巧用“三角形”组织篮球传接球训练

蒋林稼

在篮球比赛中，通过传接球的配合可以创造更多的进攻机会。笔者在带领小学篮球队备战3VS3比赛的过程中，将三角形队形组织形式融入传接球训练中，并结合多种脚步、跑位、战术等，不仅可以减少被协防和包夹，还可以提高队员在比赛过程中传接球的流畅性，也能够快速发动局部以多打少的战术，在此与各位同仁分享。

一、基本功练习

1.移动传接球

训练目的：提高队员快速传接球的基本功和脚步移动能力。

訓练方法：将3个标志桶间距5m摆放，3名队员1组分别站在标志桶后。训练开始，队员A双手胸前传接球给队员B后快速与队员C交换位置，队员B接球后传球给队员C并快速与队员A交换位置，队员C接球后传球给队员A并快速与队员B交换位置（图1），循环练习。

训练建议：训练初期从快速的跑动换位开始，传球跑位熟练后可以融合多种篮球专项脚步，如快速滑步、交叉步、原地防守碎步后冲刺、转身后滑步等，更好地提高队员在比赛传接球过程中的脚步移动速度；教练员提醒队员换位时注意同伴的位置快速避让，避免碰撞受伤。

2.速度传球

训练目的：提高队员在运球过程中传球的决策能力。

训练方法：摆放3个间距8m的标志桶，7名队员1组如图2站位。训练开始时，队员A快速双手胸前传球给队员B并跑至队员B1的身后位置，队员B接球后快速向前运球4m左右，根据队员D手指的方向快速传球给队员C或队员A1，以队员B运球后传给队员C为例，队员C接球后传球给队员B1，队员B传球后跑至C1的身后，由队员B1继续运球，循环练习（图2）。

训练建议：训练时，提醒运球队员注意观察队员D的手势动作，看到手指的方向在第一时间将球传出，模拟在比赛过程中突然碰到防守者快速将球传出的情境；在熟练后也可进行反口令的练习，指向队员C则将球传给队员A，提高队员的快速判断和决策能力。

3.回传球

训练目的：提高队员的快速回传球能力以及跑位路线。

训练方法：将3个标志桶间距6m摆放，4名队员1组。训练开始后，队员A双手胸前传球给队员B并向其跑动，队员B接球后快速回传给队员A并快速向3号标志桶方向跑动接队员A的传球，队员A跑至2号标志桶的位置，队员B和队员C按照队员A的传球方式以逆时针方向传球（见图3）。

训练建议：训练过程中提醒队员一定要侧身跑并观察球的位置，无球跑动的速度要快，避免球到人不到。

二、专项练习

1.反跑

训练目的：提高队员反跑要位接球的能力和传球的及时性.

训练方法：将3个标志桶间距6m摆放，3名队员1组分别站于标志桶后。训练开始后，队员A双手胸前传接球给向下摆脱的队员B，队员B接球后快速传球给向前跑动的队员A，队员B传完球后快速反跑绕过1号标志桶接队员A的二次传球，队员A回至原位，队员B接球后传球给向他跑动的队员C，队员C回传给队员B后快速反跑绕过3号标志桶并接队员B的二次传球，队员B回至原位，队员C接球后传球给向他跑动的队员A，队员A接球后行进间运球至2号标志桶。练习5组后交换位置，循环练习（图4）。

训练建议：训练过程中提醒队员注意接球后要快速传球反跑的二次接球、传球的提前量和交叉步蹬地反跑等要点，同时要注意跑位接球时异侧手上扬作为传球点告知同伴。熟练后可以换方向练习，也可以在传接球过程中听教练员口令快速换方向跑位传球练习。结合比赛场景融入消极防守和积极防守，更好地适应比赛。

2.交叉跑位绕后

训练目的：提高队员交叉跑位后观察的意识以及传接球水平。

训练方法：将标志桶摆放成2个边长6m的三角形，4号标志桶和3号标志桶间距4m，8名队员1组如图5站位。训练开始时，队员B双手胸前传球给队员C，队员B传球的一瞬间队员B和队员A进行交叉跑位，队员C传球给跑动中的队员B，队员B接球后快速传球给跑动中的队员A并继续向前跑动，队员A接球后快速传球给队员D并跑至队员E的身后，队员D传球给跑动中的队员B，队员B接球后传球给队员F并跑至F的身后，队员F接到球后按照队员A和队员B的传接球跑位再次练习（图5）。

训练建议：提醒队员跑位过程中始终要关注球和队友的位置，养成观察的习惯。注意交叉跑位时尽量贴紧，以更好地掩护。熟练后2人进行防守，帮助队员更好地适应比赛。

三、战术运用

1.掩护

训练目的：提高队员的掩护以及掩护后运传球的能力。

训练方法：将3个标志桶间距8m摆放，7名队员1组如图6站位。队员A、队员B和队员C分别消极防守队员A1、队员B1和队员C1。训练开始后，队员A1交叉步突破运球2m左右双手胸前传球给队员B1并给其做掩护，队员A跑到队员B1身后，队员B1接球后快速突破运球并传球给队员C1并给其做掩护，队员B1跑到C1身后，队员C1接球后快速突破运球并传球给队员A1，队员A2上前防守队员A1，队员C1跑至队员A1的身后，队员A1继续运传球，循环练习（图6）。

训练建议：训练时要注意掩护的质量，等掩护到位后再突破运球，接球后可附加投篮假动作突破，关注队友的位置在最佳的掩护时机下起动运球。

2.二过一

训练目的：优化传球的效率，让队员掌握二过一的传接球跑位，强化跑动传球的时机掌握。

训练方法：将6个标志桶围成内外2个间距4m和8m的等边三角形。7名队员1组如图7站位。训练开始后，队员A双手胸前传球给队员D并向队员B的方向跑动，队员D接球后传球给跑动中的队员A，此时队员E在5号标志桶周围1m范围内进行跳起干扰传球，跑动后的队员A接球后将球传给队员B并跑到队员B的身后，队员B和队员C按队员A的传球方式和跑动路线分别进行过队员F和队员D的二过一练习，队员F和队员D按照队员E的方式进行跳起干扰传球练习（图7）。

训练建议：训练过程中，提醒队员注意二过一传球的时机，和队友之间呼应交流，传球时观察场上的位置，养成抬头观察的好习惯。