学校干预策略对青少年身体活动水平的影响分析

徐圣博

（南京江宁高等职业技术学校 江苏 南京 211100）

引言

科技与经济的快速发展给现代人们的生活带来了方便和快捷，让人们足不出户就可以了解天下事，但与此同时也给人们带来了多种隐患。人们越来越沉溺于网络，很少进行身体活动，身体素质急速下降，很多人都已经产生了亚健康状态。尤其是青少年，课程压力大，每天在学校进行高强度的学习任务，放学后还要参加各种补习班、辅导班，身体活动对他们来说简直是“陌生人”。身体活动是青少年的生命质量和身体素质提高是最有效的方法，但是，对于大部分青少年而言，参与身体活动的机会并不多，没有参与的氛围，更别说达到标准的活动量了，这都对青少年的生命质量和身体素质造成了严重的影响。想要改变现有状态，家庭、学校、教师要共同努力，一起为青少年的健康成长付出实际的行动。

1、体育锻炼对青少年的重要性

1.1、增强器官系统功能

身体活动可以增强青少年各个器官系统的功能，让青少年拥有健壮的体格。运动可以促进骨骼加速生长，青少年的身高也随之增长，这是青少年身高增长的黄金时期；身体活动还可以锻炼青少年的四肢，增加肌肉力量，让青少年的肌肉逐渐丰满，长时间的锻炼让青少年的动作也变得灵敏起来。

1.2、加强新陈代谢

青少年在进行身体活动时，四肢上的肌肉需要消耗大量的氧气，并且排出更多的二氧化碳，这时呼吸系统就需要比平时更大的工作量，久而久之，青少年的肺活量提高，呼气器官的功能增强，青少年患呼吸道常见病的几率也会下降；体育锻炼可以增加肠胃蠕动，肠胃消化功能增强，青少年的食欲也会变好，食物中的营养能够更好地被吸收，身体会变得越来越健康；另外，在活动时，人体各部位的协调性都是由神经系统控制和调节的，在身体进行锻炼时，神经系统也得到了良好的锻炼与调节。

1.3、预防疾病侵略

青少年进行户外活动时，可以多接受阳光、空气、水的洗礼，在外界环境的刺激下，青少年的皮肤和呼吸道粘膜不断受到锻炼，大脑皮层也对冷和热的刺激形成了条件反射，当自然因素发生变化时，青少年的身体能快速而准确地进行反应，身体与外界环境保持平衡，就不容易感冒、中暑；在户外锻炼时，阳光中的紫外线照射在皮肤上，可以使皮肤中的胆固醇转变为人体所需的维生素D，帮助促进人体对钙和磷的吸收，可以预防佝偻病。

1.4、促进智力发育

很多家长都认为只有好好学习才能锻炼孩子的智力，其实不然，身体活动也可以促进青少年的智力发育。大脑是一切智力发育的基础，人类所有的动作都需要在大脑的控制下进行，进行身体活动时，人的大脑不断被刺激，产生刺激效应，使大脑的兴奋与抑制更加深刻，更加集中，从而提高大脑的灵活性、分析能力、反应能力，使整个大脑的功能得以增强。

1.5、促进心理健康发展

由于身心发展的差异性，每个青少年都有着不同的性格特征，能够经常进行身体活动的青少年会更加地外向开朗，浑身充满阳光和正能量。在进行身体活动时，青少年可以接触其他志同道合的伙伴，能够畅谈爱好、理想，在与人沟通时能够抒发自己的想法和情感，这样不容易患心理疾病。对于青少年来说，健康的心理才是最重要的，它影响着青少年的整体发展。

2、青少年体育锻炼现状

身体活动对青少年的身心发展都具有重要作用，但由于各方面因素的影响，青少年参与身体活动的机会越来越少，很多青少年对身体活动已经变得“陌生”。

2.1、近视增加

手机更新换代加快，网络持续发展，越来越多的青少年更喜欢沉浸于网络世界，空闲时间大多窝在沙发上刷着各种搞笑视频，玩着各种火热手游，或者追剧，根本不会想到去进行身体活动。长时间的手机辐射、电脑辐射，再加上学习的压力，青少年患有近视的机率越来越高，大多学生都戴上了眼镜，严重影响了青少年的视力发展。

2.2、肥胖增加

随着生活水平的提高，而且现在大多数家庭是独生子女，青少年的饮食也变得丰富，除了家里的饭菜，各种高热量的炸鸡、汉堡、奶茶等都是他们常见之物，丰富的食物，优越的生活，加上长时间的不运动，很多青少年已经成为了“小胖子”，脂肪越来越多，身体活动越来越少，体质也越来越虚弱，严重影响了青少年的身体素质发展。

2.3、心理疾病增加

长时间的学习压力让青少年无处释放，而且正处于身心发展的特殊阶段，大部分青少年正是叛逆、自我的时期，不愿意和家长与教师沟通，各种的心事和压力只能自己压抑在心里，同时不愿意进行身体运动，长此以往，会出现焦虑、抑郁、暴躁等情绪，各种心理疾病患病率增加，严重影响青少年的心理健康和整体发展。

2.4、对身体运动没有兴趣

根据调查发现，青少年普遍对身体活动并没有什么兴趣，觉得活动起来又累又耽误时间，对自己没有特别大的好处，还不如多做几道数学题，背几篇文章来提高一下成绩。而且在这些青少年中，对身体活动不感兴趣的女生要多于男生，所以女生的身体素质相比较男生也会更差一些。可见，目前青少年对身体活动的价值与作用并没有深刻的认识，因此没有过多热情和兴趣，这就严重影响了青少年的全面发展。

2.5、城乡差距大

研究表明，目前城乡青少年都存在身体活动量不足现象，而且城市多于农村。农村由于基础条件的不足，青少年无法参加更多的身体活动，但是因为生活环境关系，农村的青少年会帮助家里做一些体力活，会有机会去河塘玩耍，有机会在草地上奔跑，这在一定程度上也增加了身体活动；而城市中的青少年在学校的体育课上都无法达到身体活动的标准，更别说课余时间了，为了“不让孩子输在起跑线上”，家长给孩子报了各种各样的辅导班，剥夺了青少年的活动时间，在学校里各科教师更是进行“抢课”，学生的体育课、下课时间都被缩减，更没有了活动时间，青少年也就没有了身体活动的习惯和认知。

3、青少年体育锻炼干预策略

青少年身体活动行为严重不足，肺活量、身体素质持续下降，超重和肥胖的比例也在迅速增加，视力不良居高不下，心理问题也随之增加。身体活动是解决这些问题有效且快速的方法，青少年在学校的时间是最多的，因此，学校对于青少年身体活动的干预是最有效果的，学校要为了青少年的整体发展做出正确的政策干预与引导。

3.1、形成正确身体活动观念

青少年缺少身体活动一分部的原因是学习的压力和生活环境的影响，还有一部分远原因是对身体活动没有概念，不能理解身体活动到底指的是什么，不知如何去做。学校和教师此时就应作出正确的引导，将身体活动的关念传输给青少年，让青少年明确身体活动的正确观念，只有掌握正确地身体活动观念，才能使青少年具有更高的文明素养和朝气蓬勃的精神面貌。

3.2、提高认识，激发兴趣

教师可以通过多媒体教学等多种方式，让青少年对自己的身体健康有一个全新的理解和了解，充分认识到身体健康的重要性，让青少年从内心深处深刻意识到身体活动的重要性，逐渐产生有用健康体魄的愿望和想要进行身体活动的动力。教师需要多付出一些时间和精力，为学生多多讲解身体活动的好处与作用，也可以学习一些优美的运动动作，为学生示范一些优美规范的运动动作，激发青少年进行身体活动的兴趣。

3.3、游戏教学，提高兴趣

根据青少年身心发展的特点，教师要为青少年做好活动安排。无论什么时候，对于游戏，学生们总是抵挡不住的，教师可以利用这一特性，在青少年进行身体活动时可以制定一些小游戏，激发青少年身体活动的积极参与性，让青少年在游戏中学到技能、技巧，尤其是针对那些活泼好动、喜欢运动的青少年，游戏教学能让他们更加沉浸其中。游戏教学不仅让青少年锻炼了身体，增强身体素质，同时也调动了青少年对身体活动的兴趣与热情，更有利于青少年的身体和兴趣发展。

3.4、竞技比赛，强化兴趣

研究表明，青少年的心理特征是“活泼好动，求知欲强，竞争性强”的，青少年也很有很强的表现欲，希望得到教师和同学的关注，所以，教师可以在教学时采取各种形式手段，让青少年充分的展示自己的优势和特长。学校或者班级可以举行一些活动竞赛，例如，篮球比赛、足球比赛、羽毛球比赛、跳绳比赛等，虽然有些学生在学习成绩上不理想，但在某个项目中就是佼佼者，让这些有特长的青少年在比赛中可以尽情发挥，增强他们的自信心，教师再加以正确的引导，这些青少年对于身体活动的兴趣一定会越来越大，青少年的全面发展得以实现。

3.5、增强青少年身体素质

增强青少年身体素质是学校工作的中心任务，也是促进青少年身心全面发展的基础。学校要重视课间操和体育课作用，青少年每天活动的时间有限，青少年学习任务重，课间操不仅可以让青少年进行身体活动，增强体质，更能让青少年从繁忙的学习压力中暂时解脱，进行身体上和心理上的放松；体育课更是青少年进行身体活动的大好时机，在体育课上会有专业的体育教师进行活动指导，青少年得到正确的理念和动作的指导，可以帮助青少年提升身体形态发育水平，也就是体格、营养状况的提升，通过身体活动青少年肌体的新陈代谢水平以及各个器官系统的效能也不断进行发展，身体的反应速度、力量、协调性、柔韧性都会得到提升。课间操和体育课对于青少年来说是难得的活动机会，学校和其他教师不能再以成绩为理由去剥夺青少年的活动时间了。

3.6、培养青少年身体活动的习惯

青少年自我进行身体活动的能力与习惯的养成，是青少年主体意识发展的重要标志。“身体坚实在于锻炼，锻炼在于自觉”，由此可见身体活动自觉性的重要性。教师在进行课堂教学时应根据青少年的年龄特征和技术水平，选择恰当的教学内容，让青少年逐渐去熟悉身体活动的步骤与乐趣。教师可以改变传统的教学内容和方法，将徒手动作与活动器材相结合，平时再多多传授身体活动基础知识，还可以给青少年布置活动任务，长此以往青少年熟悉了活动内容和动作，养成自觉进行身体活动的习惯，这样更有利于青少年的健康发展。

3.7、发展青少年的体育专长

青少年体育专长的形成，是青少年身体活动意识和独立个性的一种体现。作为未来社会和祖国的栋梁之才，青少年在学校教育阶段形成和发展的体育专长，将来无论是对个人发展还是社会发展都会带来贡献与乐趣。培养体育优秀生也是学校培养人才的目标之一，因为这些青少年很有可能发展为国家竞技体育的强大后备力量。学校与教师要充分了解青少年的特长，发现苗子，培养苗子，让青少年的体育专长得以展示；与此同时要给这些具有体育专长的青少年进行专项课程的提升，让具有体育专长的青少年得以正确专业的学习和发展；最后，坚持办好学校运动会，竞技比赛，给这些青少年一个展示发挥专长的舞台，为青少年的体育专长发展尽心竭力。

4、结束语

总而言之，青少年的身体活动作为学校体育教学的重中之重，要有针对性地有效地开展青少年的身体活动工作。要让青少年们深刻了解身体活动的重要性，时刻更新青少年的身体活动观念，时刻督促青少年进行适量的身体活动，同时也要让青少年认识到不进行身体活动后的危害，二者形成鲜明的对比会更有利青少年的身体活动发展；其次，要培养青少年对身体活动的兴趣，通过各种教学手段、教学方法激发青少年的运动兴趣，最好可以让青少年在轻松愉快的环境下学习知识、学习动作；最后，学校与教师要转变以成绩为标准的观念，致力于青少年的身体活动习惯培养和体育专长培养，为我国竞技体育培养强大的后备力量。青少年的发展不仅仅局限于学习成绩和分数，身心都健康发展、全面发展才是最重要的，学校要发挥正确的引导作用，制定相应的干预策略，培养出健康、向上、正能量的栋梁之才。