跑步运动项目中融入音乐节奏的体育教学设计

马 锋

（武山县第三高级中学 甘肃 天水 741300）

体育是保证学生身心健康的一项重要科目，尤其是高中生学习压力在、任务重，体育既能增强他们的体质，让他们保持高效地学习状态，也能缓解他们的心理压力，增强学生在学习过程中自我成长式的体验感。但是由于高中生学习压力大，好多学生把更多的精力、时间投入到学习中，在体育锻炼中投入不足，久而久之让学生对体育学习失去兴趣。在跑步运动中融入音乐节奏，不但能调动学生的感知系统，让学生根据音乐节奏调节跑步动作的幅度、跑步速度的快慢，灵活调动肌肉的张力，还能让教师结合音乐设计跑步运动项目的体育教学，来激发学生对体育跑步运动项目的兴趣，促进高中体育教学的发展。

1.高中体育跑步运动项目教学存在的不足

1.1 忽视体育教学的价值

在应试教育以及固有的追求智教的单一目标的影响，体育课程教学一直不被重视，甚至到了可有可无的地步，尤其是高中阶段，学生压力大、学习任务重、学习时间紧，所以部分教师、学生都对体育学习、体育锻炼漠不关心，甚至忽视了体育教学的价值。笔者在调查中还发现，有些体育教师经常会把体育课让给一些主课教师，如把体育课换成数学课、换成语文课、换成英语课等等，让学生满满地期待上体育课的心情一下子跌到谷底。其实我们知道，之所以在各个阶段的教学中设置体育运动项目，就是因为体育锻炼能保证学生的身心健康，有效缓解学生的学习压力，促进学生智力的更好发育。

比如，耐久跑项目的教学与运动，不但能强健学生的体魄，还能锻炼学生坚强的意志与毅力，对于学生思想认识、综合品质的提升，有着不可替代的提升与塑造作用。但是部分教师忽视了体育教学对于学生这种宝贵的、不可替代的作用，忽视了体育教学的价值，不但为学生的成长与发展造成潜在的障碍，影响学生的身心健康，还不利于我国教育教学全面、健康的发展，影响全民素质的提升，对于学生的身心发展也是百害无利。事实证明，学生一直沉浸在书本中、试卷中，一直钻在语数英、政史地中，不但影响学习的效率，而且影响他们学习的情绪，更不利于学生大脑发育、身体健康。所以，作为高中体育教师以及学校，一定不能忽视体育的作用，要重视体育，发挥体育对于学生成长与学习的促进作用，才能真正助推学生成长，推动教学发展。

1.2 体育教师专业能力不足

由于体育教学一直不被重视，导致体育教师对于自己的专业也不太重视，不注意提升自己的专业知识与专业技术，在体育教学中给学生指导一些运动项目时动作不规范，想当然地随意指导。就拿耐久跑这项跑步运动来说，好像人人都会跑步，跑步也没有什么技术性，其实然不然，要让学生健康地跑，而且在跑步的过程中感觉不到累，能保持身体各个关节的轻松感，使耐久跑达到有效、省力、放松、自然的目的，技巧含量不比打篮球、踢足球的少。

比如，在跑步过程中要注意步幅、步频、腿部的力量、足部的蹬力、手臂的力量、呼吸、节奏的掌控等等，而且还要注意这些小技巧之间的紧密配合，才能保证跑步又健康，又省力，跑得远，还跑得快，也才能真实现实跑步的目的，提升学生的耐力。但是由于教师专业知识与技术不足，对于跑步运动中的这些技巧与作用不理解，只是让学生放开腿跑，不但不利于跑步项目的科学发展，对于学生身体的健康也会造成潜在的危害。

2.跑步运动中融入音乐教学的原则

2.1 适切性原则

在高中体育跑步运动中，融入音乐其目的是为了帮助学生调节跑步节奏、控制肌肉幅度的大小、激发大脑神经的快速反应、强化学生的肌体能力，使学生在跑步的过程中耐力更强、速度更稳，不容易产生疲劳感，同时还能营造体育教学气氛，培养学生兴趣。所以，教师为了发挥音乐在高中体育跑步运动中的作用，选择音乐时不能太随意，要有适切性，它才能真正融入学生跑步的节奏，促进学生快乐、轻松地完成跑步活动与学习。反之，如果教师选择的音乐太劲爆或者旋律太慢，不但起不了作用，而且还是会适得其反，让学生都不知道如何控掌节奏，会影响学生跑步的健康，与跑步无益。教师根据短跑、中长跑、快速跑、长跑等不同的跑步运动，再结合学生的兴趣，为学生选择他们喜欢的，又能与不同跑步项目完美结合的音乐，如，《Heart of Courage》《痛快》《Always Getting Over You》《改变自己》等，才能使音乐为跑步运动项目教学赋能，为学生的跑步活动助力，久而久之使学生跑步耐力不断提升，养成学生的终身体育锻炼的习惯与兴趣，促进体育教学的发展，升华体育教学的意义。

2.2 辅助性原则

现在信息技术发达，教学条件有了很大的改观，各科教师在教学中会根据自己的学科需要，学生的需要，运用多媒体、交互式电子白板等来辅助教学，满足学生的需要，营造课堂教学气氛。但不管采用哪一种教学辅助设备，其作用只能是服从性、辅助教师更完美、更有效地完成教学任务，不能喧宾夺主，反客为主，使教师、学生围着辅助教学设备而转。在高中体育跑步教学中，教师融入音乐教学时，也一定要尊重辅助性的原则，始终要以跑步运动为主，要让音乐为学生在跑步过程中调节节奏与速度，缓解学生的心理压力，为学生跑步运动助力。不能教师在教学中融入了音乐，可是在教学过程中教师却没有根据音乐节奏调节学生的跑步节奏与速度，有的学生注意力在听音乐上，忽视了音乐在跑步课堂上的配合作用。这样不但发挥不了音乐对于跑步运动的辅助作用，对于体育教学除了毫无原则与目的性的热闹，也没有任何帮助。

2.3 目标性原则

高中体育跑步运动项目教学，不管理采用什么方法，运用哪一种辅助教学手段，其目的都是为了更好、更有效地完成教学任务，实现教学目的。所以，作为高中体育教师，在跑步运动中融入音乐时要有目标性、针对性、计划性，不能单纯为了营造气氛而运用音乐，要让音乐与跑步的类别、跑步教学内容相切合，才能使音乐真正为跑步教学助力、赋能，也才能让跑步更有趣味性、力量感。

比如，在长跑运动项目中教师选择的音乐要以悠扬、轻快为主，音乐节奏要舒缓、稳定，不能忽快忽慢，要以帮助学生控制跑步的节奏为目的等；在快速跑的训练中，教师选择的音乐节奏要稍微快一点，要有强烈的节奏感，目的是为学生的快速跑加油，促进学生高效、健康、科学地完成快速跑的任务等；短跑运动训练中，教师选择的音乐要与轻快的旋律感为主，目的要以音乐营造气氛，调动学生积极参与，提高教学的效率，等等。高中体育跑步运动项目是比较枯燥的，在跑步运用中融入音乐，就是为了丰富跑步运动内容，淡化跑步运动的单一、枯燥，让学生乐于参与跑步运用。所以，教师在跑步运动中融入音乐时，既要发挥它的辅助性，让要音乐活跃课堂气氛，也要发挥它的适切性、目的性，要让音乐为跑步运动项目教学赋能，才能真正提高教学效率。

3.在跑步运动项目中融入音乐教学的设计策略

3.1 在长跑运动项目中融入音乐，营造教学气氛

素质教育背景下，所有学科教学既追求教学效率，也讲究学生的体验感，体育教学也不例外，要让学生在参与体育的过程中轻松享受学习或者锻炼的过程，才能让学生保持学习的热情。高中体育教学也不例外，教师在新时代素质教育理念的影响下，教学思想与认识发生了很大变化，重视课堂教学氛围的营造，为学生打造轻松、快乐的学习环境。比如过去在高中体育长跑运动项目的教学中，很少有教师想到要融入音乐，用音乐调节跑步的节奏。把学生放在跑道上或者操场上，教师一只哨子，断断续续的哨声，就是体育场上的音乐。而现在，教师为了增加学生长跑过程的耐力，帮助学生调节长跑的速度、动作的幅动、肌肉的张力，在长跑教学中教师就可以融入音乐，活跃气氛，减轻学生的压力，使学生的长跑过程有音乐的调节、陪伴，长跑不再单调的同时，而且锻炼效果会更好，能有效保证长跑的教学效率。

比如，在长跑运动项目教学中，教师可以通过多媒体广播，为学生播放之前选择好的，适合高中长运动项目的音乐，如，《Always Getting Over You》《New Boy》《庆祝》《改变自己》《PerfectDay》等，来营造课堂气氛，打造轻松、愉悦的教学环境。使学生听着音乐“Dododododo，Dododododo”节奏，情不自禁地动起来，自然而然地融入长跑运动项目的学习与锻炼，减轻运动的疲劳感、增强运动的效率。众所周知，现在的高中生很在乎精神享受，大多数高中生都特别喜欢听音乐，所以，在高中体育这门与音乐能完美结合的教学中融入音乐，既符合高中生的学习心理，也能缓解学生的心理负担，增强学生的体验感。

3.2 在跑步运动中融入音乐，调节运动节奏

随着信息技术的发展，人们的生活条件、生活追求也发生了很大的变化。经常我们看到在晨跑、晚跑锻炼的人们，他们大多都戴着不同的耳机，有的在听音频书，但也有人一边听着音乐，一边跑步，既让音乐愉悦心情，使跑步的过程不再单调，也一边用音乐调节跑步的节奏，使跑步匀速进行，保持健康跑步、科学跑步，避免一会儿快，一会儿慢的不科学跑步，对心肺功能造成的压力，使跑步适得其反，弱化跑步的作用。高中生都是几十岁，喜欢刺激、运动没有科学性，在运动场上喜欢三分钟的热劲，也喜欢用前几分钟的冲劲，在跑步运动中不科学地发力、飞快奔跑，但又坚持不了多长时间，缺少耐力。针对高中生的这种情况，作为高中体育教师，笔者认为可以在高中体育跑步运动中融入音乐，让音乐的节奏，调节学生的跑步节奏、速度，使学生能匀速跑步，提升耐力，缓解心肺压力，培养学生良好的跑步习惯，使学生能科学、健康的参与跑步运动项目，保证自己的身体健康，提升体育成绩。

比如，在中长跑运动项目中，为了让学生保持匀速的跑步节奏，有效、省力、放松、自然完成跑步运动项目，教师可以为学生选择几首适合跑步的音乐，如《Heart of Courage》《痛快》《Always Getting Over You》《One Life》等，调节学生跑步的速度，陪伴学生科学完成跑步运动，保证体育教学效率。笔者在体育教学观察中发现，在跑步运动教学中融入音乐，学生不但能长时间的坚持跑步运动，而且学生还享受跑步的过程，使他们能轻松、愉快、高效地完成跑步运动，保证学生的身体健康，为学生身体发展式成长奠定基础。

3.3 在快速跑运动中融入音乐，缓解学生压力

笔者通过调查与对比发现，同样的快速跑，有音乐陪伴与融入的跑步，学生感觉会很轻松，而且更快乐、更有力量感。因为，音乐能激活人体各个沉睡的细胞，让它们发动学生肌体的能动性，激发学生的身体技能，强化学生各器官的生理功能，促进学生的大脑神经反应，从而让学生的快速跑更轻松、速度更快。笔者作为高中体育教师，本着 “健康第一”教学思想，以科学、全面发展学生为教学理念，在体育快速跑运动中融入相应的音乐，充分调动学生快速跑运动的积极性，强化教学环节的效率，使学生在音乐的陪伴与促进下掌握快速跑的技巧，如，后蹬有力、提高加速的能力、蹬摆协调配合、步幅、步频、腿部的力量等，从而科学地帮助学生提高快速跑的速度，保证学生的健康。

比如，快速跑的运动项目中教师可以把学生分成小组，并选择适合的音乐融入教学，分散学生快速跑过程中的压力，保证学生蹬摆以及步幅、步频、腿部的力量能协调配合。如，在分组快速计时跑中，教师可以为学生播放曲调欢快的《Always Getting Over You》，让学生轻松、动作协调地完成快速跑，教师根据任务设定，最后评判哪一组速度最快、最稳。当然，为了发挥音乐在体育教学中的作用，教师也可以让学生谈谈，在快速跑中融入音乐的一些感受，让学生把快速跑与音乐联系起来，淡化学生的压力。为了培养学生快速跑的兴趣，教师也可以鼓励学生自己选择适当的音乐，教师在教学中、在学生快速跑的过程中为学生播放。这样学生能更好地把跑步与音乐结合起来，使音乐成为一种无形的、有力的力量，在学生快速跑的活动中，跑步的各项运动中注入力量，从而使学生的跑步运动兴趣得以培养。

3.4 在跑步热身运动中融入音乐，点燃学生的运动热情

在以往的体育运动教学中，在热身环节教师只是让学生做一些简单的拉伸动作，放松肌肉，做好运动的准备，以免在正式运动中拉伤、挫伤等。这样单一的热身运动，学生虽然能在教师的监督下按步骤地完成，但热情不高，缺少参与的积极性。笔者认为，作为高中体育教师，应该要有与时俱进的教学思想，要考虑到新时代高中生的学习需求、精神需求，在高中体育跑步热身运动中，为学生放上他们喜欢的音乐、渲染气氛，点燃学生的运动热情，为接下来的跑步动运打好基础。

比如，教师可以根据跑步运动项目的不同，为学生选择节奏不同的音乐，让学生自然进入运动状态，如《Chains-Nice Jonas》《Chandelier》《Somebody-Natalie La Rose》《Dear Future Husband-Meghan Thrainor》等等。学生在音乐的伴奏下进行跑步运动前的热身，更容易激活他们的各个感官，使学生为运动做好准备，更容易点燃学生对跑步运动的热情，使他们快速融入教学内容，保证跑步运动的效率、科学与健康，提升跑步运动教学的质量。

结束语

总之，事实证明不管是轻松欢快的音乐，还是伤感、忧郁的音乐，其节奏都能给人带来精神享受，能让学生的某些感触以及大脑神经反应与音乐结合起来，强化学生感官的生理功能，使学生能灵活调控自己的身体，掌握长跑过中的快慢、肢体动作幅度的大小，调节学生的各部位肌肉的张力，提升学生的运动效率，为学生身心健康保驾护航。所以，在高中长跑运动项目教学中融入音乐，结合音乐设计教学内容，既能营造教学气氛，为学生打造轻松、快乐的学习环境，减轻学生体育长跑运动中的压力，还能促进学生身心和谐发展，保证学生身心健康，从而发挥音乐在体育教学中的作用，助推高中体育教学的发展。