田径运动对小学生健身价值的思考

王军林

（白银市白银区金沟口中心小学 甘肃 白银 730900）

随着大众物质文化生活水平的提升，大众开始追求业余文化生活的品质化、趣味化、健身化和实效化，力求获得一个健硕、有力、健美和健康的身体。大众拥有健康的身体不仅能够使以后的高效率、高压力和高频率的日常工作成为可能，也能够帮助大众享受现代生活的富足、品质与快乐。因此，教师积极探究田径运动对于小学生的健康成长和健身价值具有非常积极的时效意义。

1、田径运动的范畴介绍

田径运动是一个“大家庭”，可以简略分为径赛、田赛和全能比赛三大组成部分。“田赛”主要有跳跃类运动的跳高、跳远、三级跳、撑杆跳等，投掷类运动有铅球、铁饼、标枪、链球等。“径赛”主要有各类竞走、各类跑步、各类接力赛等。全能比赛一般是田赛和径赛的混合搭配。

2、田径运动的基本特点

田径运动是体育赛事中的重量级运动形式，拥有强大的群众基础和人气指数，经常占据着体育类新闻报道的重要地位和时间长度。

2.1、田径运动无参与门槛，受众群广泛

田径运动对小学生的技术要求难度非常低，只要小学生喜爱就可以积极参与，尤其是跑步类的田径运动，既没有任何技术要求，也没有任何运动难度。因此，田径运动没有任何参与门槛，具有广泛的群众基础，受众群人数巨大。

2.2、田径运动场地要求少，可随地开展

田径运动一般对于场地的要求和需求都不大，小学生可以在身体允许的情况下随地开展。如，小学生可以围着一个大花坛，进行散步、跑步、竞走、变速跑和耐力跑，等等。因此，田径运动是适应性、普及性和推广性特别强的活动。

2.3、田径运动能因人而异，可遍地开花

田径运动不仅具有强大的群众基础，还能够出现多种能力并存的活动局面，老人可以进行散步或短时间的慢跑，而年轻人则可以自由自在地进行各种形式的奔跑活动，且运动时间和活动强度因人而异。因此，田径运动多种多样。

2.4、田径运动健身效果好，被普遍认可

现实生活中，以田径运动进行健身活动的大众数量越来越多，而且田径运动的健身效果意境得到大众的普遍认可。无论是清晨，还是晚饭过后，大众纷纷外出在操场上、广场上或公园里进行健身锻炼，尽情享受田径运动带来的健身快乐。

3、田径运动与小学生健身的契合性

由上可知，田径运动具有群众性、适宜性、多元性和健身性等特点，自然也能够成为小学生进行锻炼健身的首要选择和终身伴侣。

3.1、田径运动适宜小学生展现生命活力

小学生受身心发展水平的影响，而生命活力非常旺盛，爱运动，不爱安静。因此，田径运动能够帮助小学生掌握一些田径运动的相关知识和科学锻炼的健康常识，让小学生在开开心心的田径运动过程中尽情奔跑、快乐表现。

3.2、田径运动适宜小学生充实生活内容

随着提质增效活动的深化，小学生拥有充足的课下自由活动时间，从而导致很多小学生拿起来智能手机，看视频、玩游戏、刷抖音等，时间长了，就会伤害到小学生的眼睛及身体。因此，田径运动能够让小学生拥有快乐健康的新生活。

3.3、田径运动适宜小学生养成运动习惯

小学生的身心发展刚刚起步，拥有非常大的可塑性、发展性和提升性。因此，田径运动能够让小学生慢慢形成定时运动、定期参与的良好体育锻炼习惯，不仅能够有效提升小学生的身体机能和免疫力，还帮助小学生拥有惠及一生的好习惯。

3.4、田径运动适宜小学生身体健康发育

小学生正处于长身体的黄金时期，因此，田径运动不仅能够帮助小学生获得快乐、充实、健康的每一天，还能够有效锻炼小学生的身体运动能力，因而能够为小学生的快乐运动、友好交往、健康成长打下坚实的主体基础。

4、田径运动对于小学生的健身价值

田径运动拥有突出的大众性、简易性和健身性，因而能够帮助小学生快快乐乐地参与到田径运动之中，开开心心地表现自己的运动能力和体育技巧。

4.1、提升小学生的基本运动能力

田径运动涵盖了各种走、跑、投掷等形式的体育锻炼内容，因而能够有效锻炼到小学生的全身各部分的肌肉群、韧带、关节、骨骼等部位。因此，田径运动不仅能够有效提升小学生身体发育的实际水平和机体运动能力，也能够切实提高小学生在运动过程中的控制力、协调力、反应力和运动力等主体能力，从而实现小学生整体运动能力和运动体能的全面提升。

田径运动素有“体育之本”的美誉，能够为小学生参与各种各样的体育运动形式提供强大的运动能力支持，因而任何一种体育运动形式都离不开小学生的运动体能、协调力、反应力、灵活度的支持。所以，小学生一旦在田径运动中取得一定进步，必然也会促进小学生机体运动能力的提高，自然也会促进小学生其他形式的体育运动的大幅度提升，因为这是一个“连锁反应”。

4.2、提升小学生的机体免疫能力

大众在日常生活中也能够体验到，爱运动的人不容易得感冒，因为人在进行田径运动的过程中不仅能够获得肌肉、关节、骨骼支持下的肢体运动，还能够在户外接触到更多的阳光照射、新鲜空气、水蒸气等自然物质。人还能够在田径运动过程中通过剧烈的血液循环和肺部呼吸功能将体内的代谢产物或有毒物质尽快排出体外，以此保持体育参与者体内的“清洁与卫生”，而拥有健康身体。

因此，小学生长时间与教师、同学“聚集”在一个教室内进行知识学习、合作探究和素养发展，教室内的空气质量必然比不上室外花园、广场、操场和公园里的空气质量。另外，小学生正处于长身体的发育阶段，体内的新陈代谢非常旺盛，也会在体内产生大量的代谢垃圾和有毒物质，小学生更需要尽快将体内的所有有害物质排出体外。因此，小学生在田径运动中的出汗排毒意义非常重大。

4.3、提升小学生的心肺器官功能

体育实验证明，田径运动中的长距离跑步运动不仅能够增加参与者的体内食物的消耗和储存能量的释放，还能够有效锻炼心脏和肺部的器官功能。

小学生通过田径运动以后，心脏也在田径运动中得到充足的锻炼和提高，心脏肌肉的弹性、弹力、力量等数据都会有所提高，心脏肌肉也会在多次强化中有所发育，心脏的房壁和室壁的厚度都会有所增加。而且，小学生的心脏容积也会扩大，输出量变大。而心脏血液输出量变大以后，能够为身体各器官输送更多的血液、营养与能量，小学生的运动能力、工作能力、生活能力等都会有所改善。

另外，长期参与田径运动的小学生在心肺功能方面也有很大提升，尤其是在肺活量方面的进步又为突出和明显。长期参与田径运动的小学生肺部的呼吸肌也会非常强健有力，进而提升小学生的呼吸能力和新陈代谢能力。小学生肺部功能的提升又能够为身体各部分输送氧气含量较高的新鲜血液，也能够排泄出更多的体内垃圾，因而小学生能够获得越来越健康、有力的身体。

4.4、提升小学生的全面身体素质

素有“体育之本”的田径运动能够为小学生提供多种多样、随时开展、因地制宜的体育锻炼形式，因而能够极大地促进小学生的全身运动。在田径运动过程中，小学生必然要通过下肢力量的爆发力和弹跳力去“驱动”身体向前移动，还要借助上肢的有力摆臂来协调下肢运动和获得继续前进的正确体位。这样，在田径运动过程中小学生的上肢和下肢都得到了很好的使用和锻炼。

另外，在各种投掷类田径运动过程中，小学生又能够获得上肢力量、躯干与下肢力量的协调一致和相得益彰，尤其是上肢能够获得非常大的体育锻炼空间，非常有助于小学生上肢力量的提升以及控制力、爆发力、灵敏性和方向性的大幅度提高。由此可见，田径运动为小学生提供了全身参与体育锻炼的活动形式，因而非常有助于全身各部位在体育锻炼过程中获得高频率使用和高水平提升。

4.5、提升小学生的身体外形美感

田径运动为小学生创设了竞走、奔跑、投掷、跳跃等躯体运动形式，因而能够让小学生的身体在多种多样的运动形式中得到充足的体育锻炼，尤其是小学生的腿部肌肉和腰部肌肉更是得到长时间的体育锻炼。小学生的腿部肌肉与腰部肌肉得到充分体育锻炼以后，两部位的肌肉群就会变得修长富有弹性。

小学生腰部与腿部的脂肪细胞也会因为大量运动消耗而失去绝大部分能量储存而“体积缩小”，从而使小学生的腿部与腰部逐渐变得“瘦削”和“苗条”，富有美感。而小学生对田径运动的积极参与，也会消耗掉其他部位的体内脂肪细胞中的能量储存，进而使小学生的身体趋向曲线美和线条美。

4.6、提升小学生的心理健康发展

田径运动不仅仅是一种体育锻炼形式，也是一种人际交往活动。小学生能够在田径运动中遇到形形色色的体育爱好者，也能够遇到自己的老师、同学和朋友。因此，小学生能够在田径运动过程中与自己的朋友一起谈笑、娱乐，还能够彼此交流社会新闻和重要消息，因而能够持有快乐、开朗、健康的良好心态。

田径运动不仅仅是人际交往和信息交流的有效媒介，小学生还能够在尽情奔跑着大汗淋漓，主体主体状态能够在肌肉和躯体的剧烈运动中得到情绪上的宣泄和心理上的释放。因此，田径运动能够成为小学生缓解心理压力、消除精神负担、排除负面情绪的良好方式，因而非常有助于小学生心理健康发展。

4.7、提升小学生的健康生活质量

现代生活的富足使小学生住进了高层建筑，也减少了小学生接触地面、参与田径运动的活动机会。于是，很多小学生迷恋上智能手机中的电子游戏、虚拟聊天、网络生活，不仅直接影响到小学生的身体健康，还容易导致小学生误入歧途。

因此，田径运动能够为小学生带来多种多样的体育锻炼形式，能够让小学生在尽情奔跑、自由表现、友好交流中开开心心地进行体育锻炼，充分享受田径运动带来的快乐体验。由此可见，田径运动不仅有力充实小学生的日常生活，也能够有效促进小学生生活质量的提高和精神状态的改善。

5、结语

小学生是家庭的未来、社会的栋梁、祖国的希望，因此，肩负着中华民族复兴大业的小学生必须拥有强健的体魄、坚韧的意志、顽强的斗志、聪慧的大脑。因此，教师以田径运动为研究对象，积极探究田径运动对于小学生的健身价值，并得出田径运动能够提升小学生的机体免疫能力、心肺器官功能、全面身体素质、身体外形美感、心理健康发展、健康生活质量等，呼吁全社会都来关注和释放田径运动对于小学生的健身价值，帮助小学生逐渐养成热爱田径运动、积极进行体育锻炼、享有健康快乐生活的好习惯，使小学生肩负起未来重任成为可能。