上班族午后热茶可减压

刘丽

研究发现，中午锻炼和饮茶的人，下午工作压力更小。

研究者称，中午是运动减压的黄金时间。中午运动其实并不复杂，最简单易行的方式就是散步。吃过午饭半小时后，可以去户外散步。

不过，散步时步幅要小些，要慢一些，大约走20分钟即可。如果有条件，还可以去打羽毛球或乒乓球，做瑜伽。研究者解释，中午人的精力更旺盛，通过运动能刺激内啡肽更多地分泌，从而让人心情平静，身心放松。

不过，中午锻炼的时间不宜过长，强度不宜过大，最好控制在40分钟以内。力量训练要少做，因为力量训练太消耗体力，容易导致下午困倦。

研究显示，中午喝杯热茶同样能降低你的压力水平。只需喝一杯热茶，就能将压力降低25%。尤其在中午，热茶降低壓力和焦虑情绪的作用更加明显。