从学生中长跑测试中发生猝死的典型案例引发对中职学校提高学生身体体质的探讨

周海英

（广西机电技师学院 广西 柳州 545005）

由于每年都有新闻报道系列中长跑猝死事件，出于对学生安全的考虑，高校纷纷取消长跑项目，这无须深责但流于消极。同时也让外界对中长跑运动是否适合大众普及产生了疑问。对此，北京体育大学运动康复系主任王安利教授认为，从运动医学角度看，长跑可以普及，也需要普及，“中国人的体质要想提高，中长跑是最有效的办法。不能因为出现了一些意外，就怀疑这项运动本身，这叫一朝被蛇咬，十年怕井绳。”上海体育学院肖焕禹教授也表示，我国的体育课程历来都设有长跑项目,但出于安全等因素考虑，如今不少学校已经取消了校运会男子5000m、女子3000m项目，改设为男子1500m（体质测试改为1000m）、女子800m。对这种现象，王安利表示：“这是中国的特殊国情决定的，现在家家都是独生子女，如果有人出什么意外，谁敢负责？所以宁可因噎废食。但这样做的负面效应也是很明显的，它只会让学生们的体质更差。说到底这是一个体育锻炼意识的问题，不能把那些意外归咎于体育本身。”另外，还有专家表示，学校跑距越缩越短，只会让学生体质更差。

虽然国家已出台三胎政策，但是独生子女在我国还是占很大一部分家庭的。要想孩子在体质这一块增强，首先作为父母，要舍得带动孩子多锻炼，如果从小就养成爱锻炼的习惯，不仅吃苦耐劳的本领已养成，同时身体抗挫折能力也不断增强，身体素质也会不断提高。孩子有一个强健的身体，到各所学校就读，体育成绩都不会差，而且对于本课题所说的中长跑猝死事件，在这些爱锻炼的孩子身上出现的机率几乎为0。可见，家长要培养孩子的运动意识，这一点非常重要。

1、关于中职学校学生的体质与健康调查

为评判学生的身体体质和体能情况，每个学期我们体育教师都会对任课班级，进行3-4个项目的体能测试，其中，中长跑项目——男生1000m、女生800m，是秋季学期考验中职学校学生速度和耐力的一个必测项目。据我院近几年来对学生体质与健康调查测试结果来看，发现学生在测试中和测试后有呕吐的、有脸色发青、嘴唇发紫的；测试中偶尔有个别学生晕倒的、有叫肚子痛的；有担心身体出现异常情况而不敢参加测试的，等等，通过几年的数据统计，学生的体质在持续下降，虽然学校也做出一些措施但并未起到明显效果，一些学生甚至有了逃避锻炼的相应办法。当然，学生体质的下降并非是体育教育一方的问题，这是长期累积的结果。由于应试教育，让中小学对体育运动的重视更多流于形式，学生的锻炼时间常常被文化课和各种应对考试的作业侵占。体育、体质虽与学生的切身利益有关，但与学校的业绩考核关系不大，与学生的升学、择校占比分不多。如此一来，家长的教育观念也产生“转变”，变得只关心孩子的学习成绩，即便是让孩子学音乐、美术等特长，也是为了升学考试加分。相形之下，体育课几乎被视为“身外”之物。长此以往，学生的体质下降也就不足为奇了，探索如何加强学生的体质与健康，已成为中职学校体育教师的应尽职责。

2、中职学校体育教师要重视与加强学生的身体体质的提高

中职学校学生一般在学校学习三年，现在由于制度改革，也有在校学习五年的，学生不仅要掌握科学文化知识和职业技能，走入社会后还要有强壮的身体体质才能从事职业活动。因此，中职学校的体育教师在加强学生正确的人生观、良好的思想道德品质同时，还要加强学生正确的体育观，引导学生增强懂得强健体魄对职业活动的重要性，要引导体质薄弱的学生上好体育课，要构建以学生健康为本、以学生参与为主体、以传授技能、技术为主要内容、以养成学生良好的锻炼习惯为目的的体育教育教学模式，使他们通过上好体育课和参加各种体育活动，一方面达到增强自身体质的效果，另一方面学会利用体育锻炼来调节自身身心和心理健康，树立自信心和提高意志力。

确实，作为一名任教将近20年的体育教师，什么样的学生都见过：有体育运动什么都不会的；有不爱参加任何体育运动的；有一到体育课就慌称自己身体不舒服的；有灵活性、协调性非常差的；有怎么教都教不会的；更有你耐心教他，但他一口回绝你：我不喜欢体育运动，我不想学。这些都证明什么？态度吗？是什么让现在的小部分中职技校学生变成这样呢？来到中职学校学习的学生，年齡都在15岁以上，那学生在15岁以前呢？15岁以前他们还正在接受9年义务教育阶段，他们的家庭对孩子的体育重视情况？以及小学、初中所上的体育课都用来干什么去？社会对孩子的影响度又是怎样？他们所处的环境是不是运动意识很淡薄？……所有这些，让中职体育教师，利用3-4年的体育课堂教学，把缺失的体育活动全部弥补回来，是一件困难的事，因为学生在校上体育课的时间是有限的，加上本身对运动的缺乏，教授起来几乎是从零开始。

面对这些15岁以上的孩子，他们的身体肌能已逐渐走向成熟，骨骼不像小时候那么柔韧、学动作学得快了，面对这样的学生，我们要更加耐心指导，给予学生更多的鼓励和帮助，促进他们不断上进，提高他们热爱体育运动的兴趣，培养他们终身体育锻炼的意识。

3、如何提高学生身体体质的几点建议

3.1、加强课堂练习，充分调动学生体育锻炼的积极性

（1）有句老话：学生喜欢这位教师，他就会喜欢上这位教师的课。我们作为教师，首先在体育课堂中，要注意对学生正面宣传引导：如让学生感受锻炼后吃饭香，对肠胃触动消化好，营养吸收能力增强，睡眠好，精力充沛，能抵抗各种疾病的入侵，动作灵活、反应敏捷，让学生体会到体育锻炼给身体带来的各种好处，认识到爱锻炼的男孩子阳光帅气，女生身材挺拔等；

（2）课堂内容安排要适合学生的年龄特点，激发学生对体育课的激情。教师要重视学生参与的积极性，课堂要适当设置有挑战性的练习或比赛项目，激发学生学习兴趣，活跃课堂教学气氛，让学生对体育课产生浓厚的渴望热情；

（3）教师每次课的练习内容在设计时尽量不要出现重复，要更多地给学生新鲜感和神秘感，让学生感受体育锻炼的乐趣；

（4）教师要身体力行，组织能力要恰如其分。上课时，与学生交流要做到平易近人，关爱学生，语言通俗易懂，简洁不啰嗦，时间掌控得当；教学过程要从学生的角度去分析问题；教师还要适时加入学生练习的行列，与学生一起运动，以加深师生之间的感情交流，这也是学生对体育课产生兴趣的重要因素之一。

3.2、利用好学生的课余时间，加强学生的专项运动训练

针对中职学校学生的学习任务繁重实际，在提高学生运动技能和体能的问题上，体育教师要充分利用好学生的课余时间，安排学生每天进行1个小时的专项运动训练。这些专项的运动训练可以是学校根据学校实际的场地情况定制项目，比如，篮球训练、排球训练、足球训练、田径项目训练，健美操训练、专项体能训练等。我校的做法是：项目制定好后，由学校体育教师建立项目俱乐部下发通知，由学校团委组织学生根据自己的兴趣爱好进行报名，汇总名单交到项目俱乐部后由相应的体育教师带领学生进行第二课堂的专项练习。这一做法，即可以让学生课后加强体育锻炼，又可以培养学生在体育方面的兴趣爱好，促进每位学生的特长发展，活跃身心，获得情感体验和激发学习动力。

3.3、采取课后以打卡的方式记录学生的体育锻炼情况

现在很多地方都实行打卡上班、下班，那么，学校是否也可以通过给学生制定每天锻炼1小时的打卡管理制度呢？通过打卡来督促学生进行体育锻炼，促进学生增强锻炼意识，培养学生吃苦耐劳，持之以恒，坚持不懈的锻炼意志力。通过这一制度的实施，说明学校重视每一个学生的体质发展情况，重视学生的锻炼意识，并响应国家的号召：培养德智体美劳全面发展的学生。学校能够完善一系列的管理措施，学生在体质锻炼方面，一定会有很大的进展，在身体体能的各项达标要求上都会有很大的提高。

3.4、学校要建立体育成绩达标机制

中职学校学生，是国家建设的主力军，但如果只重视学技能而忽略身体的锻炼，这些“主力军”很难适应企业需要。“身体是革命的本钱”这句老话谁都懂，但是实施起来却不尽人意，没有健康的身体，谈何参加建设？谈何创造？谈何在失败中重新站起来？一个运动意识淡薄的人，他的奋斗精力是很有限的，在遇到大困难、大挫折面前，这样的人群是很难自拔的。所以，中职学校要建立体育成绩达标机制，以促使学生加强体育锻炼，重视身体健康。

（1）引导薄弱学生上好体育课，重视体育锻炼。对于一些缺乏锻炼，运动体质较差、存在这样那样的心理障碍，如对体育缺乏兴趣，甚至厌烦、胆怯、畏难，性格过于内向等考核不及格的学生，教师没有权利嫌弃他们、岐视他们，放弃他们，这是体质教育的要求，也是每一个教师应尽的职责。教师要做的是只有更加热爱、关心、帮助他们，才有可能亲近他们、感化他们，激发他们的学习积极性与主动性。另外，教师要引导他们上好体育课，在教学中要充分认识他们的特点和形成原因，重视他们在教学中的主体地位，帮助他们制定符合实际、经过努力可以达到的不同的教学目标，采用不同的教学方法，进行因材施教，指导他们一点一滴地学。比如，在学习同一技术动作或课堂练习时，改变动作的某些要素（如：动作的方向、速率、力量、速度、节奏等），可适当降低器械的高度、重量等，有针对性降低和分散动作的难度，帮助他们掌握动作要领，使他们感到课有所练，练有所获，让他们感到自己在不断缩小与其他同学的距离而努力，使他们和其他同学一样得到全面的发展，作为教育家陈鹤琴先生曾说过：“没有教不好的学生”。只有当一个老师用积极的态度去面对这部分学生时，才能引导他们真正上好体育课。

（2）在校园中利用广播和宣传板报、文艺表演等方式，弘阳国家对青少年一代的体质健康要求。如可根据习主席在2021年8月8日全民健身日这天的发文来宣传：跟着总书记打卡运动，全民掀起健身热潮。习主席很爱体育运动，如篮球、足球、排球、网球、武术等他都很喜欢，作为一名国家领导人，他告诉人们：工作是超负荷的，但是要注意一张一弛，劳逸结合。习主席以身许国，他不光要求全民加强体育锻炼，自己每天抽出时间，坚持1000m的游泳锻炼，给全民做表率，并表示：中国今后要变成一个强国，在各方面都要强，少年强则中国强，体育强则中国强，要强起来。可见，国家非常重视青少年一代的体质健康。作为一名中职学校的体育教师，在课堂上一定要让学生竖立起：健康第一的理念，通过运动来加强自身身体状况，提高身体各功能器官的协调和改善，促进新陈代谢，塑造一个健康强壮的身体，才能立足社会、成功立业、促就立国。

（3）学校制定学生体育考核评定达标就业机制。中职学校要加强学生认识锻炼身体、增强体质的主要意义，要建立学生体育考核评定达标的就业机制，要加强学生体育考核成绩达标与学校学生推荐就业的联系。促进这一事项的实施，要求体育教师要严格体育考核机制，在授课时要把好体育考核关，作好严格的考勤，每学期汇总学生成绩并上报制度制定部门，形成系统管理，便于学生查询。通过对学生体育考核达标的强化，并把学生考核达标成绩与就业推荐挂钩，深化学生对体育锻炼的重视，通过强制与引导学生重视与加强体能训练，提高身体体质，从而自觉塑造德智体美劳全面发展，才是中职学校培育的宗旨。

3.5、家长和社会的推动不可缺失

我们把体育成绩差全部归结在应试教育和体育课是有失公平的，体育课只能扮演它能扮演的角色。事实上，学生利用课余时间充分地体育锻炼很大程度上才能决定青少年身体体质的最终好坏。因为体育课的频次实在太低了，一周1-2次课，每次课仅仅45分钟，仅仅依靠这两节体育课是不足以全面提升中职学校学生身体素质的，体育课作为繁重学习的调剂尚可，但完全寄希望于体育课单方面促进青少年健康，就赋予体育课太沉重的压力。而体育课之外锻炼的匮乏、阳光体育(教育部规定在没有体育课的当天应当安排课外体育活动1小时)的流于形式和缺乏组织管理，都使得体育课显然杯水车薪，却背负了体育课效果差的黑锅。要扭转这些不合理的说法，需要家长的积极引导，学校的制度促进，以及社会支持系统的支撑。

家庭方面：一个自己积极锻炼身体的家长本身就是给孩子最好的示范和标杆，哪怕家长不能很好地自己以身作则，只要具备那么一点孩子需要多锻炼的意识，鼓励和支持孩子利用课后时间加强锻炼，对于孩子的影响也是巨大的。遗憾的是，我们很多家长没有这样的行为和意识，从而造就孩子到15、16岁了，什么体育运动都不会，真的有点悲哀。

社会方面：国家号召每天锻炼1小时，健康生活一辈子。国家的政策和目标是对的，可是政策下落到各地之后，开展情况并不乐观，很多地方只是流于形式，打出一个锻炼口号而已，没有任何针对此目标而制定的管理措施。所谓制度管人，没有制度的约束，部分中职学生的课后时间，会用在刷手机、玩游戏等电子产品上，不光是中职学生对用手机会难以自拔，很多成年人也是手机迷，无法控制自己。这一社会现象，该怎么评判呢？

运动和学习两者之间的关系。有些人会说：运动多了，会影响学习成绩。其实，运动与学习并非天生矛盾，相反，运动对于学习有着极大的促进作用，因为我们在运动时，会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这些重要的神经传导物质都能够提升中职学生的全方位状态。不仅如此，运动还能提高学生的心肺功能、血管功能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，调节体脂，让中职学生更有活力。运动改变大脑；运动多的学生学习专注度更好、学习成绩更好；运动促成改变：改变坏心情，保护自己、保护好大脑，不受无法治愈的疾病侵害，改变学生的人生轨道，朝着更好的方向发展。

通过一则则令人揪心的中长跑猝死事件，我们欣喜地看到，已经有一部分新一代的家长已充分意识到运动的重要意义，并抽时间带着孩子参加体育锻炼，更加鼓励孩子参加各种体育兴趣班，培养孩子在运动方面的一技之长，这就是进步的力量。

总之，中职学校要为学生创造良好的学习环境，给学生提供充分锻炼和表现的机会，在促进学生体育品德和运动能力健康协调发展的同时，树立良好身体素质是事业成功基础的认识，加强学生意志力的培养，利用好学校体育设施和场所指导学生锻炼身体、强身健体，提高学生身体体质，更好地树立信心和勇气面对社会、面对未来。