育为导向下初中体育教学模式的创新构建[J].当代体育科技,2020,10(12):4,6.。教师带领学生体悟耐力跑的快乐，让学生在耐力跑中有所得有所获，培养学生体育核心素养，帮助学生增强耐力跑信心，培养学生拼搏、奋斗的精神和良好品质。

图2 耐久跑教学图

2 “快乐体育”理念在初中耐力跑教学中的应用措施

2.1 重视思想教育，促使学生正确认识耐力跑

很多学生之所以对耐力跑的态度不够端正，主要是因为学生不能正确认识耐力跑的价值，不能将耐力跑和自我发展、自我身体素质提升联系起来。学生思想认识上的偏差会体现在耐力跑课堂上的行为表现，耐力跑对学生来说是一个又苦又累的考验，毅力比较差的学生很容易放弃，部分学生甚至会想各种借口请假，以此来逃脱耐力跑。因此，体育教师在开展耐力跑教学前，应当做好学生的思想教育工作，和学生一起讨论耐力跑的各种价值，让学生明白耐力跑对自身发展的重要作用，促使学生思想上重视耐力跑，这种重视会直接体现在学生的课堂行为配合上[5]高敏坚.快乐体育理念在初中体育教学中的运用探究[J].考试周刊,2020(32):5-6.。“快乐体育”的理念之一是“减法”教学，即不要让学生将体育运动当做学习负担，要让学生将体育运动作为一种释放学习压力的方法，所以体育教师在耐力跑中不能一味用“跑的长短”“跑的快慢”等指标来衡量学生的成绩，教师需要引导学生认识到“学生具有个体差异，只要学生在自身力所能及范围内跑完全程，就是一种胜利和突破”，教师可利用案例、口号等激发学生对耐力跑的兴趣，兴趣驱动下学生会主动参与到耐力跑锻炼中，主动参与是学生感受耐力跑乐趣的前期基础。

比如，教师可以给学生讲印度马拉松运动员Fauja Singh的故事。马拉松是典型的耐力跑，一些学生不能理解马拉松运动员对这项运动为什么如此热爱，教师可以利用Fauja Singh跑马拉松的经历，让学生认识到马拉松对一个人的价值。Fauja Singh出生后特别瘦弱，直到5岁才开始慢慢正常走路，他在成年后成为了一名农场工人，80岁以前都和大部分人一样，没有接触过马拉松，对马拉松也没有任何的兴趣，80岁以后他的妻子和儿子相继去世，这给他造成了较大的心理打击，让他丧失了生活的希望，89岁时候他在电视节目上第一次看到了马拉松，并开始尝试参加马拉松，马拉松成为Fauja Singh生活的转折点，他在马拉松跑步中重新找到了生命的意义，在2011年已经100岁，这一年他完成了八项世界年龄组记录，共用了8h11min6s秒跑完了多伦多海滨马拉松，他开始成为100岁的年长马拉松运动员与世界记录保持者，截止2022年，他已经跑了23年，在这23年中共参加了十多场马拉松运动，在未来将依旧采取轻度的跑步运动来保持健康。教师通过Fauja Singh的故事让学生正确认识耐力跑对个人身体健康以及人生价值的意义，帮助学生形成“生命不息，运动不止”的体育思想，促使学生端正耐力跑的学习与锻炼态度。

2.2 设计多元化教学，提升学生耐力跑的主动性

耐力跑本身是一个比较单调的运动，如果学生对耐力跑没有兴趣和热情，很难真正意义上投入到耐力跑运动中，初中耐力跑的意义主要是让学生将耐力跑融入到自身的日常生活中，通过日常的耐力跑训练增强体质[6]刘梦欣.初中体育教学中开展快乐体育教学模式的策略分析[J].当代体育科技,2020,10(12):83-84.。因此，“快乐体育”成为初中耐力跑的一个常见教学模式，该教学模式可以让学生带着兴趣感受耐力跑的魅力。一些学生对耐力跑有一个偏差认知，即耐力跑就是简单的跑步，不需要任何的技巧，教师需要纠正学生的这一偏差认知，让学生认识到任何一项运动都有自己的技巧，掌握技巧可以让运动变得更为轻松和容易，耐力跑起点、过程和终点的跑步姿势各不相同，教师可以采用通俗易懂的语言向学生简单讲解耐力跑的技巧，然后直接组织学生进入耐力跑实践活动中。“快乐体育”是一个相对比较抽象的概念，体育教师需要将其具体化，换而言之，教师需要设计趣味性比较高的教学方案，达到耐力跑教学目标。体育教师需要遵循“从少到多、循序渐进”的教学原则，先组织学生练习短跑、慢跑，然后再逐渐过渡到长跑和快跑，给学生一个适应和过渡的阶段，在此过程中，教师需要结合学生个体差异化实施针对性的分层教学，即按照学生的生理机能以及耐力跑情况将学生划分成A、B、C三个层次，不同层次制定不同的教学方案和锻炼计划。倘若运动量过大，超过学生身体负荷，学生心理也会因为身体的不适对运动产生一些负面情绪，合适的跑步量可以让学生始终对耐力跑抱着较高的热情，同时教师可以采取定量与定时结合，多地形、比赛、游戏等教学方法，调动学生耐力跑积极性与主动性。

图3 耐力跑不同阶段的跑步姿势

例如，教师可以在学生耐力跑的时候喊一些类似“Live fast,run hard, never look back!”等振奋人心的口号，还能够选择一些快节奏的歌曲播放给学生，带动学生情绪上的积极性。此外，教师还可以采取一些多样化的耐力跑方法，比如障碍赛，在跑道上设置一些有趣的障碍，学生在跑的过程需要独立或是合作翻过障碍，初中生一般好奇心与好胜心都比较强，其翻过障碍物会获得一种征服的快感，跨栏架、体操垫等都可以成为障碍物，为了丰富整个障碍赛过程，教师可以设置一个“特种兵”训练的场景，让学生扮演“特种兵”，初中生对“特种兵”有一种天然崇拜，这种角色扮演会鼓舞学生的士气，有些学生在跑的过程可能已经累的想要放弃了，但是旁边教师与学生的加油鼓励，“特种兵”身份自带的荣耀，会成为学生坚持跑完全程的动力和勇气。再例如，教师可以将接力赛和游戏结合在一起，四个学生为一组，按照学校的跑道同时参赛的学生有四组，教师选择四个动物图像，第一个学生看完动物图像之后，跑向第二个学生，不能说话，只能用肢体动作表演，第二个学生跑向第三个学生，根据自己的理解继续进行肢体动作表演，第三个学生继续跑向第四个学生进行表演，第四个学生跑到终点猜测是什么动作，这是一个比较有趣的游戏模式，将传统的接力棒跑步转化成这种游戏接力赛，可以让整个过程充满学生的笑声，让学生感受到跑步的快乐。

2.3 重视师生之间的沟通，构建和谐耐力跑课堂

耐力跑教学需要师生的互相配合，传统耐力跑课堂是“师本教育”的一种模式，课堂中心是教师，学生就是单纯的按照教师的指令展开诸多训练，“快乐体育”强调突出学生在耐力跑课堂中的主体地位，其更符合“生本教育”理念。因此，体育教师需要多关心、引导、鼓励学生，教师不能简单用跑的快慢、长短将学生划分成差生或是优等生，教师应当一视同仁对待所有学生，多和学生展开情感交流，多组织一些团体体育活动，通过师生交流、生生交流构建和谐课堂，提升学生对课堂的配合度，从而实现教学质量的提升。

例如，除了基本的耐力跑训练外，教师还可以安排一些有利于团队合作精神发展的活动，“三人四足”或是“两人抱球跑”等都是娱乐性、趣味性较高的团体活动，以“三人四足”为例，三个学生并列站立，用绳子将相邻两个学生的脚绑在一起，学生要想走到终点，就需要配合队友的步伐，这有利于培养学生的团队合作精神，同时能够锻炼学生的身体协调性。“两人抱球跑”也是一样的道理，学生需要和队友合作才能将球顺利拿到终点，这种团体活动可以让学生意识到团队合作是重要的体育精神，实现学生身心的全面发展。

3 结束语

综上所述，初中耐力跑教学中应用“快乐体育”，可以解决教师“教”和学生“学”两者间的矛盾，能够让耐力跑教学模式和教学内容变得更为丰富和有趣，有助于激发学生参与耐力跑的热情和积极性，对学生学习、锻炼效果具有提升作用，对学生身体素质与体能具有提高意义，同时有利于学生智力、意志力的锻炼和发展，促使学生逐渐形成迎难而上、不畏艰难、勇于拼搏、独立思考、团队合作等精神与良好品质，有助于学生成长为新时代国家建设与社会发展需要的人才。