呵护口腔健康从“齿”开始

■叶明碧（四川省绵阳市安州区花镇卫生院）

口腔作为消化道的起始部位，是人体内细菌数量最多的器官之一，牙齿作为口腔健康的基础，直接影响并决定着口腔健康状况。若未能做好牙齿的有效清洁、养成良好的口腔习惯，可能会产生龋齿、牙周炎、牙龈出血等多种疾病，在影响身心健康的同时，对患者的生活水平也带来了较大影响。因此，有效呵护牙齿、保障牙齿健康，同时也是在保障口腔健康。下面对如何保障牙齿健康做简单科普。

1.定期清理牙齿

（1）应每天按时（餐后、睡前）刷牙，推荐使用中华口腔医学会推荐的巴氏刷牙法。在刷牙前可使用牙间刷或牙线，待牙齿邻面牙颈部食物残渣刷洗干净后再刷牙，以便提高牙齿清洁效果。

（2）由于牙刷与漱口杯日常均放在卫生间并暴露在空气中，卫生间尘埃与坐便器内污水中的部分病菌可能会落在牙具上，若未能及时消毒，病菌将跟随牙刷一同进入口腔，从而对牙齿与口腔健康造成一定威胁。因此，应定期对牙刷与漱口杯进行热水消毒，并将其放置在干燥、卫生的环境中。

2.规范日常饮食

日常饮食是否合理对牙齿及口腔健康有着较大影响。所以，应对日常饮食进行规范：

（1）日常应少吃过硬的食物，如骨头、硬壳食物等，减少产生牙齿松动、崩裂与损坏的概率。

（2）相关研究指出，经常饮用高酸性饮品，如酸奶、汽水、果汁、红酒、橙子、白酒等，将导致牙齿外层的釉质受到酸素侵蚀，令象牙质外露，使牙齿变得敏感刺痛。因此，应减少酸性食物与饮料的摄入。

（3）每次进食后，口腔内的牙菌膜会利用食物中的淀粉或糖分进行新陈代谢，从而产生酸素，导致其牙齿表层的矿物质流失。因此，应减少进食频率，严格遵守三餐定时定量的用餐原则。

3.定期前往医院检查

（1）为保障牙齿健康，应定期前往医院口腔科进行检查。若查出有口腔疾病，需立即行相关治疗，防止疾病进一步发展。

（2）患者前往医院就诊时，医生应根据具体情况，为患者科普一些口腔保健知识，协助患者管理好自己的口腔卫生。

4.养成良好的护齿习惯

（1）相关研究指出，牙冠表面伴有一层釉质，进食后将导致釉质变软，若此时立即刷牙，将对其造成一定损害。因此，患者用餐后不应立即刷牙，应在餐后用清水漱口，漱口后0.5～1 小时再刷牙。

（2）长期吸烟容易使患者牙齿附着烟斑，导致牙齿发黑、牙槽骨受损，在影响牙齿健康的同时，将对美观度造成一定影响。因此，应减少吸烟频率，最好戒烟。

（3）心理压力大、紧张、恐惧等负面情绪可导致“心因性牙痛”。所以，日常生活中应保持舒畅、积极的良好情绪。

（4）个别药物含有会对牙齿造成损伤的成分，长期服药将导致牙齿发黄、发黑、牙釉质发育不全，日后极易产生龋齿，从而对其口腔健康造成一定影响。患者可咨询专业医生，根据医嘱减少相关药物的用量与服药时间。