不爱运动，竟然会“伤害”肠道

Akira

长时间缺乏锻炼的人，不但发胖的几率升高，肠道健康也可能“亮红灯”，便秘、腹胀等很容易找上门来，还可能导致食欲不振或厌食，影响人的精神和身体健康。

@桑小甜：久坐不动，影响肠道健康

桑小甜 23岁，文艺女青年、曾是蹦迪到天亮的都市潮人，后在男友Golden的潜移默化下认識到健康生活的好处，改善饮食和作息习惯中。

工作让人疲惫，心理压力也大，下班到家根本不想动弹，已经很久没有和男朋友Golden一起“饭后百步走”了。Golden说，像我这样每天久坐不动，肠胃消化能力会慢慢减弱，不仅不利于减重，还会让便秘频发。没想到不爱运动，竟然能影响到我的肠道健康。

@Golden：不运动，不仅影响肠道健康，还影响肠道益生菌数量

Golden 26岁，理科男，二十四孝好男友，善于理性分析产品成分，经常指导女朋友桑小甜科学补身、健康生活。

科学已经证明肠道蠕动对人体健康的重要作用，长期不运动，肠道的蠕动会相对较慢，导致吃进去的东西在肠道内长时间堆积，水分消耗大，最终出现便秘。不爱运动，不但肠道健康受影响，肠道中的“居民”菌群也会受影响。我看过一个科学研究，讲的是运动和肠道微生物的关系：科学家让志愿者在不改变饮食习惯的前提下，每周增加运动量，发现志愿者体内的有益菌群大量增加；之后运动停止，菌群不久就恢复到研究之前的状态。由此可见，“运动有益健康”虽是老生常谈，却是颠扑不破的。像小甜这样不喜欢运动，又要保持肠道内有益菌的优势数量，可以适量补充益生菌，比如吃些金嗓子复合益生菌含片，也是一种平衡肠道微生物、缓解便秘的补救措施。

益生菌小课堂：

让有益菌增加肠道蠕动，肠道才能健康工作

每个人一生中大约要摄入 65 吨食物，肠道的巨大工作量可见一斑。如果肠道蠕动出了问题，消化不良、便秘就会找上门来，还有可能引发免疫力低下、营养不良等问题。想要让肠道有力地蠕动，不仅需要坚持运动，还要增加膳食纤维素的摄入量，多吃芹菜、韭菜、波菜等蔬菜。除了食补，还可以服用金嗓子复合益生菌含片，增加体内有益菌的数量，让肠道始终处于一个健康工作的状态中。

金嗓子复合益生菌含片，由国民老品牌“金嗓子”与北京农学院合作研发，含有国产专利菌株，更懂国人体质，并且采用了三重包埋技术，确保益生菌服用后能以活性状态到达肠道定植。特别是它在益生菌之外还添加了益生菌最爱的粮食益生元，双效加持，有益菌数量更有保障。当肠道菌群获得改善，肠道蠕动就会加快，免疫力也会提升，人体会变得更健康。

金嗓子健康小贴士：除了服用金嗓子复合益生菌含片增加体内益生菌含量，我们还要通过运动的方式增加肠道蠕动。生命在于运动，肠道同样如此，只有让我们的肠道动起来，消化道才能发挥正常的功能，人体才能充满活力。