关灯玩手机易致青光眼

孟昭群

初中一年级的女孩美琦有一个习惯，就是每天晚上睡觉时，把灯关了，躺在床上玩手机。最近，她突然感到眼睛酸胀、视物模糊，还经常头疼。妈妈得知后，急忙带她到医院就诊，医生经过问诊以及一系列检查，最终确诊她患的是急性青光眼，需要尽快住院治疗。住院后，医生通过虹膜周边切除手术，让她的眼睛后房水能循环至前房，经过房角将代谢物排出眼球外，很快就降低了眼压，症状得到缓解。

为什么关灯玩手机会导致青光眼

眼科专家表示，睡觉前关灯玩手机，时间长了会导致青光眼，甚至失明。这绝非危言耸听。导致美琦患上青光眼的“罪魁祸首”，就是经常熄灯玩手机。长时间在黑暗或弱光的环境中，眼睛全神贯注地盯着手机或电脑，近距离观看，强光会刺激眼睛，导致眼部的晶状体凸出，瞳孔长时间散大，虹膜会向周边移动，导致眼房角（泪液流出的通道）变得狭窄，眼睛的前后房水不能正常流动，影响眼内液体循环通畅，从而引起眼内压力增高。再则，关灯长久看手机，容易引起眼睛调节系统负担加重，造成眼部肌肉緊张，导致眼部供血不足，并给眼球各组织及视功能带来损害，造成视力下降和视野缩小，进而导致青光眼。如果不能尽快解决房水阻滞问题，甚至会造成永久失明。

此外，关灯看手机，由于黑暗的环境与手机屏幕的亮度会产生明显的对比度，长时间刺激眼睛，容易造成眼部不适感，加重近视的进展，造成不可逆的视神经损伤，比如瞳孔对光反射异常、视力下降、视野变窄、视野范围受到限制、视神经萎缩等，容易引起严重的视疲劳及干眼症。

青少年也会患青光眼

许多人认为青光眼是中老年人的专利，其实青少年也会罹患青光眼。如果平时不注意合理用眼，经常在黑暗光线下长时间使用手机等电子产品，眼睛过度疲劳，青光眼就容易找上青少年。还有的青少年感到眼睛发痒、酸涩或疼痛时，擅自购买眼药水使用。殊不知，眼药水中的一些成分，如激素等，擅自滥用会对眼睛产生不良影响，也会导致青光眼。

此外，还有青少年型青光眼，又称发育性青光眼，是先天性青光眼的一种，多见于12～20岁的青少年。主要是由于先天性前房角发育异常，阻碍房水正常循环所致，多数为双眼患病。由于发病初期一般无自觉症状，而且青少年一般表述病情的能力有限，容易被误诊或漏诊，漏诊率居然高达43.4%。有些青少年的近视发展较快，主要是眼压高导致的。因此，如果发现孩子的视力突然下降，不要只当作近视来配眼镜，一定要去正规医院仔细检查，关注眼压情况，以排除青光眼的可能性。

哪些人群更容易罹患青光眼

经常关灯玩手机，任何人都有可能引起青光眼，特别是有以下情况的人群，一定要重视。一是高度近视或者高度远视的人。研究显示，近视度数超过600度的高度近视者，得青光眼的概率是正常人群的4.2倍到7.6倍。因此，高度近视人群如果发现自己眼压偏高，一定要及时到医院治疗。二是直系亲属中有人得过青光眼的人群，也就是说遗传因素也是比较大的危险因素，应定期进行眼科检查。三是A型性格的人，由于这类人群情绪易怒、易暴躁，情绪波动大，所以得青光眼的概率也偏高。还有体弱瘦小、营养不良，患有眼病、糖尿病及“三高”等基础病患者，容易出现视盘血液循环不良，导致青光眼发生。

预防青光眼的几点建议

注意眼睛的保健避免经常在黑暗的灯光下或暗室里学习、娱乐等，看手机、电脑时应打开一盏灯光稍暗的灯，每小时要站起来活动10分钟，可以做眼保健操、闭眼休息、眺望或眨眼等，缓解眼睛的干涩及疲劳。晚上关灯后不要玩手机，以防对眼睛造成伤害，引发青光眼。

保持眼部清洁卫生养成良好的生活习惯，平时应注意勤洗脸和手，不用脏手揉眼睛；避免在大量灰尘、浓烟环境中逗留；保护眼睛，防止受到外伤；定期给毛巾、脸盆消毒，以免将致病菌带人眼睛；避免烈日和强光刺激眼睛，做好防晒等；远离传染性眼病患者，避免病毒感染，增加引发青光眼的风险。

保持充足的睡眠有些人因为学习比较紧张，每天都要熬夜到很晚。过度用眼、睡眠不足或失眠，容易引起眼压升高，诱发青光眼。因此要注意休息，保持充足的睡眠。建议每天的睡眠时间不要少于8个小时，最好再加上短时的午休，以保障睡眠的时间和质量。

注意合理饮食经常暴饮暴食，抽烟酗酒，大吃大喝，以及常吃烧烤、辣椒等刺激性强的食物，都会使眼压升高，诱发青光眼。所以饮食应清淡，食物多样化，营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果及五谷杂粮，不吃重口味的食物，戒烟戒酒。常吃富含玉米黄质、叶黄素、类胡萝卜素的食物，有助于呵护眼睛健康。

保持心情舒畅如果经常发脾气、暴怒、生气和着急，或精神受到刺激，都容易使眼压升高，引起青光眼。因此，应保持乐观豁达、愉快的心态。

坚持适当锻炼如慢跑、散步、保健操、广场舞等有氧运动，可降低眼压，改善血液循环，有助于预防青光眼。避免剧烈或长时间憋气的运动，尤其不要进行对头部造成太大压力的运动，如长时间过度的弯腰、倒控、低头等，以及过度劳累，以免眼睛严重受压，引发青光眼。

定期进行体检最好每年量一次眼压，特别是有青光眼家族史、高血压及糖尿病等，需要更频繁地进行眼科检查。发现虹膜炎、白内障等要及早治疗，以免引起继发性青光眼。