健身球操，惊艳我的“晚霞时代”

文/姚天爱

我姐比我大两岁，两年前退休。退下来之后，她不是觉得这儿疼，就是那儿难受。去医院做体检，也没查出有啥毛病。每天晚上姐姐给我打电话，各种诉苦，说她在家就和坐牢一样。以前觉得退了休是“广阔天地大有作为”，现在发现老年人各种“空虚寂寞冷”，还是年轻好啊。我在电话里安慰姐姐，说年轻有年轻的好，那是“朝阳灿烂”，而老人也应该把握自己的“晚霞时代”，活出不一样的范儿。姐姐说我是“站着说话不腰疼”，我向她保证，到时候一定做出个表率来。

过了两年我也退下来，琢磨着不能空度时间，总要找到有益又有趣的爱好。我加入了一个社区的退休快乐群，里面会不时发布一些老年活动的消息，里头有些运动项目，比如老年骑行、老年交谊舞、老年迪斯科等，我都积极参加，可去了一两次，觉得自己兴趣并不在上面，就此作罢。此时再和我的老姐姐通电话，她嘲笑我现在才知民间疾苦，我也无法反驳她，可我有一点和她不一样，就是自己一直在“广泛撒网重点捞鱼”，管它有枣没枣都伸竿子，也许哪天就让我碰到自己的爱好所在了呢？

我就是抱着这样积极乐观的心理，去参加社区的老年健身球操训练班的。去之前听说健身球操是我国群众创造的一种体育健身运动，属轻器械体操类。运动时，在音乐的伴奏下亦操亦舞，同时手持器械击打揉压身体穴位，把体育健身、中医养生保健与文化娱乐融为一体，达到强身健心的功效。

我对健身球操了解基本为零，去了培训场地一问，那天报名的老姐妹几乎都是零基础，这倒让我心里有了些底气。不一会儿，培训老师面带微笑地走进来，她先为学员介绍手中的健身球：“喏，咱们用的多功能健身球有球柄、球绳和球头，中间的弹簧球绳可用于力量练习前后抻拉，球柄起到推、压、擀的作用，而球头可以点穴、揉穴。”培训老师姓方，听她说已经六十八岁了，但腰背挺直，头发乌黑，浑身上下没有一丝老态。

接下来，进入实训阶段。“要眼明手快，踩准步点，打准穴位……”方老师一边喊着节拍，一边给我们示范动作要领。方老师一边传授健身球操知识，一边带我们跟准节拍起舞，耐心纠正我们的错误动作。我觉得这“拍拍打打的操”非常有意思，一曲跳下来，会出一点薄汗，但身体不会特别累，更重要的是，被敲打的穴位会有一种通畅之感。

当天晚上通电话，我就向姐姐建议，让她明天到我们社区来，一起参加健身球操的培训。社区组织老年人活动的工作人员告诉我，方老师是市里有名的健身球操教练，曾经带着好几支老年队伍参加省上甚至全国比赛，这次能请她来为我们作指导，是非常荣幸的一件事，她将在我们社区指导两天，也希望所有学员都能认真学习。姐姐听了我的话，半信半疑，但她拿手机搜索了一下方老师名字，发现她是有点厉害，这才同意到我家社区活动中心来一起“受训”。

第二天的培训课，除了姐姐是新学员，还有一些临时加入进来的老年人，可能都是昨天学员回去宣传和动员的结果。方老师一视同仁，耐心细致地教我们。她说，为什么老年人适合练健身球操呢？因为通过甩动球体，能敲打全身不同的部位和穴位，通经活络，促进血液循环，能起到强身健体的作用，还能有效地消除疲劳，促进人体的新陈代谢，增强免疫功能。

姐姐一开始跟不上节拍，方老师便手把手地教她。当姐姐能做到动作与音乐节奏基本一致时，方老师带头鼓掌，表扬姐姐有悟性，进步快。姐姐高兴得脸都红了。最大的遗憾，就是方老师事务繁忙，她只能为我们培训两天。不过不要紧，我们姐妹都加了方老师的微信，她说后续练习中，我们有什么疑难问题，都可以给她微信留言。

“真的，以前做梦都想不到，晚年生活还能这么有趣。”这是姐姐的心声，也是我的。自从被方老师领进健身球操世界，我和姐姐都将这项运动坚持下来。随着训练时间的累积，因为击打全身，姐姐的关节炎、肩周炎有所好转；而通过揉腹、跳跃等动作，我还“无心插柳柳成荫”地成功减重十几斤，这些都是健身球操这项有趣又有益的运动带来的福利啊。