天寒护心过好『六道坎』

■王荣华

通常每年11月至次年3月是心脏病发作的高峰期。数据显示，气温每下降10℃，心脏病的发作风险会上升7%。当气温下降至0℃以下时，急性心肌梗死和脑血栓的发病人数会明显增加。

室内外温差大，加之气候干燥，人的反应比较迟缓，时常处于应激状态，会增加心脏的负荷。心血管疾病患者在冬季气温突降时，供应心脏血液的冠状动脉可能发生痉挛，使原本因粥样硬化而狭窄的血管更加狭窄，引发心绞痛或心肌梗死。

机体受寒冷刺激，冠状动脉和脑动脉会发生痉挛性收缩，可使动脉管腔变细，引发血栓。寒冷会使人体的交感神经兴奋，令儿茶酚胺、肾上腺素、5羟色胺分泌增多，血液黏稠度增高。血液稠、血管细，血流速度减慢，容易形成血栓。

因此，冬季应过好“六道坎”，防止心脑血管疾病的发生或急性发作。特别是高血压、高血脂、高血糖、动脉粥样硬化、冠心病患者，更应提高警惕，严加防范。

过好“温度坎”

心血管病患者等重点人群一定要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部，外出时要戴手套、帽子，围围巾。尽量将室温调节为18～24℃。睡前可用热水泡脚，夜间上卫生间要披外衣。洗澡时应先放热水，等水温合适后再脱衣服。大风降温时不要迎风行走。

过好“睡眠坎”

保证充分休息、充足睡眠，尽量每晚保证7～8小时的高质量睡眠。调查数据显示，睡眠时间过长或过短均会增加患心血管病的风险：每天睡眠小于6.5小时的人，心血管病的发病率上升15%，冠心病的发病率上升23%；每天睡眠超过9小时且睡眠质量较差的人，心血管病的发病率上升63%。

过好“呼吸坎”

呼吸道感染在冬季高发，可导致患者的气体交换能力降低，引发缺氧，容易诱发急性心肌梗死。出门记得戴口罩，可多吃蔬菜、水果，补充维生素，加强锻炼，增强抵抗力。

过好“调药坎”

血管遵循“热胀冷缩”原理。天气变冷时，血管收缩更明显，可导致血压异常波动。因此对于高血压患者来说，原有的药物剂量并不一定能在冬季控制和管理好血压。当天气剧烈变化时，心血管病患者除了要按时、规范用药外，还应根据气候变化，在医生的指导下调整药物。切记：不可擅自调整药物剂量和种类，以免发生意外。

过好“饮食坎”

饮食以富有营养、清淡为宜。要多喝水，适当地控制食盐和脂肪的摄入量，少吃高脂肪、高胆固醇及辛辣食品，多吃瘦肉、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜和水果，不要暴饮暴食，严格限制饮酒。

过好“运动坎”

持之以恒的运动可以改善心脏功能，不要因为天气寒冷而久卧不动。可在太阳出来后再运动，运动强度要适当，时间应控制在1小时以内。寒流侵袭、大风降温时可在室内锻炼。