夏季养生中药茶饮

李玉杰

夏季是一年中阳气最旺盛的季节。人作为自然界的一部分，环境和气候的变化对人体有着不可忽视的影响。相较于其他季节，夏季人体气血、经络最为充盈，活力也更加充沛。但是随着气温越来越高，火热逐渐过盛，则会出现一些问题。首先，暑热易伤及人体津液，耗傷气机，因此，夏季炎热时人们往往会感到口舌干燥、困倦乏力。其次，中医认为夏季对应人体的“心”脏，心在机体主持一身血脉，推动全身气血的运行流动。盛夏酷暑蒸灼，机体气血涌动，平素体弱或有心脏方面基础疾病者若不注意防暑避热，则容易出现健康问题。因此，夏季养生宜顺应阳气旺盛的特点，一方面要顺应天时，遵从阳气升发的态势，坚持适量的运动：另一方面要防止阳气升发太过，伤及人体，注意情志调摄，保持良好的生活起居习惯。

夏季养生还可搭配合理的中药荼饮进行调养。下面介绍几种宜在夏季饮用的中药茶饮供以参考。

益气茶党参、白术、茯苓各10克，陈皮12克。药物浸泡30分钟，大火煮沸，小火煎煮30分钟，滤出汤液，冷却后可按喜好加入适量白糖或蜂蜜调味。功效益气补虚，适宜神疲乏力、少气懒言、声低息微、气短，稍有运动即自汗者；若火气较重，见口苦咽干、心烦易怒、大便干结、小便短赤等症者不宜服．用。

祛湿茶太子参、茯苓、红豆各10克，薏苡仁12克。药物浸泡30分钟，大火煮沸，小火煎煮30分钟，取汁服用。功用益气、健脾、渗湿，适宜脾虚湿盛者，表现为四肢困重、食欲减退、形体消瘦、面色发黄、大便稀溏、易粘马桶或肠鸣泄泻。若津液亏虚，见咽干口燥、口唇干裂、皮肤干枯、大便干燥、小便短少等症者不宜服用。

益胃茶玉竹、沙参各9克，炒神曲、炒麦芽各12克，冰糖适量。药物浸泡30分钟，大火煮沸，小火煎煮20分钟，取汁服用。功用养阴益胃，适宜食欲不振、饥不欲食、烦热口渴、口干咽燥、大便干结者。若阳气亏虚，见四肢冰凉、畏寒怕冷、大便溏稀、小便色白者不宜服用；糖尿病患者慎用冰糖。

生津茶乌梅、山楂各12克，五味子9克，冰糖适量。药物浸泡30分钟，大火煮沸，小火煎煮20分钟，取汁服用。功用生津、止渴、开胃，适宜舌干、饮水后不解渴、咽干口燥、口唇干裂者。若脾虚湿盛，见四肢困重、大便稀溏、易粘马桶或肠鸣泄泻者不宜服用：糖尿病患者慎用冰糖或可加用木糖醇。

清暑茶绿豆、西瓜翠衣（西瓜瓤与西瓜皮之间的白色部分）各15克，荷叶6克，粳米15克。药物浸泡30分钟，大火煮沸，小火煎煮20分钟，取汁服用；也可取出荷叶后食用。功用清暑益气、养阴生津，适宜身热汗多、口渴心烦、体倦少气、精神不振、气津耗伤者。若脾虚湿盛，见大便溏泄、易粘马桶或肠鸣泄泻者不宜服用。