预防青少年骨骼畸形变态

◎徐 航

“身体曲线生理透视检查法”就是在儿童特别是在少男少女10至17岁的发育期，用人体生理学与审美的艺术观点，综合分析他们的骨骼、肌肉的发育趋向，及时给予指导、纠正的方法。

影响人的生长发育的因素大致有遗传和环境（包括营养、精神、劳动及强健等）两大方面，而整个人体定型的首先是骨骼。骨骼形态首先是受人的遗传因子所决定。在神经与内分泌的作用下，骨骼不断进行代谢活动，伸展、增粗、变硬等，这是骨具有可塑造性的内在因素。骨的基本形态是先天决定的，然而其形态构造的细节决定于后天条件，营养、活动是起重要作用的。那么如何才能有效地防止儿童、青少年在发育中产生畸形变态呢？在发育期的少男少女只要提供合理科学的平衡饮食，养生良好习惯，加强体育活动，就可塑造出优美体型。具体应做到以下几方面：

一、注意营养补充

如缺乏维生素D 会造成骨质疏松，下肢的长骨若受体重压力，会发生畸形。常见的有膝内翻（弓形腿或“O”形腿）；膝外翻（X 形腿等）。一旦佝偻病得到控制，骨畸形也会有不同程度的改善，再经过恰当的夹板或支架矫形，可以矫正畸形。缺乏维生素D 往往会影响胸骨的正常发育，因为儿童胸骨尚未完全接合，进而发生胸骨畸形，甚至影响内脏发育。因此补充维生素D 对儿童青少年尤为重要。

二、养成正确姿势

青少年时期，身体的发育最快，骨骼组织中，钙和磷缺少，而胶质成分多，骨骼较软弱，易受不良因素影响而变形。引起脊柱变形的原因较多，可分先天性、外伤性、病理性和特发性，其中以特发性最为常见。主要是由青少年时期长时间的不良习惯和环境所致。如中小学生看书写字姿势不正确，喜欢把头靠在手臂上，眼睛距离书本太近。桌和椅的高度配合不当，长期进行某种姿势的活动，如单侧背书包或重物等等。为了预防青少年脊柱变形，必须养成正确的姿势。很早以前，人们通过长期的观察总结出了“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”的经验，十分精辟而又形象，青少年保护脊柱不变形，站如松、坐如钟更为重要。

站如松：即站立时要把身体的重心平均地放在两脚上，躯干挺直，抬头平视，两肩舒展，挺胸而腹部略后收。这样，从头到脚一条线，给人端庄的形象，犹如挺拔的青松。这种姿势有助于胸腔容积的扩大，有利于呼吸和血液循环。

坐如钟：就是坐着看书、写字，都要挺直腰杆，前胸距离桌边一拳；两肩平展，两肘对称；头微前倾，两眼距离书本一尺；两腿伸展，稍微弯曲，使大腿和躯干与小腿之间均保持近似直角，这样，就能使身体的重心落在骨盆上，有如一座钟稳坐之势，虽久坐而不易疲劳。

三、重视体育活动

体育活动和体力劳动对骨骼和肌肉的影响是比较明显的，亦能促进骨骼的钙化，增强骨骼的硬度，促进肌肉长得丰满，有时还能促进身体长高。此外，如缺乏较全面的体育锻炼，肌肉羸弱也是脊柱变形的原因之一。因青少年时期骨骼增长比较快，如不注意较为全面的体育锻炼，肌肉的发育跟不上，便易出现脊柱变形。

四、防止运动损伤

儿童青少年时期一些骨骼没有完全骨化，一些骨骼还没有接合，因此运动量不能过大，否则易造成损伤易变成畸形。如髋骨是由髋骨、耻骨、坐骨3 块骨头组成的，一般要在19～24 岁才能骨化合成一块整体，因此，女孩在运动时，要避免从高处向硬地面上跳，防止这三块骨头产生察觉不到的移位，发生异常的接合，影响髋的发育和成年后生育机能。又如掌指骨的骨化是18 岁以前完成，儿童少年的体育劳动量要安排适当，如过度损伤，会造成指骨和腕骨变形，手腕活动长期障碍。

五、早期有效矫正

一旦发生脊柱变形，早期可通过非手术方法矫正，耐心进行脊柱矫正操，方法是站立使脊柱向各方向运动，重点应多做向已弯曲的相反方向的矫正运动。例如：尽量挺胸，两肩向后运动，或向已侧弯的对侧运动，其动作宜缓，反复进行。非手术方法贵在坚持，可收获效果。

此外，对于过胖、颈长脖斜、罗圈腿、O 形腿、身长腿短等情况，通过生理透视法指导，注意营养结构，选择合适的体育项目和动作，进行训练和锻炼，以及采取早期有效矫正，是有可能得到纠正的。