立春时节调身心

文 湖北·海虹

立春是二十四节气中的第一个节气。立春时节，阳气上升，人体的新陈代谢也开始旺盛，此时通过适当的养生方式适应大自然，保持身心和谐，可为—年的健康打下基础。

调畅情志养肝根据五行属性，春属木，与肝相应。中医认为肝气升发，主情志。因此立春时节养生首先应护肝养肝，而护肝养肝的关键是保持心情舒畅，以求得心平气和，防止肝火上升。古谚云：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春前后是疾病多发季节，慢性病的患者尤其需要重视保养。

注意保暖春捂立春前后气候变化较大，忽冷忽热，此时人体阳气开始向外宣发，皮肤毛孔舒张开放，最易感受风寒。如果过早脱掉冬衣，气温稍有下降就会导致毛孔闭合，机体气血无法向外宣散，病菌乘虚袭击，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。另外，春季多风，且风邪善变，既能上蹿头顶，又能在经脉和肌肉间游走，可导致关节游走性疼痛、风疹等症，因此立春时节仍需注意保暖御寒。

少补少酸多甘医圣孙思邈在《千金方》中指出，春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”。就是说春季应少吃酸，多吃甘淡、性温、微辛的食物，因为酸味入肝具有收敛之性，不利于阳气生发和肝气疏泄，而甘味之品可补益脾气，避免肝旺克脾，故应多食葱、香菜、花生、韭菜等辛甘发散之物。在五色中，青色主肝，多食菠菜、芹菜等绿色蔬菜，达到滋阴润燥、舒肝养血的目的。

缓步慢行不倦缓慢步行是顺应春季气候变化有效保健方式之一。散步不必拘于形式，应以个人体力而定，速度快慢、时间长短都应以劳而不倦、略微出汗为度。太极拳、八段锦、五禽戏等传统保健功法也很适宜。

梳头百下活血每天多梳头有利于宣行郁滞、疏利气血、通达阳气。而早晨是阳气生发之时，此时梳头可通达阳气，帮助气血流通、清利头目。梳头方法应当从前额梳起，经过前发际线一直梳到颈后发根处，这样才能有效疏通经络。梳头的次数应在百次以上方有功效。