怕冷的器官需要多呵护

■高 强

感到寒冷时，人会不自主地打哆嗦。这种现象学名为战栗性产热，是寒冷刺激引起的骨骼肌收缩。打哆嗦能在一定程度上帮助机体产生热能、缓解寒冷。其实，人体的不少器官也需要细心呵护，做好防寒保暖。

|心脏遇冷易缺血|

天气寒冷时，为给身体供应能量，心跳会加快，心脏的耗氧量和工作负荷会增大。低温时血液更黏稠，流速更慢，进一步加重心脏负担。心血管病患者遭受寒冷刺激，冠状动脉易收缩痉挛、血压升高，可能出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

暖“心”建议：1.洗澡前调高浴室温度。睡前用热水泡脚，促进血液循环。2.起床、站起来时慢一点，别快速起身。3.留意胸部疼痛、心慌心悸、眼前发黑、胸闷等心脏“受凉”预警信号。

|肺部遇冷易咳嗽|

寒冷干燥的空气会让鼻子发干，刺激咽喉部位，还会使小气管收缩，以致出现呼吸道应激反应。

护肺建议：1.外出护好口咽部，尽量用鼻子呼吸，避免空气从口部侵袭下呼吸道。2.白天注意多喝水，多吃梨、银耳、百合等润肺食物。3.居住在北方地区的朋友可以使用加湿器，将空气湿度保持在45%～60%。

|胃受凉会缩成一团|

受凉时，胃部肌肉、血管会收缩，引发胃痉挛。

养胃建议：1.穿较长的上衣，护好腰腹部。2.适当吃些温热、易消化的食物，如粥、汤、炖菜等。吃生、冷、硬的食物或难以消化的油炸食品，更易给胃带来负担。3.三餐定时定量，保持胃酸分泌规律正常。

|膀胱遇冷易尿频|

冬季汗液蒸发少，尿量会相应增多。同时，寒冷会刺激神经中枢，引起内分泌系统调节变化，增加排尿量。为了御寒，包括膀胱在内的大多数器官会呈现收缩状态，也更易出现尿频。

保护膀胱建议：1.保证充足的饮水量，白天多饮水，晚上少饮水，以防频繁起夜，影响睡眠。2.平时有尿意不要憋着，以免损伤膀胱、前列腺等器官。

|手脚遇冷易冰凉|

外界温度过低时，多数血液会流向身体中心，给重要脏器供应氧气。手指、脚趾、耳朵等末梢部位会因为血流减少而感觉寒冷。

身体末梢防护建议：1.外出时戴耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵，穿厚袜子和暖和的鞋，戴好手套。2.从室外进入温暖的室内，先搓搓手，然后搓一下耳朵，让其快速回暖。不宜直接用热水或热物敷贴身体末梢部位。

|关节遇冷易僵硬|

寒冷会导致肌肉收缩，令肌肉、韧带、关节组织的适应性变差，所以很多人在低温天气会感觉肌肉酸痛、关节发僵、关节炎疼痛加重。

养护关节建议：1.气温骤降时，一定要及时添衣保暖，避免长时间待在户外。2.登山、爬楼梯等运动会增加关节负重，不适合冬季进行。3.运动前一定做好热身。