群众性足球赛事运动损伤的调查分析与防护措施

胡奎娟 卢飞献 陈 悦

群众性足球赛事运动损伤的调查分析与防护措施

胡奎娟1卢飞献2陈 悦1

（1.广东体育职业技术学院 体育健康学院，广东 广州 610533；2.广东省二沙体育训练中心，广东 广州 510100）

针对广州市奥林匹克体育中心附近群众性足球赛事运动损伤的基本情况、损伤的部位数、损伤产生原因等多方面进行调查，并进行调查数据初步分析与探讨。揭示了群众性足球爱好者运动损伤的一般规律，并对开展群众性足球赛事避免运动损伤的发生提出了一些预防措施。

群众性足球赛事；运动损伤；运动防护

足球运动作为世界第一运动，受到人们的广泛关注。足球的普及和群众足球的发展是一个国家足球运动发展的坚实基础。有文献报道目前全球每年参与足球运动的人数超过4亿[1，2]。大量研究证实足球在不同年龄段中有改善心血管功能、体成分、骨密度等健康促进作用[2-4]，尤其在青少年生长发育过程中。但是作为一项身体对抗性运动项目，足球存在一定的运动损伤风险[3]。调查发现多数运动损伤经过治疗都有一定的疗效，但由于群众对足球赛事运动防护常识了解甚少，受伤后没有得到正确及时的治疗，甚至治疗措施不当，反而加重病情[5]。因此探索群众性足球赛事运动损伤的发生原因与防护措施，对群众性足球爱好者显得尤其重要。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

2019年广州市奥林匹克体育中心附近足球赛事（“联盟杯”七人制足球赛、广州“新安杯”第十三届足球比赛、“联盟杯”七人制足球赛、新安“和合杯”青少年足球邀请赛等）部分参赛者。

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查法

设计运动损伤防护调查问卷，发放96份（其中男性70人，女性22人），回收有效问卷92份，有效率95.83%。

1.2.2 访谈法

对广州市奥体板块的足球教练及广东体育职业技术学院足球专项教师进行访谈，了解相关情况。

2 结果与分析

2.1 群众性足球赛事运动损伤的情况

从表1中可以看到，2019年广州市奥体板块足球赛事比赛中运动损伤发生的人数为87人，发生损伤的比例为94.6%。其中男子足球爱好者运动损伤的人数为67人，发生损伤的比例为95.7%；女子足球爱好者运动损伤的人数为20人，发生损伤的比例为90.9%。女子足球爱好者发生运动损伤的比例低于男子，这可能与女子的训练及比赛强度低于男子有关。2019年广州市奥体板块足球赛事比赛中运动损伤的部位数是209例，比例为227.2%。其中男子足球爱好者运动损伤发生的部位数是176例，比例为251.4%；女子足球爱好者运动损伤发生的部位数是33例，比例为150%。女子足球爱好者发生损伤的部位数比例低于男子，这可能与女子足球爱好者比赛或训练时专业性不强、训练强度不够有关。

表1 足球业余爱好者运动损伤的发生率

2.2 群众性足球赛事运动损伤部位数与比例

经调查得知（表2），2019年广州奥体板块群众性足球赛事比赛中常见损伤有6种,其中肌肉损伤、膝盖损伤、关节韧带损伤分别占52.9%、60.9%、47.1%,表明膝盖损伤、肌肉拉伤和关节韧带损伤是足球业余爱好者运动损伤的易发损伤类型；脚踝扭伤在足球比赛中也比较常见，占总受伤人数41.4 %。在本次调查中,获悉有8位男性发生过骨折,占总受伤人数的9.2%。相对于男性来说，女性在足球比赛中发生严重损伤的情况要远远少于男性。另外，群众性足球爱好者在长期的足球运动中易发生各种劳损,很有可能伴随着慢性运动损伤的发生。

表2 损伤种类统计

2.3 群众性足球赛事运动损伤产生的原因

在足球比赛中，导致损伤的原因较多，主要集中在准备活动不充分，专项技术不熟练或者错误，场地、装备缺陷，自我保护意识欠缺如易运动过量、过劳等几个方面，见表3。

表3 损伤原因统计

2.3.1准备活动不充分

足球业余爱好者准备活动方式比较随意，大多数情况下，准备活动热身不充分就投入到高强度的足球比赛中，所以往往引发不同程度的运动伤害。在本次调查中有52.9%的足球业余爱好者是因为这个原因而造成损伤的。

2.3.2专项技术不熟练或错误

足球业余爱好者对足球专项技术掌握不熟练或错误，不可避免会造成运动损伤。由于足球专项技术动作没掌握好或动作错误，在实际练习操作时往往演变成危险动作。在群众性足球比赛时，有些运动员动作比较粗野或比赛中动作违反规则，这些都是造成运动损伤的原因。由于受足球明星的影响，有些足球爱好者盲目模仿一些高难度动作，如倒挂金钩射门。在访谈中获知，一位足球爱好者就因模仿这个动作而导致颈椎骨折，非常危险。

2.3.3场地、装备有缺陷

从客观原因上讲，场地、装备等因素和损伤的发生有密切相关。足球比赛场地绝大多数是人造草皮，相对于自然草皮会比较光滑，摔伤后很容易擦伤，而且人造草坪很容易吸热，虽然不会导致足球爱好者被灼伤，但热量从脚底下辐射开来，容易造成疲劳并增加受伤的几率。

2.3.4运动过量、过劳

大多数群众性足球爱好者没有固定训练时间和训练周期的安排，每次训练或比赛根据自身主观感觉而设定训练量。对于群众性足球爱好者，大量的高强度训练，会加重机体各器官的工作负荷，缺乏一定体能基础，没有科学的训练基础，一旦运动过量、过劳容易造成身体过度疲劳和损伤的发生。

3 群众性足球赛事运动损伤的预防措施

3.1 赛前热身和赛后放松

赛前热身降低肌肉与肌肉之间的粘滞性，提高肌肉的力量和弹性，使关节的活动范围加大，减少运动损伤的发生。静态伸展运动（如：坐姿伸展、站姿伸展等），此类运动主要是以静力性运动为主，用于提高身体的柔韧性，最大角度维持动作15-30秒；动态伸展运动（如：震颤式伸展、徒手操等），此类运动主要是上下肢配合完成为主，强度大于静态伸展运动，有利于发展运动爱好者的身体协调性；带球热身运动（如控球、多球练习等）；传接球热身运动（如同伴间传接球衔接练习等）。个别运动爱好者还应该针对性的对身体某些部位进行激活，特别是容易拉伤的腿部肌肉和旧伤部位[6]。足球损伤预防的FIFA11+项目（足球专项热身），研究证明足球项目总损伤风险可降低50%，不同类型损伤风险降低28%-72%[7，8]。运动后的放松活动能够缓解运动性疲劳，促进身体恢复，主要有按摩放松，可以使用泡沫轴、筋膜枪、筋膜球等针对腿部、臀部和腰部等运动量大的部位进行按摩放松。

3.2 提升专项技术水平

足球是一项高强度的团体运动，尤其在比赛中对足球运动员的体能素质有着非常高的要求。运动方向与强度的频繁变化、与足球和对手的直接接触都需要机体专项体能素质的各个方面达到非常高的水准。群众性足球爱好者可以通过视频学习和足球教练指导等方式练习一些传球、接球、运球和射门等足球基本动作。针对足球专项技术，还需加强躲避各种带有攻击性和危险性动作的训练，重视正确技术动作的掌握并及时纠正自身错误动作。足球专项技术动作一定要规范，这样既可以减少损伤，还可以提高其自信心。

3.3 足球装备的使用

贴扎和护具的使用都有助于减小踝关节背屈活动度，防止踝关节扭伤，其中踝关节的贴扎能够通过限制踝关节的内翻运动来减小踝内翻的角度。护具通过侧面弹性撑板的形变为踝关节提供一个额外的外翻力矩，从而起到降低外翻肌群和韧带损伤的目的[9]。足球护腿板的长度大约比球员小腿的 1/2 略长一些，能起到更好的保护作用[10]。足球鞋应该使脚在鞋内的滑动幅度小，也可以使用U型垫，这样脚会更舒服。

3.4 加强预防运动损伤教育

统计显示48.2%群众性足球爱好者运动过量、过劳，自我保护运动安全技能缺乏，这也是群众性足球爱好者运动损伤的重要原因。要加强运动医学知识和预防运动损伤教育，形成自我保护运动安全模式。准确掌握身体状况，合理安排运动负荷，科学训练。通过社区活动加强对群众性足球爱好者运动医学知识教育，把预防伤病、科学运动的医学知识付之于实践中。

[1]Faude O，Rossler R，Junge A. Football injuries in children and adolescent players：are there clues for prevention [J]. Sports Med，2013，43（9）：819-837.

[2]Bangsbo J，Hansen PR，Dvorak J，et al. Recreational football for disease prevention and treatment in untrainedmen：a narrative review examining cardiovascular health，lipid profile，body composition，muscle strength and functional capacity[J]. Br J Sports Med，2015，49（9）：568-576.

[3]Bizzini M，Dvorak J. FIFA 11+：an effective programme to prevent football injuries in various player groups worldwide—a narrative review[J]. Br J Sports Med，2015，49（9）：577-579.

[4]Dvorak J，Junge A. Twenty years of the FIFA Medical Assessment and Research Centre：from ‘medicine for football’ to ‘football for health’[J]. Br J Sports Med，2015，49（9）：561-563.

[5]李坤.对我国体育院校足球专项学生运动损伤的调查研究[D].延边大学,2012.

[6]林燕荣.大学生足球竞赛运动损伤的研究[J].海南师范大学学报,2017,30(2):230-236.

[7]徐金成，矫玮，高颀. FIFA 11+综合热身练习在足球运动中的应用：系统综述[J].中国体育科技，2015，51（2）：22-35.

[8]Thorborg K，Krommes KK，Esteve E，et al. Effect of specific exercise-based football injury prevention programmes on the overall injury rate in football：a systematic review and meta-analysis of the FIFA 11 and 11 +programmes[J]. Br J Sports Med，2017，51（7）：562-571.

[9]邓意.高校足球教学中学生踝关节损伤的归因和急救及预防[J].运动人体科学,2015,5(18):18-19.

[10]余爱斌.足球护腿板长度的数学模型[J].数理医药学杂志,2000(4):372.

An Analysis and Protective Measures of Injuries in the General Public Football Events

HU Kuijuan, etal.

(Guangdong Vocational Institute of Sport, Guangzhou 510633, Guangdong, China)

2019年“攀登计划”广东大学科技创新培育项目（pdjh2019b0781）。

胡奎娟（1982—），讲师，研究方向：运动与健康促进；体育教育；运动防护。