提高学生专注力的心理健康教育研究

田蕴盈

一、教学设计理念

积极心理学之父塞利格曼提出“投入”是幸福的重要因素，当人们全身心投入一项任务中，他会感受到愉悦、成功和满足。这是一种“心流”状态，是指人们在专注进行某行为时所表现的一种心理状态。通常在此状态时，不愿被打扰，也称“抗拒中断”。是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。专注力即是“投入”程度高的体现。

二、教学内容分析

《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》指出小学高年级学生心理健康教育的主要内容包括着力培养学生的学习兴趣和学习能力。专注力作为学习能力的其中一种体现，对学生的学习起着重要的作用。

三、学情分析

本节课的教学对象是小学六年级的学生。小学六年级是学生在小学学习生活中最后一个阶段，也是学生终生学习的一个中转站。在这个阶段养成学生专注的习惯，并提高专注力，不仅可以提高学习效率，减轻课业压力，对下一个阶段的学习也能起到推进作用。

四、教学目标

认知目标：了解专注力定义及提高专注力的方法。

情感目标：感受专心做事带来的愉悦感。

技能目标：学会提高专注力的技巧——明确目标、排除干扰、多感官参与。

五、教学重点、难点

重点：让学生了解提高专注力的方法。

难点：学会提高注意力的训练方法和技巧。

六、教学资源

多媒体课件、学习单、课堂评价工具

七、教学过程

（一）热身阶段（5分钟）

热身活动：

1. 活动规则：

（1）上课之前，教师把准备好的小物品堆放在讲台上，然后拿出一个纸袋，将物品放进里面。第一次提问学生，袋子里有什么。

（2）将物品重新给学生展示后，要求他们把小物品的名称一一写在研学案。集体进行校对。

2. 揭示课题：课前，我把这些小物品放在讲台上，注意到的同学就知道我在袋子里装了什么，而没有注意的同学则回答不出。当我重新把物品拿出来给你们看时，你们都非常专注，所以都可以回答正确。刚刚考验的正是同学们的专注力，今天这节课就让我们一起走进专注力的星球吧！

【设计意图】以情境的形式进行课程导入，围绕主题，吸引学生注意力，能更好地过渡到接下来的活动环节。

（二）转换阶段（8分钟）

星球之旅第一站：

1. 介绍专注力的基本含义。

2. 调查学生的专注情况。

（1）上课时能专注的时间。

（2）大脑里想着要做各种事情，但觉得有的事情难以实现，从而陷入焦虑无法专心思考；周末看着未完成的语文作文和数学练习，觉得反正还有时间。还是先玩一玩手机；当我们要写作业的时候，又时不时要玩手机，吃东西，上厕所，发呆。

3. 完成专注力诊断书。

4. 教师小结：相信无论是哪种感受体验，都是曾经在同学们身上出现过的情况。因此，我们走进专注力星球第一件要做的事情就是探索，找一找有什么诀窍可以让我们提升专注力。

【设计意图】首先介绍专注力的基本定义，使学生对此有所了解。之后通过提问学生曾经是否因为没有集中专注力做事情，而导致一些不好的表现情况出现，让他们察觉到其实在日常生活中，专注力与我们息息相关，只要我们懂得运用，就能表现得更好，从而过渡到接下来探索提升专注力诀窍的环节。

（三）工作阶段（23分钟）

活动一：观看传球视频

1. 提问：穿白衣服的人传球次数；有没有发现视频中出现了一只黑猩猩。

2. 再次播放视频后提问，是否观察到有人提前离开了？背景板的颜色是否发生了变化？

3. 教师小结：在两次观察视频的过程中，大家专注的点都不同，第一次倾向于观察穿白色衣服传球的次数，第二次倾向于寻找黑猩猩的出没，视频中一些比较明显的事件还是没有留意到。比如有一个黑衣人提前离开了，视频中的背景颜色变了。这个实验告诉我们，当我们带着明确的目标去做事情的时候，你就会对这个目标倾注极大的专注力。

活动二：观看图片找干扰

1. 提问：请同学们看一下两幅图片，找找看图片反映了什么问题？

2. 学生回答。

师：在我们想专注做某件事情，例如是想学习或者写作业时，我们可以首先清理书桌，学习时书桌上只准备做作业的物品。创造一个安静的空间，避免电脑、手机、零食和玩具的诱惑。最后把准备工作做好，例如上洗手间、吃零食等，不要在开始学习后，还分心做或者想这些事。

活动三：眼手并用挑战

1. 活动规则：所有人坐好将手放到身后。观察下列图片，只用眼睛追视寻找答案。不可借助手和笔。完成后用ok的手势示意老师。

2. 师：你觉得怎么做可能会找得更快？

总结：手眼并用可以集中我们的注意力。实践证明，调动身体多感觉器官有利于帮助集中注意，提升专注力。例如我们在阅读或听课时，适当地动动笔、做笔记，能使我们更专注。

活动四：制作我的专注卡

1. 完成专注卡。

2. 小组内分享。

3. 班级内进行分享。

【设计意图】探索阶段分两大部分共四点内容。第一部分主要由三个环节组成。首先通过两次观看视频都只在意自己关注的事物，而忽略其他事情的实验，让大家明白明确目标的重要性。然后，通过对两张图片的观察得出，一个纷扰的环境无法使我们专注地完成事情。再通过只靠眼睛看图片追寻答案和可以使用双手寻找答案的区别，使学生知道手眼并用，最有利于提高专注力。三个环节分别有不同的体验，使学生有所感悟。最后，联系生活实际，制作专注卡，一周后进行核对，看看是否有提高。

（四）结束阶段（5分钟）

1. 結合板书，回顾本节课所学的要点。

2. 学生完成研学自评表并分享本节课收获。

3. 布置21天舒尔特方格打卡任务。

【设计意图】总结本堂课的核心要点，以便学生进一步记忆，并布置打卡21天舒尔特方格，学生通过训练，感受到自己专注能力的提升。

（五）板书设计

（六）作业设计

21天打卡小挑战

每次练习步骤：

1. 坐端正，视线放在此表格中，让尽可能多的数字落入视线中。

2. 用手指依次按照1～25数字的顺序指出数字位置，并朗读出声音，不能乱指瞎指。

3. 请同桌之间相互监督，并记录每次完成时间。

加油哦  坚持打卡  你可以！

（七）评价设计

八、教学反思

本节课作为走进专注力星球系列课的第一课，课程内容主要是围绕如何提高专注力开展。先由教师给学生介绍提高专注力的方法，再通过制作专注卡的方式，引导学生理论联系实际，将所学内容运用在日常生活中。从学生的课堂反馈、表现情况能看出，本节课他们能做到积极参与，小组分享环节也非常积极讨论分享，课堂效果不错。但是，本堂课中小组合作的环节不够突出体现，并且每个活动之间的衔接较为生硬，这是需要改进的。