龙舟锻炼对大学生心理健康的影响研究——以常州工程职业技术学院为例

徐文杰

(常州工程职业技术学院体育与健康管理学院 江苏常州 213000)

常州工程职业技术学院励志龙舟队成立于2005年6月，2014年江苏省教育厅、江苏省体育局将龙舟正式纳入省运会高校部正式比赛项目，2019 年8 月6 日，根据《教育部办公厅关于开展2019年中华优秀传统文化传承基地遴选工作的通知》和《江苏省教育厅关于开展江苏省中华优秀传统文化传承基地建设的通知》精神，江苏省教育厅公布了第一批江苏高校中华优秀传统文化传承基地名单，该校龙舟项目入选江苏省教育厅首批中华优秀传统文化传承基地，因此，龙舟运动成为在校大学生锻炼身体，释放压力的首选运动。

1 影响大学生心理健康问题的因素

1.1 家庭结构变动

家庭结构上的问题包括再婚、离婚等，家庭结构变动时，如果没有处理好，孩子也会压力倍增。如今，国家二胎，甚至三胎政策陆续发布，选择生二胎的家庭也不在少数，原本独生子女家庭的学生会产生焦虑，这时子女往往会感觉自己多余，从而缺乏安全感，孩子的心理需要及时保护。当家庭结构出现调整时，加上不在父母身边，这个时期孩子会产生恐惧心理，影响学业也是必然的。

1.2 师生关系紧张

近年来，师生关系如履薄冰，爱恨交加。师生关系之所以越来越紧张，是因为以分数论英雄的考核评价机制。为了学生考出好成绩，教师使出浑身解数。为了孩子考出好成绩，家长日夜监督不敢懈怠，先是责骂孩子不学，接着责怪找错对象、基因太差，然后咒骂教师水平太低，最后气急败坏，失望至极，不良的情绪和言语会对师生关系造成恶劣影响，让学生深受压力［1］。

1.3 个人成长的困惑

在大学阶段，首先是来自学习的压力，刚进入大学，学习节奏和高中阶段有所不同，学习的课程较多，各科成绩将直接影响着学生的评奖评优［2］。此外，还有来自就业的压力。常州工程职业技术性学院学生通常在校学习两年，第三年为顶岗实训和毕业实习，面临着自身的就业问题。有一部分大学生对自身专业不感兴趣，这使得大学生在面临择业时，对自己缺乏准确的职业定位，未来的人生的奋斗目标模糊。

1.4 沉迷网络的影响

网络作为一个新兴的信息传播工具，深受大学生的青睐。当前，网络影响着大学生生活的方方面面，但是网络信息的复杂性容易让部分学生对其产生过度依赖，从而影响大学生心理健康，造成人格的发育不健全。有一些学生由于长期沉迷网络，影响自身的学业，不仅疏远了与自己和身边人的感情，而且还导致了身体素质的下滑。

1.5 人际交往的影响

在针对常州工程职业技术学院在校大学生身心健康问题的调查中，发现有一部分大学生存在交际障碍，并且喜欢独自生活，他们从内心里排斥与他人的交际，不愿意结交新的朋友。如果这类学生不进行改变，则难以在社会上实现自己的价值，从而造成自我的迷失。正常、和谐的人际交往对人的心理有保健作用。

2 龙舟运动的简介

龙舟是我国优秀的民族传统体育运动，有着悠久的历史，龙舟是一项集众多划手以划动单片桨叶为推进方式使舟船前进的竞技活动［3］。龙舟是端午节竞渡用的龙形船。赛龙舟是汉族传统节日端午节的主要习俗，后因诗人屈原在这一天逝世，便成了中国汉族人民纪念屈原的传统节日习俗。

常州自古就有“龙城”之称，龙舟文化已有上千年的历史，先辈将龙与舟结合到一起，演变成龙舟，是中华民族的象征，龙舟文化对优秀中华传承文化的发展有着深刻的影响。标准比赛龙舟配备有龙头、龙尾、舵桨、锣鼓等。几千年来经久不衰，深受群众喜爱。1984年，被国家体委列为全国比赛项目。1985年，中国龙舟协会成立。1991年，国际龙舟联合会在香港成立，成员包括欧、美、澳、亚、非五大洲的国家与地区。1995 年，由国际龙舟联合会主办的第一届世界龙舟锦标赛在中国湖南岳阳举办。龙舟也是广州亚运会正式比赛项目，第十三届全国人民运动会将龙舟纳入群体组比赛项目，现代龙舟分12 人制小龙舟和22 人制大龙舟，2021 年8 月3 日，在东京奥运会皮划艇的比赛场上，中国龙舟作为展示项目划入了奥运赛场，标志着龙舟已经启动了入奥程序。

“同舟共济、奋勇争先”是龙舟的精神，龙舟在日常训练中需要鼓手、舵手、划水之间的相互配合，因此，参与划龙舟的人员前期需要进行专业的技术训练，鼓手、舵手、划水都有固定的套路和技巧，都需要所有的参与人员齐心协作才能完成，龙舟锻炼使参与的队员的身体素质和身心素质都得到了锻炼。另外，龙舟比赛还有非常好的观赏性和娱乐性，龙舟比赛时，激烈的竞争场面，往往赢来观众的喝彩，深受学生的喜爱［4］，而进行龙舟锻炼时，队员之间的相互鼓励，有利于培养他们自信心。正因为龙舟运动的这些特点，近年来被众多高校所认可，并被引入高校校园中，使大学生开始接触到这一独特、而又有魅力的水上运动，同时体现学校体育特色。

3 龙舟运动给大学生的心理健康带来的影响

3.1 磨炼大学生的精神意志

龙舟锻炼较为辛苦，由于手掌、臀部等部位与器材摩擦，长期训练会导致身体损伤，对于坚持下来的队员，充分锻炼了他们的身体和意志。逆水行舟，不进则退，龙舟的刻苦训练帮助大学生树立不惧困难、勇于拼搏的精神，从而促进大学生以更加坚韧的态度去应对生活和工作中的各种挑战［5］。

3.2 提高大学生的人际交往能力

在新时代的背景下，国富民强文化兴，龙舟所饱含的是中华民族对美好生活的向往，是民俗传袭一脉相承的文化自信。作为中华优秀民族传统体育项目之一，划龙舟讲究齐心协力，需要鼓手、舵手、划水的紧密配合，只有长时间在一起训练才能配合好。因此，龙舟锻炼可以拉近学生之间的距离，增进情感，可以培养学生团队合作的精神，使学生变得更加乐观开朗［6］。在长时间进行龙舟锻炼时，会获得更多与人交际、合作的机会，从而锻炼自身的交际能力。

3.3 促进大学生积极向上

龙舟运动为大学生提供了极具水上魅力及传统特色的锻炼平台，可以让大学生尽情享受水与力的乐趣，释放自己的压力。积极地参与龙舟锻炼，特别是当学生看到自己、团队的进步后，可以帮助他们体验到运动带来的成就感，并从中获得自信［7］。龙舟作为一项需要相互配合完成的体育项目，不仅能使大学生在活动中摆脱以自我为中心的倾向，而且还能为其营造彼此信任的心理氛围，增强其自信心和自尊心，排除消极情绪［8］。激发大学生对龙舟的锻炼兴趣和参与度，带来的成就感和自信心，有利于大学生的身心得到健康稳定的发展。

3.4 克服对水的恐惧心理

游泳是一项求生技能，能让学生在遇到危险时不会因为没有掌握游泳技能而造成损失。如今，大学校园里还有很多学生没有掌握游泳技能，甚至有的学生还有“恐水症”，见到湖泊就会产生焦虑害怕的心理。龙舟作为一项水上体育项目，学生通过长时间参加龙舟锻炼，可以有效克服对水的恐惧心理。

3.5 有利于大学生自信心的提高

龙舟历经几千年的发展，是民俗传袭一脉相承的文化自信。作为水上极具力量的项目，深受大学生的喜爱，积极参加龙舟锻炼，能让学生养成良好的锻炼习惯，特别是男生还可以健硕身材，使肌肉更加发达、富有美感，使其自然而然地具有了自信心。

4 结语

龙舟具有娱乐及传承的价值，因此往往能够吸引很多大学生的瞩目。高校是培养人才的地方，在培养人才的过程中，为了在大学校园中更好地推广这一运动，将龙舟运动纳入高校体育课程，优秀传统体育项目与现代体育项目相结合，开展多元化发展道路并吸引了更多大学生参与其中。事实证明，经常参加龙舟锻炼的大学生，在身心素质方面获得了全面提升。因此，在大学生中推广龙舟运动是提升大学生身心健康的必要措施，能为高校心理健康教育工作提供更扎实的理论基础。