过节，你应该注意这些事

于荷

春节，对于中国人的意义不言而喻，但人们在喜迎佳节的同时，可能会有一些不太注意的细节，影响节日的喜悦心情，快来一起看看吧！

远途出发前最好六成饱

对于远途离家的人来说，不管是回家的行程还是假期结束返程的行程，出发前，对“吃”一定要注意。特别是假期结束，从家出门前，家人一定会准备丰富的饭菜，还会让你带上大包小包的路上吃，所以很多人在临乘火车、飞机时肚子都是饱饱的，这可能会让你很不舒服。

徐静说：比如坐飞机，人在空中消化能力是减弱的，胃肠功能减弱更容易出现消化不良反应，可能会出现胃肠胀气、腹泻，头晕、胸闷、恶心，甚至呕吐的症状，很容易发生晕机呕吐。如果临行前吃了一些容易胀气的食物如汽水、啤酒、萝卜等，就更会有不舒服的感觉。

那有人说了，我不吃东西总行了吧？徐静表示，不管是飞机、火车还是汽车，空腹上机（车），这样做同样不值得提倡，空腹不但不能预防晕机、晕车，有时还会晕得更加厉害。甚至由于血糖消耗量增加而产生低血糖反应，会出现头晕、恶心、呕吐现象。正确的做法是不管乘坐什么交通工具，出门前最好吃六成饱，清淡不油腻，忌高脂肪、易产气的食物。比如前一小时左右少吃一些面条、米饭、蔬菜等易消化的食物，怕路上饿可以准备些面包、水果、酸奶、原味坚果等。

过节送食品最实用

过节免不了走亲访友，带什么样的礼物令很多人头疼。徐静说：其实送自家老人和朋友，食品是最实惠实用的。比如送茶叶、鸡蛋、牛奶、燕麦、大米、坚果、水果等。送这些食物只要不过量，基本不浪费。

如果想送更好一点的，可以选择优质葡萄酒或高级一些的茶叶、食用油等。如亚麻籽油、特级初榨橄榄油、山茶油、核桃油，这些油老人平时吃得较少，适当添加可以和花生油、大豆油、玉米油等做到脂肪酸互补（每天25克不能变）。

喝酒要适量

过节嘛，喝酒在所难免，但一定要注意量。徐靜说，成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升，葡萄酒250毫升；成年女性一天不超过15克，相当于啤酒450毫升，葡萄酒150毫升。喝酒前应先吃点东西垫底，以减少酒精对胃肠及肝脏的损害。

冰箱别塞太满

过年家里难免多买些东西，不管是新的东西，还是吃剩的东西，基本上都塞进冰箱，但这些绝对不能一塞了之，否则冰箱一旦使用不当，肠胃等很容易出问题，大过年的谁也不愿意生病。徐静说：总的来说，不管冷藏还是冷冻，都不要塞太满，因为冷空气需要足够的循环空间来保证制冷效果。

正确使用冰箱有几点要注意

冷藏：1.食物放凉以后才能放入冰箱。2.冰箱只可暂存食物，剩余的饭菜尽量不超过24小时食用，超过72小时，风险大大增加。食用时充分加热一次，不可反复存储加热。3.生熟分开，最好放在保鲜盒中。4.瓶装液体饮料，以4度左右的温度为最好。

冷冻：1.存放鲜鱼、冻肉要事先处理干净，大块肉切开分袋存放。2.不要把瓶装液体饮料放进冷冻室内，以免冻裂包装瓶。