定向培养士官生体能训练运动损伤现状及预防措施研究——以成都航空职业技术学院士官生为例

相昌虎

(成都航空职业技术学院 四川成都 610100)

定向培养士官是部队联合高职院校，依托高职院校的专业优势，由部队提供岗位专业需求，军地联合培养的全新专业军士培养模式下的准专业军人。体能训练作为定向培养士官生院校培养体系中不可或缺的组成部分，是提高士官身心素质的基本路径。新时代背景下，全军对士官体能训练非常重视，体能训练是提高身体素质的重要保证，军人军事体能训练水平的高低直接决定着完成各项军事任务的效率和能力水平。《军事体育训练大纲》对军人体能提出了更高的要求。因此，该文以运动损伤为切入点，通过对成都航空职业技术学院定向士官生军事体能训练运动损伤现状进行调查分析，探索导致军事体能训练运动损伤的因素，提出运动损伤预防措施，以减少或避免运动损伤的发生，为士官军事体能训练打下坚实的基础，对军人军事体能训练提供科学的方法具有重要意义。

1 定向培养士官生军事体能训练运动损伤现状

1.1 士官生体能训练运动损伤发生率

该文对成都航空职业技术学院军士管理学院的400名士官生进行问卷调查分析，运动损伤率是非常高的，损伤人数达247 人，占调查总人数的61.75%，意味着大部分士官生都有着各种各样、不同程度的运动损伤，运动损伤的出现对士官生的身体或心理影响很大，有的会影响日常体能训练和生活，有的严重损伤者甚至会影响到最后入伍。

1.2 运动损伤发生部位

通过对士官生军事体能训练运动损伤发生部位的调查，发现受伤最严重的部位是踝关节、膝关节、腿部，其次是足部和其他，最后是腰部和肩部（见表1）。其原因，一方面是士官生参与的下肢运动多，下肢承受的力量大，很容易造成下肢部位的损伤；另一方面是大部分士官生由普通学生转变为军人角色不久，体能训练由较为简易、轻松的运动突然变为剧烈运动，很容易造成不同的运动损伤。

表1 士官生体能训练运动损伤发生部位（n=247）

1.3 运动损伤发生科目

从表2 中可以看出，在士官生军事体能训练运动损伤发生的科目中，球类、日常的体能训练占比最高，都超过20%，人数也达到了50 人次以上，其次是长跑、军事体育和其他体育活动，占比分别为16.60%、12.96%和14.17%，最后是早训和单双杠训练，发生运动损伤率最低。因各体能训练科目不同，运动损伤的发生都是由项目本身特点、训练方式、手段等造成的。其中，运动损伤的产生主要是由球类和日常的体能训练造成的，而球类深受青年人群的喜爱，身体对抗激烈、拼抢、冲撞幅度大等易造成运动损伤；士官生每天都要进行日常体能训练，每次不少于90 min，在训练时都是由本班负责人带领完成，无教官、体能训练教师等指导，在训练前、中、后很少遵守运动训练的规律、原则等，训练的频率又高，很容易出现运动损伤。其中，长跑、军事体育、其他体育活动造成运动损伤的原因主要是运动负荷控制不合理、服装不专业、自身特点、不了解此项目，以及自我保护意识薄弱、准备活动不充分等。

表2 士官生体能训练运动损伤发生科目（n=247）

1.4 运动损伤发生时期

通过调查发现（见表3），训练前准备活动受伤占比为19.43%（48人），训练中的占比为51.82%（128人），训练后的占比为14.17%（35 人），平时占比为2.55%（31人），其他占比为2.03%（2人），运动损伤发生的时期基本在训练前准备活动、训练中、训练后和平时。

表3 士官生体能训练运动损伤发生时期调查分析（n=247）

2 导致士官生军事体能训练运动损伤的因素

2.1 准备活动因素

准备活动对于正式的训练和比赛具有重要的意义，它可以调动起身体的各种机能，使得身体呼吸、肌肉、内脏等系统逐步适应剧烈运动，从而避免运动损伤的发生［1］。任何体育项目，在训练中都要做好准备工作，或者根据体育项目的特点，做充分、充足的准备活动，如果不做准备活动，或没有根据训练项目特点做好准备活动，会导致训练中或练习中出现常见的运动损伤。做准备活动的目的是使神经系统、关节肌肉和各器官由静止状态转为适应训练或比赛的运动状态，是避免运动损伤的一个重要步骤。在准备活动中，若其方法、内容、强度等安排不当、不合理，不按照循环渐进的原则，比如安排过量的准备活动，还没有进入正常的训练，身体已疲惫，身体机能很难适应大运动强度的体能训练，无法处于最佳状态，体能严重下降，那么出现运动损伤的概率就会大大增加。表3 显示，有48 人的损伤是在训练前准备活动中造成的；表4 显示，有148人的损伤是准备活动因素造成的，主要是士官生在其他课程下课后，匆匆忙忙赶到训练现场，或迟到、早退的士官生无热身，使肌肉、关节等都没有进行准备活动就投入到相应的训练中，因此造成了韧带、肌肉等软组织损伤。

表4 士官生军事体能训练运动损伤因素分析调查（n=247）

2.2 身体素质因素

坚持体能训练是提高身体素质的基础，定向培养士官生每天都要进行各种形式、各种项目的体能训练，促进士官生身体素质快速进入准军人的身体状态，其运动强度远超一般学生的训练强度。如果士官生没有很好的身体素质，则很难完成每天的训练任务。强化自身身体素质是减少运动损伤的有效途径［2］。表4 显示，有137 人（55.47%）的运动损伤是由于身体素质因素造成的，结合其他学者和调查分析得知，身体素质薄弱很难支撑、完成相应的体能训练，容易出现不同的运动损伤。定向培养士官生大多数身体素质都处于薄弱状态，而他们刚刚度过高中阶段，正处于20 岁左右的黄金年龄，也是发展和提升身体素质的一个黄金期，更容易突破自己的身体极限，身体素质很容易达到更高水平。

2.3 对运动损伤预防的认知因素

大部分士官生在思想和认知上对于运动损伤和预防伤病的意识缺乏重视，运动经验匮乏，易导致各种运动伤病和损伤。因此，士官生进行体能训练的首要任务就是加强对运动损伤预防的认知，建立运动健康思想、预防损伤认知意识。

通过表4调查得知，有141人认为出现运动损伤是由对运动损伤预防的认识因素导致的，占比高达57.09%。通过表5中士官生对运动损伤预防的认知分析得知，对运动损伤预防认识非常了解的有27 人（10.93%），较了解的有116人（46.96%），了解的有79人（31.98%），不了解和不太了解分别有23人（9.31%）和2人（0.82%），说明大部分士官生对运动损伤预防的认知还是知情的、了解的，只要采取适当、合理的措施，就可以很好地控制运动损伤的发生。

表5 士官生对运动损伤预防认知的调查分析（n=247人）

2.4 场地、设施以及器材因素

在日常体育运动训练过程中，要制定严格的安全纪律，定期进行安全教育工作检查，营造安全的训练环境，提高学生的自我保护意识［3］。由表4 可知，有151人（61.13%）认为是场地、器材和设施因素造成了运动损伤。因此，士官生在进行体育锻炼和体能训练时，使用较硬的场地、不适的器材和设施，对身体各关节（特别髋关节、膝关节、踝关节）压力非常大，很容易造成关节周围的肌肉群损伤，而良好、舒适、平整的训练场地，以及优质的器材、设施，对运动技能、身体素质具有很大的提升和促进作用，是减少运动损伤的最佳方式。

2.5 心理因素

运动损伤的发生与运动时的心理状态有着密切关系。如心情不好、情绪低落、急躁、急于求成等，都可能导致运动损伤的发生［4］。在表4 调查分析中，有88 名（35.63%）士官生认为心理因素是造成运动损伤的直接因素，说明心理因素导致的运动伤病和运动损伤问题是不容小觑的。士官生在进行体能训练中出现运动损伤，是因为大多数士官生在思想上、心理上、行为上、安全意识上对安全问题没有高度重视，在特殊运动项目中没有采取预防运动损伤的措施，因此运动损伤发生的概率就大大增加。适当进行心理引导，运用科学合理的训练方式，让其切实了解自身的身体素质、状态和能力水平，可有效减少运动损伤的出现。

2.6 过度疲劳因素

由表4 可知，有178 人（72.06%）认为，过度疲劳导致运动损伤，占比排第一，说明了过度疲劳是引起士官生体能训练运动损伤的重要因素之一。通过访谈士官生辅导员和士官学院的领导得知，军事体能训练是士官生每天必须进行的科目，且训练时间较长，其内容包括每天早上的四会、军事体育、常规体能训练、特色科目等，训练时间每天达2～3.5h，其精力、体力消耗巨大，易产生运动疲劳、过度疲劳。目前，国家和部队政策对军人提出能打仗、能打胜仗的要求，必须有过硬的身体素质，培养单位对士官生的体能要求较高，训练强度愈来愈大。如在体能训练中能找出运动过度疲劳的恢复手段和方法，便可促使人体机能水平的恢复，就不会出现力竭现象，这样不仅能提高身体素质，还可减少身体的各种损伤。因此，分析了解过度疲劳产生的原因，并尽可能地降低或消除此因素，对预防运动损伤有十分重要的理论价值和意义。

2.7 训练计划安排因素

在表4调查分析中，有166人（67.21%）认为是训练计划安排因素造成运动损伤的，占比排第二。不科学、不合理地安排训练内容、计划，以及不切实际的训练负荷、方法、手段等很容易造成运动损伤。在日常训练中需要不断完善训练计划，合理控制运动负荷，坚持体能训练的专项性、渐进性、超负荷、多样性的总原则［5］。设计合理的训练计划和训练内容，注重调整训练强度，遵循由简到难、循环渐进的原则，尽可能减少因训练计划安排不符合实际情况，盲目过度训练而导致的运动损伤的出现。

2.8 季节因素

由表4可知，有116人（46.96%）认为是季节因素造成的运动损伤。士官生一年四季都在室外进行体能训练，体能训练时，因练习项目不同，对身体素质要求不同，大多数士官生身体素质又处于偏弱的状态，不同的季节温度差异性较大，每个季节出现的运动损伤也不一样。

通过表6可知，士官生在春季和冬季损伤率最高，占比分别为32.79%和36.03%。冬季是期末考核季节，春季是士官生刚刚返校后不久和入伍季，这两个季节中，士官生体能训练频率高、时间长，且天气较为寒冷，是运动损伤的高发季节。夏季和秋季占比分别为14.17%和17.00%，由于夏季是期末考核季，学生身体长期处于动的状态中，且气温高，肌肉粘滞性低，损伤较少；而秋季是学期刚开学不久，天气比较热，开学后训练任务轻，身体状态处在恢复阶段，出现的运动损伤频率较低。

表6 士官生体能训练运动损伤在季节因素中的调查分析（n=247）

2.9 军事体能训练专业教官因素

教练员要科学制订训练计划、运动负荷，选用适宜的方法手段，有助于训练中损伤的预防［6］。表4 显示，有86 名（34.82%）士官生认为是军事体能训练专业教官因素导致的运动损伤。体能训练教官是士官生军事体能训练主要指导者、引领者，教官体能知识的储备量是否充足，对士官生的体能训练效果起着决定性的作用。专业体能教官在制订训练计划、训练内容、训练量、运动负荷时，懂得遵循循序渐进的原则。当士官生带伤、带病训练，疲劳积累过多时，会及时制止或遵守区别对待的原则，这都是减少运动损伤发生的直接因素。

3 定向培养士官生军事体能训练运动损伤预防措施

3.1 提高士官生预防运动损伤发生的意识

士官生要正确地认识和重视体能训练，不可麻痹大意，提高预防运动损伤发生的意识，让安全这根弦在体能训练中随时绷紧着。特别是刚刚入校不久的士官生，对体能训练的方式、方法、特点和运动损伤的概念认知不足，在训练前和训练中要随时加强宣传和教育，注重体能训练每个项目的特点和常见的运动损伤，提高自我保护意识。当然，大二、大三的士官生，也要长期在体能训练中提高自我安全意识，并养成习惯，要让士官生知道哪些练习是合理的或是不合理的，充分认识到自己不认真的态度、意识将会付出相应的代价。

3.2 提高士官生的身体素质

学生身体素质较低是形成运动性损伤的基本原因，无论哪种运动项目，都要求学生拥有较高的身体素质［7］。体能训练是通过力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质表现出来的。从运动训练学角度看，提升身体素质是通过体能训练来实现的，提高士官生的体能，全面发展各项身体素质，能使士官生在其他体能训练科目中保证正常稳定的状态，可有效预防运动伤病。士官生要充分利用除正常体能训练外的课余时间和健身房来进行锻炼，全面提升和发展身体素质，特别要对易伤部位和相对薄弱部位进行强化训练，提升关节和肌肉群承受力量等，使易伤和相对薄弱部位的功能提升，让运动损伤尽可能少发生。

3.3 体能训练科学、合理化

针对不同的运动项目，进行科学、系统的体能训练，不仅可以避免运动损伤的发生，还可以提高学生的运动成绩［8］。士官生在体能训练中要制订科学、合理的训练计划、运动负荷，应选用适合自己的训练方法、手段，同时在训练中还要审视自己的身体状态和身体素质，如运动量、方法、手段是否科学合理化，是否遵循循序渐进的原则，否则将易出现损伤或疲劳积累，在带伤训练的情况下会给身体带来伤害，影响训练效果和日常训练的开展。

3.4 做好训练前的准备活动和训练后的整理活动

体能训练前做好充分的准备活动，不但能激活中枢神经系统，使基础体温升高、深层肌肉的血液循环增加、肌肉的应激性提高和关节柔软性增强等，还能减少锻炼前的紧张感和压力感，可有效地避免损伤的发生。训练或比赛结束后，做拉伸运动以避免肌肉痉挛，加速血液循环，减轻乳酸堆积导致的肌肉疼痛和硬化，有利于运动员的恢复速度，预防运动损伤［9］。体能训练后的整理活动，是训练后通过放松方法使体温、心率、呼吸、肌肉的应激反应恢复到锻炼前的正常水平，根据不同的运动项目进行针对性的放松，可以防止锻炼后出现的肌肉酸痛，这有助于缓解精神压力，是预防运动损伤的重要手段。

3.5 遵循早发现、早治疗和安全环境原则

士官生在体能训练中，设备、器材、场地等在训练前都应进行严格的安全检查，除此之外，还要充分了解和认识自己的身体状态，及时预防运动损伤的出现，要了解和懂得锻炼后肌肉酸痛、关节不适的处理方法。在体能训练前、中要学会自我监督、临场急救的手段，拒绝带病、带伤训练，训练后要密切注意自己的身体反应，及早发现运动损伤的早期症状，以便早发现、早治疗、早康复。

4 结论

随机对成都航空职业技术学院定向培养士官生发放400 份调查问卷，其中有247 人出现过运动损伤，主要发生在肩部、腰部、膝关节、踝关节、足部、腿部以及其他部位；造成运动损伤的科目有单双杠、长跑、球类、军事体育、日常体能训练、早训和其他体育活动等；发生运动损伤的时间主要在训练前准备活动、训练中、训练后和平时。

导致士官生军事体能训练运动损伤的因素有准备活动、身体素质、对运动损伤预防的认知、场地、器材和设施、心理因素、过度疲劳、训练计划安排、季节和军事体能训练专业教官等。

提出提高士官生预防运动损伤发生的意识；提高士官生的身体素质；提升体能训练科学、合理化；做好训练前的准备活动和训练后的整理活动；遵循早发现、早治疗和安全环境原则的预防措施。