公安类院校学生运动损伤成因与预防的研究

夏秋阳 吴金豹

摘要：本文采用文献资料法和问卷调查法，以中国人民警察大学的400名学员，作为研究对象， 对学员损伤产生的原因进行了研究，结果表明：训练强度大、技术动作错误、场地状况差和准备活动不充分等是造成损伤的主要原因。建议尽快强化学员预防损伤的意识并加强运动康复指导。

关键词：公安类院校学生；运动损伤；预防

随着社会的不断发展和科技水平的不断提高，公安民警在未来所面临的治安形势越来越复杂，各种新型犯罪手段层出不穷，这也对公安队伍人员的战斗力提出了更高的标准，也对公安类院校学生的运动训练提出了更高的要求。在公安类院校学生的日常训练过程中，运动损伤是非常常见的。那么如何对这种运动损伤进行预防，提高未来的公安民警的作战能力则具有非常重要的现实意义。

1.研究对象与方法

1.1研究对象

从2020年9月至2023年6月，在学校的日常训练过程中出现运动损伤的中国人民警察大学的学生共有400名。年龄在18至22岁之间，平均年龄20.3岁，其中男240名，女生160名。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

本文通过对我校4年来出现运动损伤而就诊患者的临床资料进行分析，找出造成运动损伤的原因，并提出相应的对策。

1.2.2问卷调查法

该文根据中国人民警察大学的实际情况，选取该校大一大二大三学员作为研究对象，通过半年的跟踪调查，制定了调查问卷。统计结果如下：

2.公安类院校学生运动损伤导致原因分析

2.1体能因素

体能水平的高低与人体的形态学特征以及人體的机能特征有着密切的相关，公安院校的学生，大部分公安类院校学生在入校前经常参加体育锻炼的人数较少，而在入学后，又因每天的集合，上课，点名而将所能进行体育锻炼的大块时间碎片化，导致了公安类院校学生的所进行的体育锻炼较少，身体素质普遍不高，体能较差。那么，在进行突然间的高强度的运动锻炼时，难免会因体能的原因造成运动损伤。

2.2准备活动不充分

调查中发现在表1中，膝部受伤人数占比最大，这与运动前准备活动密切相关，公安类院校学生在训练过程中具有强度大时间长等特点，在体育活动中，不做准备活动或准备活动不充分的现象普遍存在。与此同时，准备活动的内容与所将训练的内容之间存在着很大的联系，如果联系的不够到位或者是缺少了专门的准备活动，则在运动中负担较重部位的功能没有得到充分调动。条件反射的建立尚未恢复，则在运动中极易发生拉伤和扭伤，导致身体的各部位损伤。[1]

2.3心理因素

公安院校的学生在面对一些强度较大的体育运动锻炼时，容易产生抵触情绪。

如表2所示，在日常训练过程中训练项目多，训练强度大，如障碍跑，攀爬训练，在训练过程中具有一定的危险性，他们在心情不好的情况下，会变得更加沮丧和愤怒，甚至会进行抱怨，以此来发泄自己的情绪。这种负面情绪会使他们的注意力无法集中，从而影响到他们进行运动锻炼的效果，也就是会因心理因素造成运动损伤。

2.4技术因素

“技术”指的是在一个特定的领域内起作用的所有科学（理论与研究方法），同时也指的是用来解决这个领域内的设计问题，以达到共同的或个别的目的。警察大学学生的专业特点决定了他们在训练中对耐力、力量和速度有更高的要求。这个时候，需要做的就是调整大脑中枢神经的兴奋性，让它保持在一个合适的状态，同时也要提高肌肉的体温，增强肌肉的强度。当在缺乏相关的理论基础与前期正确的准备活动的情况下，如果使用了错误的训练方法和技术，则会大大提高运动损伤的发生率。例如，在一些新技术的学习过程中，如足球中的踢球，如果脚触球部位不正确，容易造成脚趾关节的损伤。打网球时，不正确的击球动作会导致“网球肘”等。[2]

2.5运动装备与训练场地

运动装备和训练器材是进行一切正确的体育锻炼的基础。如表三所示，皮外损伤占比位居第二，这说明运动中装备的完善和训练场地的环境及其重要。对于公安院校的学生来说，全套作训服，作训帽，外腰带，作训鞋是合适的运动装备。在训练场地的要素中，场地使用的材料、场地使用的安全保护措施、一旦发生僵硬或损坏，都会提高学生在训练过程中的危险，导致运动损伤和意外的出现。

2.6其他因素

除此之外，天气条件也会影响体育锻炼。如天空中有雾霾，导致空气中的可见度不高；运动场地地面过滑，都会导致公安院校的学生在进行体育锻炼的过程中，发生运动损伤和意外。

3.公安类院校学生运动损伤预防对策

3.1加强思想教育，广泛开展关于运动损伤预防的思想教育

对于公安院校的老师来说，他们在教学、训练和比赛中，要认真贯彻“预防为主”的方针，通过加强对学生、运动员进行组织性、纪律性教育，让他们明白体育运动的重要性，培养他们良好的体育道德风尚，以降低运动损伤风险。同时，还要重视对学生进行体育安全教育和预防运动损伤知识的普及，使他们能够更好地应对运动损伤。

3.2高度重视准备活动，丰富准备活动的种类

在学校开展体能训练前，最好把预备活动分成三种类型：

（1）常规准备活动：常规准备活动是指在体育教学中，根据教材的性质、内容的要求和学生的个人特征，使学生在体育教学中得到充分的发展。

（2）普通准备运动：普通准备运动是指在进行高强度运动前进行的普通热身运动。其功效是通过提高人体神经系统、心血管系统、呼吸系统、循环系统等几大系统的功能水平，使其能够更好的适应身体的运动，达到减轻运动损伤的目的。

（3）特殊准备活动：特殊准备活动明显地表现出了项目性质，它是一种在进行比较激烈的专门训练之前进行的体能锻炼。例如：在进行抛掷训练之前，先进行腿的旋转训练；在上课之前，先进行几个球的运动，让学生对球的性质有一定的了解。

3.3采取有针对性的个性化体能训练

目的明确，有针对性的个性化体能训练，是保持不同个体相关肌肉力量特别是薄弱肌肉群发展的必要手段。降低运动系统的劳损，不仅可以有效提高体能水平，还可以有效预防损伤。运动损伤大多由于长期局部负荷过大所致，例如长时间的过度训练、过度使用器材或器械，以及过度练习，都会引起肌肉劳损和关节损伤。[3]为了减少这些损伤，教师和教练员应严格遵循运动训练原则，根据不同年龄段、性别、健康状况、体能水平、既往病史和各项运动项目的特点，采取有针对性的个性化体能训练，以减少肌肉劳损和关节损伤的发生。同时，教师和教练员还应该注意及时调整运动强度和频率，以避免过度训练和过度练习对肌肉和关节造成伤害。

4.结论与建议

4.1结论

综上所述，运动损伤是公安院校学生在进行运动中的一种常见的现象。对于运动损伤的成因来说，有体能较差，准备活动不充分，对高强度运动有抵触心理，运动装备与训练场地条件的不足，天气因素等原因。对于运动损伤的预防来说，公安院校体育运动的教学人员，要注重对学生造成运动损伤的影响因素进行分析，要制定出一套科学、严谨的运动训练方案，实施有针对性的个体化体能训练，并与教学内容和目的相结合，做好学生的心理辅导，提升他们的身体机能，加强他们的自我防护意识，同时要优化场地训练环境，做到安全訓练，降低运动伤害。

4.2建议

（1）公安类院校学生要全面提高身体素质，尤其是加强踝、膝以及腿部肌群的力量和柔韧练习，以促进其身体的健康发展，为将来的工作打下良好基础。

（2）警校教师在教学中，尤其是在战略战术教学中，要加以正确的引导，不能仅仅把某一技术动作当作重点进行传授，而是要更多地把技术、预防和安全意识融合在一起，让学生能够有一个良好的学习和实践环境。

（3）训练警校学员在锻炼之前，作好充足的预备运动，尤其是在低温和恶劣的气候条件下，尤其要注意下肢各个肌肉，韧带，脚踝和膝盖。

（4）在实训教学中应适当开设医疗保健等方面的课程或讲座，增强对运动损伤的预防及处理能力。[4]

（5）为了改善高校运动场地的条件，有条件的高校应多投资建造塑胶跑道和绿茵场地，以保证学生能够享受到更加舒适的运动环境，从而减少运动损伤的发生。为此，学校应根据学生的需求和实际情况，将建造塑胶跑道和绿茵场地的资金投入到实际建设中去，以确保学生能够获得良好的运动环境。同时，学校还应定期对运动场地进行检查，以确保其符合安全要求，从而为学生提供更加安全的运动环境。

参考文献：

[1]吴军鹏.学校体育训练中运动损伤的原因及预防思考[J].江西电力职业技术学院学报，2022，35（08）：23-25.

[2]王诚.高校篮球运动中损伤的原因分析与预防[J].合肥学院学报（自然科学版），2005，（04）：91-93.

[3]陆文龙.对大学生运动损伤的分析与研究[J].山西师大体育学院学报，2004，（04）：143-145.

[4]王安利.学校体育教学训练中运动损伤的原因、特点及预防[J].中国学校体育，2003，（01）：44-45.