夏秋时节身体的有些部位要重点养护

张正修

夏天到初秋的高温，对身体的很多器官来说都是挑战。空调对着脖子吹，大汗后猛喝冰饮料，用冷水冲脚，任由眼睛暴露在紫外线下……这些看似平常的行为，对我们的颈椎、心脏、眼睛等部位来说，却是一种“虐待”。想要健健康康、舒舒服服地度过夏秋，以下几个部位需要主人的格外呵护。

夏季一到，不少人会觉得脖子僵硬，稍微一低头或是一转身就痛。其实夏秋季是颈椎病的高发季节，比如天气热睡眠不稳、翻身次数多导致落枕，空调温度过低或猛吹风扇使得颈部受凉，午休姿势不良以及夏季喜欢冷水冲凉，等，都易引发颈椎病。尤其要注意的是，夏天在室内，许多人喜欢将空调温度调低，或一直对着风扇吹，时间久了，部分人觉得脖子越来越酸胀、僵硬。这是因为颈部的血管和神经对低温、风吹都很敏感，受凉后会使颈部肌肉紧张、僵硬、痉挛，软组织血液循环发生障碍，产生无菌性炎症，导致颈椎病发作。

因此，夏天虽然炎热，仍然要注意颈椎保暖，建议室内空调温度不要低于25℃，肩背部不要直对着空调，也可在肩上搭个披肩。如果颈椎受凉后出现不适，用热水袋或是把盐袋放在微波炉里加热后，敷在脖子上，对缓解颈部肌肉痉挛有好处。如果出现颈部长时间疼痛、手发麻等早期颈椎病变症状，应及时诊治。

很多人知道寒從脚下生、养生先养脚的道理，却较少知道肚脐也很怕着凉。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感。夏天若防护不当，比如长期待在空调房内，寒气也容易通过肚脐侵入人体，引起腹痛、腹泻、呕吐等症状。若肚脐受风寒侵袭，女性还容易出现痛经。因此要呵护好肚脐，夏天也别穿太短的上衣，注意腰部和腹部保暖。若受凉后出现腹痛、腹泻等症状，可通过中医护脐方法，即艾灸神阙穴（神阙穴位于脐窝正中），以温阳散寒、健脾和胃，缓解不适。

夏天很多人喜欢把脚直接放在水龙头下冲一冲，觉得凉爽。更有人认为冷水洗脚能促进脚部的血液循环，提高机体的御寒能力。其实这是一个误区。俗话说：寒从脚底起，脚掌皮肤温度最低，极易受寒。一旦脚部受凉，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，使抵抗力下降。此时，原来潜伏在鼻咽部的病毒、病菌就会乘虚而人，引起感冒等多种疾病。所以夏天也别让脚受凉，做好脚部保暖。

冬天很多人都有睡前泡脚的好习惯，而夏天坚持热水泡脚的人就少了。其实夏天也很适合泡脚。因为夏季暑湿之气较重，脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口、爱犯困、疲劳、没精神等表现。用温热水泡脚能刺激经络，还有助于祛除暑湿，促进睡眠。泡脚时在足浴盆里加入祛暑湿的中药，能取得更好效果。根据冬病夏治的原则，夏天如果能坚持泡脚，对冬天易发的疾病也有一定防治效果。

炎热的夏天，我们的心脏也很脆弱。高温环境下，人体新陈代谢显著加快，体表血管扩张，更多血液循环到体表。夏天人体出汗多，水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，易出现血小板聚集和血栓形成，诱发心肌梗死。另外，夏季昼长夜短，天气燥热，人们容易失眠。睡眠不足会加重心血管负担。夏季夜生活丰富，熬夜娱乐或加班、大汗后猛喝冰饮料、冷水洗澡等，都是心梗的危险因素。

夏天护好心脏，首先要调节情志，尽量要做到戒躁戒怒，通过各种怡情养神方法使自己心情平静、愉悦。既往有高血压、冠心病、心律失常、心衰等心血管病史的病人，应该按时服药，每日监测血压。还要注意的是，夏季天气闷热，有心血管病史的人群不宜过早起床晨练。居室要经常通风换气，并注意温度调节。室内温度不宜骤升骤降，温度的突然变化可使血管出现收缩及舒张，使血压发生变化。

眼睛是我们人体非常脆弱的一个器官，夏天也容易受到紫外线的伤害。不过，紫外线对眼睛的伤害是日积月累的，可能在中短期内不易被察觉到。比如过多暴露在强紫外线下，有可能会使白内障发展更早、更快，长期的光线暴露也是黄斑变性的危险因素。在紫外线较强的炎炎夏日，别忘了眼睛也要做好防晒。阳光强烈时外出最好打伞，户外活动时注意水面、沙滩、公路表面等反射光所带来的紫外线伤害，佩戴有效抵挡紫外线的墨镜，尽量避免双眼被阳光直射。