提高学生调控情绪的能力

邓桂练

一、教学理念

（一）团体动力学理论

心理学家库尔特·勒温提出团体动力学理论，他认为团体与团体内个体相互影响，这种交互的内驱力可以帮助团体和团体内个体的成长。

（二）正面管教理论

正面管教基于阿德勒理论实践总结出100多个有效教育工具，本节课“与烦恼牵手三部曲”所用到的积极暂停、积极选择、积极心态，正是基于正面管教的养育工具设计的。

二、背景分析

《中小学心理健康教育指导纲要（2012修订）》指出，心理健康教育的具体目标之一是增强学生调控情绪、承受挫折、适应环境的能力。小学五年级心理活动课的主要内容包括帮助学生克服学习困难，正确面对厌学等负性情绪，学会恰当地、正确地体验情绪和表达情绪。本节课选自俞国良老师主编的《心理健康》五年级下册第27课“与烦恼共处”。

三、学习者分析

五年级是学生情绪、情感的突发期，在生活和学习上会遇到各种事件而产生不同的情绪，面对不同的烦恼。

学生通过第一课时的学习，已初步认识情绪的类型和学习调节情绪的方法（情绪ABC理论）。“与烦恼牵手”为第二课时，通过团体动力学四阶段：“演绎情绪，导入主题—看见烦恼，引发思考—挖掘资源，积极应对—总结提升，实践应用”，引入正面管教理论，帮助学生学会与烦恼共处。

四、教学目标

1. 认知目标：认识负性情绪普遍存在；

2. 情感目标：体验成功应对烦恼带来的愉悦感；

3. 技能目标：学会接纳负性情绪，掌握应对烦恼的方法。

五、教学重难点

通过活动，学生掌握应对烦恼的方法。

六、教学方法

任务驱动法、体验教学法、情景启发法

七、教学准备

多媒体课件、活动单、纸盘、彩色笔

八、教学过程

（一）热身阶段——演绎情绪，导入主题

1. 演绎情绪大挑战：学生根据图片演绎小烦不同的情绪，做出相应动作和表情。

2. 提问：在刚才的活动中，同学们发现了什么？

3. 教师小结：是的，我们发现情绪是多种多样的。生活中的各种事情让我们产生不同的情绪体验。一些情绪上的小波动不知不觉就过去了。但是，有一些不畅快的情绪体验困扰着我们的学习和生活，这时，烦恼就产生了。这节课，我们一起来学习如何应对烦恼，学会与烦恼牵手。

（二）转换阶段——看见烦恼，引发思考

小烦诉说最近遇到了一些烦恼，心情很低落，究竟发生了什么事呢？请同学们来猜一猜。

1. 学生头脑风暴，分享。

2. 教师小结：烦恼来自我们的生活，产生烦恼的事情可能跟亲子沟通、同伴交往、个人需求与经历等有关系，烦恼是各种各样的，让我们一起来积极思考，如何与烦恼更好地相处。

（三）工作阶段——挖掘资源，积极应对

【情景剧分析：小烦的烦恼】

第一幕：周五美术课后，小烦不小心把画纸扔到了其他垃圾桶。被值日生发现扣了班分，本周的先进班没有了。于是班上一群同学责骂小烦，他顿时很生气，大喊一声“啊”，非常激动，想要打人……

1. 提问：如果你是小烦，此时你会怎么做？

2. 学生分享。

3. 教师小结：刚才同学们提到先冷静、走开或者转移注意力，其实就是我们接下来要学习的“积极暂停法”。假设我们身体的某个部位有一个暂停键，例如暂停键在耳朵，那我们可以拉拉自己的耳朵，进行积极的暂停。暂停键在掌心，那我们可以按一下自己的掌心，进行积极的暂停。暂停键可以设在我们的肚皮上，那我们可以抚摸一下肚皮，进行积极的暂停。

4. 教师介绍“披萨呼吸法”。

首先，双手摊开，掌心向上，假装自己捧着一张热气腾腾的披萨饼，然后用鼻子闻一闻，深深吸一口气，闻一闻，再用嘴巴对着披萨把它吹凉。吹凉的时候要缓慢地、稳定地吐气。这样的动作重复3到5次左右，我们的身体就会感觉放松下来。如果你觉得3到5次还不够，不妨再多来几次，大家可以根据自己的实际情况去尝试一下。

5. 教師小结：当情绪非常激动的时候，难以做到理智思考，容易做出冲动的行为。积极地暂停，让情绪冷静下来，我们才能更好地处理问题。

第二幕：回到家后，小烦心情很低落，依然非常难受……

1. 提问：如果你是小烦，你会怎么做呢？

2. 学生回答。

3. 教师介绍“积极选择法”。

有的同学选择看喜剧；有的选择听音乐；有的选择吃一顿大餐；有的选择到大自然里走走，闻一闻大自然的气息；有的选择按摩（触觉）身体，让自己得到放松；还有的选择去运动；等等。这些都是“积极选择轮”里提到的方法。我们还可以选择自己喜欢的方法缓解情绪。把这些积极的选择汇聚在一起，就是我们的“积极选择轮”，遇到烦恼的时候，我们可以从中选择一件或多件事来调节情绪。

4. 制作自己的“积极选择轮”。

5. 学生“积极选择轮”作品展示。

6. 师小结：通过“积极选择轮”的帮助，相信小烦的心情好多了。

第三幕：之后，小烦静下心来，回想今天下午的事情，他还是很生气，闷闷不乐，觉得自己只是不小心，他们不应该责骂自己！

1. 教师帮助学生回顾之前学习过的情绪ABC理论。

回想今天下午的事情（A），觉得自己只是不小心，他们不应该责骂自己（B1），小烦还是很生气，闷闷不乐（C1）。

2. 学生自主思考，分析烦恼产生的原因，分享应对方法。

3. 教师：是的，可能他们只是想维护班级荣誉，一时太着急了（B2）。这么一想，小烦就能理解同学们的行为，心里舒服多了（C2）。原来同一件事，不同的看法会产生不同的情绪。这就是我们学过的情绪ABC理论。

4. 教师小结：在生活中，我们往往无法改变事情本身，但我们可以用积极乐观心态去面对，从积极的角度分析、思考，我们就会拥有积极的情绪和行为。通过刚才的活动，我们找到了积极应对烦恼的三个方法，分别是“积极暂停”“积极选择”和“积极心态”。

【学以致用】

1. 现在请同学们想想：当你遇到以下这些烦恼的时候，可以怎样运用以上３个方法来积极应对？

2. 学生完成活动单。

3. 教师小结：看来同学们对这三个方法都掌握得挺好，都能熟练地运用到生活实践中。

（四）结束阶段——总结提升，实践应用

1. 教师对课堂知识进行回顾、梳理总结。

2. 请同学们分享这节课的收获或感受。

3. 学生分享。

4. 课堂总结：烦恼不可避免，当我们能运用积极的方法去实践应用，与烦恼牵手，就能让我们心情更加美好。

5. 课堂评价：现在请同学们根据这节课的表现与收获进行课堂评价。（学生运用智慧学习卡进行学习评价）

6. 课后拓展：请同学们挖掘自己身上更多“积极暂停键”，继续完善自己的“积极选择轮”。

九、板书设计

与烦恼牵手

积极暂停

积极选择

积极心态

十、教学反思

（一）立意素养，健全人格

“融·樂”课堂是素养立意课堂，教学目标指向培养学生的核心素养。本课培养学生乐观积极的心理品质，正是24项积极心理品质中的“乐观积极”。

（二）融合五育，乐学乐教

“融·乐”课堂变“学科课堂”为“育人课堂”。“融·乐”课堂中的教学内容、教学情境融合德智体美劳五个领域，强调学科内部知识整合，推进跨学科综合学习，促进学生德智体美劳全面发展。

（三）融通技术，乐思乐研

“融·乐”课堂变“传统课堂”为“E时代课堂”。“融·乐”课堂是技术赋能课堂，恰当应用信息技术创设有趣、丰富的学习情境，以突破教学重难点，促进学生自主学习、合作学习和探究性学习，改善师生交往状态。

（四）融汇四评，乐动乐创

“融·乐”课堂变“面向全班学生”为“关注每个学生”。科学有效地改进结果评价、强化过程评价、探索增值评价和健全综合评价，提高教育评价的科学性和有效性。

（五）融乐课堂，减负增效

“融·乐”课堂变“教师中心”为“学生中心”。“融·乐”课堂是绿色高效课堂，体现乐研、乐学、乐教、乐动、乐思和乐创，促进学生健康、快乐、可持续发展。