宝宝太胖危害大养育要科学有计划

孙清廉

在过去，无论是谁家要是生了一个大胖小子，全家人都会乐得合不拢嘴，邻居朋友也会赞夸不已。因为在我国传统观念中，胖宝宝是发育良好，是健康（老年人胖是富态，中年人胖是发福）的表现。殊不知这种认识是非常错误的。现代科学研究表明，一个人从小到老，身体肥胖都对健康极为不利。儿童身体太胖不但是诱发高血压、糖尿病、癌症等多种成人疾病的重要原因（现在儿童成人病并不少见），而且还会影响大脑的发育和健康。有资料显示，孩子太胖可导致脑血流量减少，可能会形成“肥胖脑”，对大脑功能有抑制作用。此外，肥胖还会对孩子的心理产生不良影响，肥胖可导致部分孩子的性格缺陷，容易出现焦虑抑郁，或缺乏自信，或孤独自卑。研究发现，一个人胖不胖，从五岁可以看到老。也就是说在孩子时期身体肥胖者，到了中老年也易发胖，易患多种疾病，对健康不利。

流行病学调查发现，近10年来我国的肥胖儿童逐年增多，已经引起了社会的广泛关注。医学家的研究发现，对大多数肥胖患儿来说，遗传并不是导致他们肥胖的主要因素；问题的主要根源在于后天吃得过多、运动太少，能量的摄入远远大于消耗。研究表明，决定肥胖的主要因素有两个：一是脂肪细胞的数量增多；二是脂肪细胞内所含脂肪数量的增多。人体脂肪细胞数量增多主要发生在婴儿出生前3个月、生后第一年和11～13岁这三个年龄段。若在这三个时期摄入的营养过多，且运动太少，即可引起脂肪细胞数目增多，并且脂肪细胞的体积增大所含脂肪数量增多，治疗较为困难且减肥后容易复发。所以说，孩子肥胖，大部分是后天的不良生活习惯造成的。有调查显示，90%的肥胖儿童是因为吃得太多、运动太少、摄入的能量过剩造成的，也就是说，大多数是单纯性肥胖。

在对待孩子肥胖问题上，父母等家长的态度和行为是关键。许多家长一味迎合孩子的不良生活习惯和爱好，如爱睡懒觉、没事就坐着看电视、吃零食、不爱运动等。有的父母营养知识缺乏，孩子喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜，喜欢吃高脂肪的快餐，喜欢喝碳酸饮料，喜欢吃甜食，喜欢吃糕点、坚果等零食。这些不良生活习惯家长不但不去纠正，反而迎合孩子的喜好，放任他们的错误行为，因而最易导致孩子发胖。有的孩子出生时体重本来符合标准，家长却担心孩子瘦，千方百计要让孩子从小胖起来。一些老年人和年轻父母总认为孩子越胖越健康，所以总是想尽办法让孩子多吃，孩子吃的多还给糖果等奖励。其结果不但孩子越来越胖，还养成了挑食、偏食等许多不良生活习惯。

那么，怎样控制孩子的体重，避免与减少孩子肥胖呢？笔者认为，在家庭中应针对孩子的年龄、性别、体质、肥胖程度等制定有针对性的、切实可行的养育计划，遵守科学合理的喂养原则，进行综合干预是最重要的。

提高认识 加强宣传教育，利用报纸、杂志、电视等一切媒体、各种群众集体活动，或通过发放肥胖指导手册等方法，让孩子父母等家长知道孩子太胖对健康的危害，掌握正确喂养孩子的方法。

让孩子动起来 让孩子多运动是防止与减少孩子发胖的重要方法。所以，要增加孩子的户外活动时间。尤其是父母不要偷懒，在天气晴好、风和日丽时，要多带孩子到户外活动，让孩子自己多爬、多动。对于较大的孩子，要培养他们良好的运动习惯，多带孩子去公园玩、去外地旅游，提高他们对运动的兴趣，将运动渗透到孩子的生活细节和一点一滴中，让孩子从小就养成喜爱运动的好习惯。

健康合理的喂养原则 ①从开始添加辅食时，就要逐渐培养孩子不挑食、不偏食的健康饮食习惯；食物要多样化，不能只添加孩子喜欢吃的食物。②尊重孩子饱和饿的感觉，养成孩子吃饱了就停止喂食的习惯。孩子不想吃了，家长决不可采取哄骗、责备，甚至恐吓的办法让孩子多吃，“填鸭”式的喂养方法是最错误和有害的。婴幼儿哭闹的原因很多，要查明原因，不要认为孩子哭闹都是饥饿的表现。③堅持食品的多品种多变化，做到四季求变、天天求变，重视食品的合理搭配，特别要重视让孩子多吃些蔬菜、水果，常吃些粗粮、杂粮，控制肉食的摄入量。让孩子尽量喝白开水、矿泉水，少喝甜味和碳酸饮料，更不能让孩子饮酒。少吃高脂肪的洋快餐，少吃糕点等零食。对纯母乳喂养的孩子，如果在6个月以后体重依然超重时，在孩子添加辅食时，可从食物的种类和量上做一些调整，最好先添加蔬菜泥、水果泥，然后再添加米粉，添加的量比一般孩子要少1／5左右。④在饭前半小时左右可让孩子吃一些水果、喝点水，或饭前喝一些汤，以减少进餐饭量。⑤较小的孩子可能不会区分什么是“饱”，什么是“撑”，但对饥饿感觉却十分明了。所以，在吃的差不多时可问问孩子是否还“饿”，如果孩子说不饿了，就不要让孩子再吃了。

身教原则 俗语说：“身教胜于言教。”父母良好的生活习惯是孩子无声的楷模和老师。无论是饮食习惯、生活习惯、生活方式、运动习惯，孩子都会对你的生活进行复制。所以，家长首先要改变自己，克服个人的不良生活习惯。特别是酗酒、吸烟、懒惰、爱睡懒觉、没事就坐着看电视玩手机、很少运动、挑食偏食等不良生活习惯，一定要彻底改正，为孩子树立一个良好榜样。

关心孩子发育情况 最简单的方法是密切观察孩子身高和体重的生长情况，每个月应定期对孩子进行测量。然后，通过在身高和体重生长发育曲线图上描点、连线进行观察。如果两条曲线都处在均匀上升的状态，说明孩子的喂养是适量的；如果曲线上升速度过快，孩子则可能存在过度喂养的情况，或者饮食、生活习惯不太健康，需要及时予以调整和控制。

调整假期生活 调查研究表明，每逢长假都是“小胖墩”的高发期，因为这段时间孩子的作息、饮食等生活习惯往往被打乱，饮食丰盛，活动减少。所以，应引起家长的特别关注，让孩子在假期中尽量保持正常的生活作息习惯，保持饮食平衡，多参加文体活动，防止与避免身体发胖。

总之，只要孩子生活习惯良好，保持饮食均衡，重视运动，就能让孩子远离肥胖，有一个健壮的身体，是一个身心健康、发育良好的孩子。