如何抓好小学生田径课余训练

陈美

摘要：小学田径课余训练是学校体育课余训练的重要组成部分，也是学校体育课余训练中起步最早、最为普及的基础性训练项目。因此，小学田径课余训练具有不可替代的重要性。如何抓好小学田径课余训练是我们每一个体育教师所应该探索和研究的。本文结合笔者实际工作经验，探讨如何抓好小学生田径课余训练。

关键词：小学生兴趣田径训练

学校田径课余训练是利用课余时间将在田径方面有一定基础和爱好田径的学生集中起来，针对他们的身心特征，制订科学有效的训练计划，系统地进行教育教学，从而切实地提高学生的身体综合素质。多年来笔者一直本着“无所畏，有所为”的行为准则和“为人师表”的原则，不断地探索小学生田径课余训练的方式方法，归纳总结出了许多经验。

一、从个体出发，发挥个体最大效能

（一）提高教师综合素质

作为一名体育教师，提升自身身体素质的是必修课。教师如何提高自身身体素质呢？

首先，小学体育老师要掌握体育训练的科学性，深刻领悟教育教学规律，避免盲目性。要熟悉小学体育教学大纲中的各项内容，要熟悉相关的科学知识（小学生生理、心理等），要熟悉简单的医疗紧急救助知识。除此之外，要积极深入研究，撰写一些相关的理论文章，从各方面提升自己的理论知识水平。

理论知识是学习的基础，实践是学习的最终目的，将理论知识有效运用到教学中是每一个体育教师所应该探索的重要内容。在实践过程中，体育老师要善于总结过经验，取其精华、去其糟粕，养成整理、收集及归纳的学习习惯。在平时的教育教学中，体育老师要积极参与教研活动、教学培训、基本功展示活动等，通过观摩、实操等提升自己的教育教学能力。

在日常的教育教学过程中，教师要将理论与实践充分联系起来，在加强理论学习的同时，在实践中不断提升自己的运动专项技能。

（二）培养学生浓厚兴趣

随着当今社会生活节奏的加快，越来越多的年轻家长因为个人的工作等，无法投入更多的时间和精力照管孩子，加之目前在校生以独生子女为主，一部分学生日常和爷爷奶奶生活在一起，于是在“隔代教育”中孩子养成了怕吃苦、任性自我等不良学习及生活习惯。田径运动恰好又是一项又苦又累、需要较大毅力才能完成的体育运动。兴趣是学生参与活动的强大动力来源，因此培养学生的田径训练兴趣至关重要。

孩子都喜欢“玩”，且“玩”的内容大多与跑、跳、投有关，其实就是一种最简单的田径运动。为此，教师要融入他们中去，和他们一起“玩”。在训练初期主要以游戏和球类活动为主，在“玩”的过程中比输赢，输的队员要练习田径动作。这样一步一步将学生从“玩”引到系统的田径训练中去，使他们由最初的爱“玩”渐渐融入田径训练中。之后再根据实际项目的特点有意识地普及相关的运动项目，介绍我国优秀运动员的事迹，从而进一步激发学生对田径运动的兴趣。

二、從协同资源出发，获取多方有效支持

小学生课余训练面临许多问题，我们需要协同资源，获取多方的支持，有效地保证训练的正常有序进行。

（一）获取学生家长的支持

笔者在长期从事小学生田径课余训练的过程中，深切地体会到了家长支持对于该项训练的重要作用。大部分学生家长还持有传统的学习教育观念，认为学好“语数外”就是小学阶段最重要的事，如何打破这种“重文化轻体育”的思想观念是对体育教师个人能力的重要考验。这需要体育老师积极与家长建立和谐畅通的沟通机制，让家长充分认识到德智体美劳全面发展对于小学生的重要性，同时也让家长意识到增强体质和培养孩子精神品质对于孩子成长的重要性，让家长明白有效的体育训练，特别是看似枯燥无味的田径训练是孩子健康、快乐、积极成长的有效路径。

（二）获得学校的支持

学校的支持主要分为两个方面。其一是学校领导的支持。学校领导的支持对于学校各项教育教学活动的开展具有重要的作用，只有领导充分重视才能将课余田径训练的工作纳入正常的教育计划，保证该项目的顺利开展和长足发展。其二是学校资源的支持。学校资源包括场地、资金、人员等。在学校领导支持的基础上，结合学校原有资源，整合外部资源，内外协同合力，从而发挥课余田径训练的最大效能。

三、从学生特点出发，创新训练形式

（一）注重学生身心发展特点

小学生正处于身体发育的初期阶段，在生理方面有抵抗力低下、生理负荷能力较低等明显特点，同时又具有好奇心强、善于模仿等特点。因此我们在课余田径训练初期，应以打基础为主，整个训练过程以动力性练习为主，不宜进行过量的运动训练，要充分考虑学生的身心接受能力，否则可能会造成学生心脏负荷过载、对骨骼发育不利等一系列问题。

以小学生身心特点制订合理的体育锻炼计划，能够有效地活跃学生的大脑和神经系统，使得学生的神经细胞获得充足的能量物质和氧气供应，在日常文化课学习中有效地获得能量物质保证；同时，能够增强小学生运动系统功能，促进小学生的骨骼生长，使得学生的肌肉纤维变粗，提高学生肌肉的收缩力和张力，增强学生肌肉的力量和耐久性。

（二）基础训练为主，注重素质练习

其一，以基础训练为主。训练频率要成科学系统，一般建议每周保证6节左右的训练课，每次训练课的时长在一个半小时到两个小时。教师在保证学生安全的前提下，严要求、强质量，以基础训练为主，通过言传身教的方式让学生正确地掌握技术动作的要领，并选择性地进行具体训练。教师可以先把训练的基本动作和要求对学生讲清楚，并且向学生展示示范动作，然后让他们根据自己的身体状况进行选择性地训练。如：提供抱膝跳、俯卧撑、俯卧弓箭步交换腿、单足交换跳台阶、杠铃半蹲跳起、弓箭步转胯、跳海绵垫（跨栏架）、跳绳、踢腿等，学生根据自身状况决定项目数量，学生自己选择项目，练起来非常认真。这种训练比起单纯的老师一手包办，学生的心态更显平静，同时责任感促使学生不断对自己提出要求。

其二，注重素质练习。综合小学生的各方面特点，我们在开展田径课余训练的时候还要注重素质练习，切勿出现“拔苗助长”等急功近利、追求短期成绩的情况。在实际的训练中，我们可以将素质拓展训练融入训练课程中，打破传统的田径课余训练模式，让学生通过素质拓展练习提升自己的综合素质能力。例如：我们可以增加基础素质练习的频次，比如原地高抬腿、仰卧起坐、深蹲、俯撑登山、开合跳、前后交叉跳、仰卧举腿、波比跳等。我们还可以融合趣味性活动，开展类似“摸石头过河”的项目练习，将学生分成小组，手脚配合、双脚踩在小方块上，边挪动小方块边向前移动。这样的训练不仅锻炼了学生的综合协调能力，也培养了学生的团队意识、磨砺了学生的意志品质。多样化的素质练习，提高学生的参与度；丰富的趣味性活动，让学生发自内心地爱上田径训练。

（三）创新田径训练的方式方法

在田径训练中要注重以基础训练为基础，倡导学生自主选择。除此之外，我们更要注重创新田径训练的方式方法，使得枯燥乏味的田径训练变得更生动活泼。例如，我们可以在田径训练课的放松跑环节采取游戏的形式，达到放松目的；我们可以在田径训练课的重点技能训练环节中应用一些教学辅助工具，达到技能提高的目的；我们可以在田径训练课中积极地发挥学生之间的互动作用（推小车等）；我们可以在田径训练课计划的设定中注重变化和“新鲜”；我们可以在田径训练课中建立评价反馈机制，及时地给予学生表扬和鼓励；我们可以在田径训练过程中注重场地的变化（利用学校楼梯做练习、利用学校旁边的斜坡做上坡练习等）；我们可以在田径训练过程中采取分组练习、小组竞赛等方法。

四、从素质教育发展出发，传递人文关怀、铸造道德品质

（一）传递人文关怀，做有温度的老师

学校课余体育训练应本着“提素质、强身体、促和谐”的原则，在提高学生综合身体素质的情况下有效地促进师生和谐共处，增进师生之间的信任感。一名合格的体育教师，不仅要做到“传道授业解惑”，以专业的知识和技能教会学生训练方法，提高学生训练水平，增强学生训练技能，还应该积极发挥“师德师风”的作用，关心爱护每一位学生，用真情实意滋润学生的内心，浇灌学生的成长。例如，在日常的训练中，我们要时刻陪在学生身边，积极地与学生进行互动交流；在日常的训练中，我们要仔细观察学生的变化，让学生真切地感受到我们的关心和温暖；在日常的训练中，我们要利用好休息时间与学生谈天说地，让学生勇敢地说出自己内心的真实想法；在日常的训练中，我们要严格要求，让学生感受到“严”也是一种深层次的爱。总之，课余训练为教师和学生提供了一个有效的互动、沟通和学习的平台，我们在教授知识的同时，更要让学生感受到浓浓的师生情，将关爱做细、做实。愛可以感化一切，爱是保证学生身心健康的重要途径，在有爱的和谐气氛下，学生会快乐、健康和积极地进行训练，这样训练效果自然高效。

（二）铸造道德品质，做新时代好少年

良好道德品质和体育风尚的培养对于小学生的成长是非常重要的。小学田径体育教师在日常的教学教学中，需要通过有效的方法培养学生的规则意识和体育道德品格。例如，当一场接力跑比赛中，学生不言放弃，拼搏到最后一刻冲向终点时，教师应当就学生敢闯敢拼、永不言弃、顽强拼搏的精神及时作出肯定并给予表扬，激励学生积极向上，发扬团队精神。同时，对于学生在训练中的不良行为，教师要及时制止。

基础教育是各项学习技能的根基，是培养田径后备人才的基础阵地，担负着田径基础训练及为上级学校培养和输送人才的重任。因此，小学体育教师应该保持探索精神，不抛弃不放弃，抓住机遇，带领学生从小坚定刻苦训练的意志，为基础田径教育事业努力贡献自己的一份力量。

参考文献：

[1]全国体育学院教材委员会.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，1990.

[2]曲宗湖，杨文轩.现代社会与学校体育[M].北京：人民体育出版社，1999.

[3]赵延敏，章碧玉，尤洋，等.我国中小学田径教学内容体系的百年演变历程与经验总结[J].山东体育学院学报，2020，36（5）：8.

责任编辑：黄大灿