排球运动训练常见的运动损伤及其安全保护措施

文 / 朱玲

近年来学习排球技术在不断的更新，但是在排球运动的过程之中出现的运动损伤屡见不鲜，结合这一现实的问题，能够看出排球运动训练亟需进行动态性的调整，此举的目的与作用在于，避免在排球的训练之中出现机体损伤、竞赛损伤，当前在排球训练之中的运动损伤，都会对学生们进行此项训练与运动产生一定的心理影响，结合当前排球运动训练的开展状况，我们能够看出，需要避免排球运动训练之中出现的运动损伤，就需要在运动训练开始之前，对运动训练之中的设备、场地、环境、以及障碍物摆放等的要素进行检查，这样排除排球运动训练之中，可能会出现的运动损伤的因素，这样就能够从源头上降低排球运动训练之中出现运动损伤的概率，而且有利于对排球运动员的安全进行保护。

1 运动训练对排球运动员运动损伤影响

普通的运动训练是一种通过调动处于危机之中的个体自身潜能来重新建立或恢复危机爆发前的运动损伤平衡状态的行为。从现有的运动训练的研究文献中可以看出，如何分析排球运动员在运动训练的过程之中出现的运动损伤，具体而言，可以从以下的这些方面进行分析，如运动强度、对动作的熟练度、应对挫折的忍受力、情绪调试以及团队协作能力，作为排球训练导师，需要结合排球运动员在运动训练之中的客观表现，对排球运动员的表现进行观察，从而掌握当前排球运动员，在训练过程之中常见的问题，结合当前大多数的国家队或地方体院都开设了与之相似的运动损伤课程，并鼓励排球运动员积极参加运动训练的课程，并提升排球运动员对运动训练项目的认识与理解，因此，从这一点能够看出国家、体育院校、运动员个人，三方力量的结合，模拟运动训练之中的运动损伤，对运动训练之中，得出排球运动员的运动损伤以及安全保护的措施。

排球运动时期的运动损伤状况对于排球运动员的未来发展有着十分重要的影响，为了增加排球运动员们运动训练，让排球运动员们将自己所学到的理论知识应用于训练之中，排球教练十分重视运动员们在运动训练之中的表现，但是仅仅对于运动员在训练之中的表现进行关注，是远远不够的，当然对于排球教师而言，需要重视排球训练方法的应用，具体而言，排球教练可以通过对排球运动员在日常上课中的表现，结合国内外的大多数运动损伤专家以及研究学者对排球运动员产生运动训练问题以及原因深入的研究，而从上述的问题中，我们能够看出当前国家对于运动训练的研究并不到位，因此运动训练的辅导方法也不尽如人意。目前各个国家队或地方体院应该积极响应教育部门颁布政策性的文件，按照政策与文件的指导，不断优化运动训练的辅导方法。

当前各个国家队或地方体院之中对排球运动员的运动能力的提升，当前国家提出了运动训练的整体性方案，而对于整体性方案，地方以及其他省市地区，可以结合国家提出的排球运动员运动训练的整体方案，结合本地区(本单位)排球运动员的实际情况，制定出本地区(本单位)排球运动员参与排球训练的方案，此举的重要性在于，能够让排球运动员们掌握基本的运动损伤的类型，并明确每一种损伤的安全保护。当前排球运动员们对于损伤发生的因素以及来源进行仔细的分析与深入的研究，具体而言，通过对排球运动员训练过程之中的运动损伤的案例，能够将产生体育排球运动员运动训练损伤因素源总体情况统计表，从表1中我们可以看出当前影响排球运动员运动训练损伤的因素，具体包括以下的六个重要因素，分别为运动员个人原因、场地原因、障碍物的摆放、心理因素以及防范准备不到位等，国家队或地方体院的排球教练对排球运动员进行压力疏导、鼓励排球运动员之间互帮互助、发挥家庭教育的作用、不定期开展运动损伤压力座谈会，为排球运动员们排遣与舒缓压力，并鼓励排球运动员们在活动中与他人进行交流与沟通。

2 体育排球运动员运动训练损伤因素源总体情况及分析

从统计结果中我们可以看到，体育排球运动员运动训练源各因子的排序由强到弱依次是：心理因素、防范准备不到位、障碍物的摆放、运动员个人原因、团队协作、场地原因。

排球运动员时代阶段，排球运动员的训练压力较大，这些压力主要来源于家庭与国家队或地方体院，而当前应试教育背景之下，排球运动员都会陷入一种十分严峻的比赛压力之中，这些压力的来源有运动员自身的想法、以及外部环境的压力。因此，结合当前排球运动员面临这些现实性的压力，运动训练就成为排球运动员舒缓压力，提升自己运动能力的主要渠道之一。但是在训练的过程之中，排球运动员受到自我认知、个性特点以及性格等的因素的影响，当排球运动员们在训练临近时候，会对训练与比赛的结果与分数产生内心的担忧以及思想紧张等情绪，这样不利于排球运动训练的开展。

3 运动训练程度的表现程度

大多数的排球运动员在训练与比赛的过程之中，或多或少都会有患得患失的心理问题，当然这些心理问题会导致运动员在训练的过程之中，出现短暂的局促不安、紧张、或者注意力不集中等问题，那么结合当前排球运动员在训练过程之中出现的这些现实性的问题，就需要对排球运动员在训练与比赛的过程之中的表现进行监督，因为运动训练的强度需要结合排球运动员的体能、耐力、心理状态等进行确定，因此，排球的运动训练需要在强度以及时间的安排上进行注意，具体而言适度的运动训练能够反映出排球运动员对训练与比赛的重视，但是排球运动员的精神不能总是处于紧绷的状态，适度的紧张对于排球运动员而言是有利的，这是因为适度的紧张能够帮助排球运动员们发散思维，从而有效缓解排球运动员们在训练中的走神等现象，而当前一部分运动训练的排球运动员会出现注意力不集中，记忆力下降，思路不清晰，情绪难以平复等问题[1]王少武, 李翔. 高校高水平女子排球运动员运动损伤特点与核心力量训练关系的调查分析[J]. 2022(4).。

4 排球运动员运动训练辅导的注意事项

4.1 鼓励排球运动员参与运动训练辅导

国家以及地方体育总局，需要积极鼓励排球运动员参与运动训练辅导，就成为当下阶段的重点工作，而当前政府需要把握运动训练教学的开展状况，就可以明确导致排球运动员出现损伤的原因，并突出排球运动员参与运动训练的积极意义，国家队或地方体院就可以在对排球运动员们进行运动训练的考核与评价的过程中进行鼓励，在排球运动员们训练周期结束，面临训练与比赛时，保持持续训练的动力是当前排球运动训练教学中的关键点，而国家队或地方体院与排球教练需要将运动训练纳入考核范围内，并为出现问题的排球运动员进行心理辅导，不断完善运动训练等评价体系，就能够增加国家队或地方体院与家庭之间的沟通与联系，创新运动训练的辅导方法[2]梁永乐. 关于排球训练中运动损伤的原因及预防策略[J]. 体育风尚, 2020(8):2.。

4.2 构建国家队或地方体院、家长和排球运动员三方联动的教育网络

排球运动员运动损失及其安全保护成长的主要氛围就是建立较为良好的教学环境，由此可见，当前排球运动员时代需要认清楚国家现在大多数排球运动员时代的具体情况，就需要为排球运动员构建国家队或地方体院、家长和排球运动员三方联动的教育网络，而且当前在教育的过程之中，排球教练需要向排球运动员言明，训练与比赛只是对过去所学知识的掌握情况的检验，训练与比赛的最终目的是让排球运动员们能够借助训练与比赛，发现自己在训练过程之中遇到的问题，而训练与比赛成绩并不能说明一切，减少排球运动员在训练之中的恐惧。

5 运动训练的预防与干预方法

5.1 提高排球运动员运动素养

随着新课程改革步伐的加快，提高排球运动员的运动素养，就成为各种运动的最终目的。当前运动损伤排球教练的专业知识和职业技能素质，对于排球运动员的运动损失及其安全保护的教育具有关键性的影响作用，而运动损伤学，排球教练可以从理论与实践的角度，提升排球运动员的运动素养，让排球运动员们从自身的实际情况出发，在遇到大型训练与比赛前，及时对自己的运动状况进行调整[3]成婉毓. 山西师大体育学院排球队运动损伤情况调查分析[J]. 拳击与格斗, 2020(23):2.。

5.2 对排球运动员的训练态度以及训练能力进行实时的监督与管理

当前排球运动员需要端正自己的训练态度，这样就能够在未来的教学过程之中，占据有力地位，而当前我们需要结合排球运动员的运动损失及其安全保护状况，并对排球运动员的训练态度以及训练能力进行实时的监督与管理，而排球教练需要以多样化的形式对运动训练教学中产生的原因以及影响因素进行分析，制定出符合本校排球运动员的运动损失及其安全保护方案，就能够为排球运动员参与各种排球运动提供有利条件。

5.3 掌握调节方法

排球教练要掌握科学的调节方法，例如，排球教练可以多举办一些文体活动，类似活动赛、巡回比赛、体能比赛等，这些比赛类活动能够转移排球运动员的注意力。与此同时，国家队或地方体院也可以设置与排球运动员运动损失及其安全保护相关的实践活动，让排球运动员们在实践活动的过程之中，及时调整自己的运动方法，以减少出现运动损伤的概率[4]符永瑾. 排球运动训练常见的运动损伤及其安全保护措施研究[J]. 体育风尚, 2021(3):2.。

6 结束语

对于当前排球运动员运动损伤问题的研究专家与学者来说，一直以来，排球教练认为排球运动员的训练成绩是最为重要的，正是这种唯分数论的说法，导致排球运动员们出现运动训练的问题，无论是何种年龄段的排球运动员，都会面临着训练与比赛压力，而排球运动员的运动训练主要源自于训练、生活、个人以及家庭等因素，而排球运动员的运动训练呈现出日益普遍化的趋势，排球运动员产生运动训练的原因，既包括内部因素，当然也包括外部因素，内部因素具体涉及个体的认知评价、人格、人生理想等方面，而外部因素则具体涉及生活环境、家庭、国家队或地方体院、社会。本篇文章旨在为排球运动训练以及运动损伤、安全保护等的相关研究作出贡献。