百岁马识途养生秘笈

◎覃慧瑕

当代著名作家马识途先生，是一位才思敏捷，笔耕不辍，创作成就卓著的作家。而几年前，一部由马识途作品改编的电影《让子弹飞》，更让他家喻户晓。虽然今年已经109 岁高龄，但马老身体还很康健，神采奕奕，鹤发童颜，其养生秘笈值得人们借鉴。

马识途是一个非常逗趣的老爷子。他不仅谦虚、淡定，还很风趣幽默。每次说话时，马老一边说四川话，一边讲川音普通话，还时不时地提醒旁边人：“我的耳朵不大好。你吼大声一点嘛。”马老笑言自己现在吃得、睡得、走得、写得、受得，所以不知老之已至矣。“这‘五得’非常重要，是我的长寿之道，还有一个秘诀就是要保持乐观的心态。”马老对事业的执着、对理想的坚持、对人生乐观豁达的态度，的确是值得后辈们学习的。

许多人问起百岁马识途的长寿秘笈，马老十分幽默地说：“按四川方言说，不晓得是咋个搞起的，我忽然就混到100 多岁了。”马老说，他的长寿之道可总结为“达观”二字和“提得起放得下”六字，百年人生经历练就了他处变不惊、乐观看待人生的性格。“我有一副书法对联，上联是‘未遭受人算天磨三灾五难怎能叫钢丁铁汉’，一个人如钢似铁，怎能不长寿？”他还为自己一生总结了四句话：“尽心尽力，无愧无悔，我行我素，洁来洁去。”所以说，有了健全的人生观，才会有健康的养生观。

马老十分注重作息的规律，认为健康的生活来源于良好的生活习惯。尤其是离休后的这几十年，马老养成了规律作息的好习惯。他每天早上6 点半起床，并准时收听电台播报的《新闻联播》；早饭后，就读书看报，上午11 点休息一会儿；午饭后，他会先写写字，再看看书报，差不多下午2 点左右午休，4 点起来看书、写字或接待来访的朋友同仁；晚饭后，他会雷打不动地收看《新闻联播》，晚上10 点之前便上床睡觉。这些年下来，马老几乎不用钟表了，生物钟会准确地告诉他作息时间。

马老养生的另一个秘笈就是勤用脑。马老常说：“个人的脑子恐怕是要长期灵活转动才行。”百岁时，马老依然笔耕不辍，22 万字的新书《百岁拾忆》已经出版，用朴实的语句讲述不平凡的人生。马老自言：“我已百岁，垂垂老矣，如日薄西山，夫复何为？我偏不认命，还把往年的生活碎片拾掇起来，便是这本《百年拾忆》的书。”或许正是这种“不认命”的心态，让马老在百岁高龄，看上去依然是那么的富有精气神，那么的健朗豁达，甚至还透出一股子豪迈之气。

马老善于用书法修身养性，陶冶文心。马老从6 岁发蒙学书，一直临汉魏碑帖，专攻隶书。他那粗墨、凝重、大气而古朴的笔韵，深受大家赞赏，求书者众。在墨海浸染多年，马老发觉，真正的书法家，要有钻研耐力，要通过学习传统书法打下坚实基本功，要有思想内涵，主张“书贵有法、书无定法、书以载道”。难能可贵的是，马老还为助学举办了2 次个人书法义卖，将义卖所得全部捐给了贫困大学生。所以，练习书法，不仅使人笔下生辉，谈吐高雅，同时还是一种养生保健的极佳方式，怡养性情，能培养高尚人格。

马老也注重锻炼，只是随心所欲，不讲究固定模式。90 岁前，马老每天都要到外面去散步1 个小时，后来在医生的建议下，就不上街了，但他购置了跑步机、扭腰机，每天坚持活动半个多小时。马老总结出一首朗朗上口的《长寿三字诀》：“不言老，要服老；多达观，去烦恼；勤用脑，多思考；能知足，品自高；勿孤僻，有知交；常吃素，七分饱；戒烟癖，饮酒少；多运动，散步好；知天命，乐逍遥；此可谓，寿之道。”如今，这首《长寿三字诀》已经广泛传播，成为许多老年人每天必诵的“长寿经”。