电子竞技选手赛前心理状态的影响因素及其对策

王钧永 林若崴

(1.海南师范大学体育学院 海南海口 570100;2.福建体育职业技术学院体育保健系 福建福州 350003)

当今，网络信息技术的进步促使电子竞技行业发展迈向新台阶，经济产业价值与受众群体数量纷纷创出新高。伴随电视网络转播技术的提升，电子竞技赛事越来越多地受到追捧与关注，而电子竞技选手比赛发挥水平的高低会直接影响电子竞技赛事的精彩程度［1］。从过往竞技体育比赛情况来看，运动员在赛场上的技战术表现，容易受赛前心理状态的影响［2，3］。而对于电子竞技而言，选手因心态问题出现一系列操作失误，导致比赛失利的状况更是层出不穷。因此，该研究将针对电子竞技选手赛前心理状态的影响因素进行分析，探讨改善选手赛前心理状态的对策。

1 关于赛前心理状态

国内外对赛前心理状态的研究有着诸多方面的成果，其中国内对足球、跆拳道、乒乓球、体操等诸多优秀运动员的赛前心理状态进行了研究。郭锦铭［4］从对体操运动员赛前心理调控的研究中发现，对运动员赛前心理状态进行良性的干预引导，能更大概率地取得比赛胜利。唐洪渊［5］在对跆拳道运动员研究中发现，针对不同等级运动员赛前心理状态调节方法也应存在差异，根据对应水平进行个性化的匹配。国外对赛前心理状态的研究基本上是以心理学相关指标测试为基础，如对运动员的心电图、脑电图等进行相关测量，通过相关仪器的检测结果来反映运动员神经系统的变化，并以此来说明与运动员神经系统紧密关联的心理状态情况［6-8］。

电子竞技与乒乓球在临场表现状态存在相似之处，因二者都需要选手在短时间内作出正确有效的操作决策，以主导比赛，并最终迈向胜利。喻晶［9］对乒乓球运动员出现赛前焦虑的原因进行了探索，发现乒乓球运动员主要是由于自身安全感下降而感受到威胁，还有对于比赛结果期望值过高和赛场不确定性等因素而出现赛前焦虑。由此推测，电子竞技选手可能同样存在诸如赛前焦虑等赛前心理状态不稳定的情况，因此电子竞技选手的赛前心理状态应得到重视。目前，国内相关研究较少，因此该研究分析影响电子竞技选手赛前心理的因素并提出对策，具有一定社会意义与行业价值。

2 影响电子竞技选手赛前心理的外在因素

2.1 赛事氛围

运动员的赛前心理状态出现起伏的程度与赛事级别成正比关系，即比赛的级别越高，比赛的含金量越高，比赛所蕴含的价值就越大，运动员的赛前心理状态的起伏就越明显［10］。越是高级别的赛事，越是伴随着更大数量级的观众，使得电子竞技选手即将会成为万众瞩目的焦点，这样的赛事氛围会潜移默化间给电子竞技选手带来压力，逐渐产生的紧张情绪，并给予选手的赛前心理带来复杂多变的影响。如《英雄联盟》，中国大陆英雄联盟职业联赛（League of Legends Pro League，LPL）的决赛通常选择在北京五棵松体育馆、上海梅赛德斯奔驰文化中心等这类大型体育场馆，因为这些大型场馆可以容纳上万人现场观赛。

2.2 他人的评价与期许

对运动员来说，自身赛前心理状态同样会受到外界评价与期许的影响［11］。长期日复一日机械性地重复训练填满电子竞技选手的生活，平均每天长达十几个小时的久坐训练，不仅消耗身体，还对精神是一大考验。而来自他人的肯定评价，能够给予电子竞技选手莫大的内在精神源动力，这才是真正能长期坚守一件事的精神源泉［12］。因此，他人的正向评价会对电子竞技选手的心理建设起到积极作用，同时有助于他们保持良好赛前心理状态。

此外，对于电子竞技项目而言，每位选手受到的期许程度会不尽相同，有的运动员会受到他人较高的期许。但若与选手关系较为紧密的角色如父母、教练、队友等，在赛前对选手展现出过高的期许，往往会给运动员造成较大的心理负担，间接使得运动员赛前心理状态出现改变，使得部分运动员不能表现出较好的水平［13］。当然，对于其他选手而言，教练、领导、粉丝群体等对自己过低的期许和较少的关注也容易产生自我怀疑等一系列负面因素。一旦选手发觉自己被忽视，认为自己技不如人且自己是这个集体中可有可无的存在，进而会产生不自信甚至自卑的心理，这种心理会极大影响运动员的表现。此现象对于多人参与的团体比赛来说，造成的影响更是尤为显著，如《英雄联盟》《王者荣耀》等观赏性较高的电子竞技赛事均为多人参与的团体比赛，如果出现此类心理状态，必将极大制约该名电子竞技选手的水平发挥。

2.3 家庭因素

家庭对于任何人来说都是十分重要的存在，但对于电子竞技选手来说，从事该行业并非都能获得家庭的理解与支持。通过采访和纪录片等影视材料不难发现，对于电子竞技选手而言，家人对其本身所从事的行业与工作给予认可，十分有利于电子竞技选手身体与心理都保持于较佳状态，从而使竞技状态达到较高水平［14］。反之，如果家人不支持他们所从事该行业或对他们现有的身份不认可，会导致电子竞技选手产生负面的心理状态，如易引起选手不自信、自我怀疑、情绪低落等相关表现，从而影响比赛时竞技水平的发挥。因此，家庭因素对于电子竞技选手心理状态的影响亦须十分重视。

2.4 社交因素

与人相处是社会大众所不可避免的日常行为，故与他人的关系能够直接影响电子竞技选手的心理状态。而情感关系又是其中影响较大的因素之一，因其能在短时间引发个体心理状态的巨大起伏。深入电子竞技行业资讯中进行挖掘，因情感状况变化影响电子竞技选手的比赛发挥，从而导致大赛失利的案例屡见不鲜。因此，为确保正常的比赛竞技状态，关注并引导电子竞技选手更好地处理情感因素则显得尤为必要。

2.5 网络媒体因素

随着电子通信技术的迅猛发展，网络媒体的普及率越来越高，其已成为大部分社会群体的常用沟通方式之一。而如今网络媒体的功能日益丰富，人们对于社会各行业所发生的大小事件皆可在第一时间知晓。对于受众人群较广、关注度较高的行业或赛事，网络舆论与讨论度水平亦是能达到较高峰值。电子竞技行业的受众群体与参与人数呈逐年升高趋势，而电子竞技赛事又是电子竞技行业中受关注人数较多的版块。并且，电子竞技选手在比赛中发挥情况能在短时间反映于网络媒体舆论。若选手发挥水平较差，网络负面舆论给选手造成的压力不容小觑。而当选手的心理承受能力较弱时，相关的负面网络舆论则会极大影响选手的心理状态，选手时常会因承受不住众多网络负面舆论而出现心理焦虑、消极沉闷、精神萎靡等状况，严重者甚至会出现生理上的反应，如恶心头晕、食欲不振、无法正常展现肢体协调运动等。因此，现代化网络社交媒体对选手的影响绝对不应忽视。

3 影响电子竞技选手赛前心理的内在因素

3.1 睡眠

电子竞技选手普遍睡眠时间为5～6h，相对成人正常一天所需8h睡眠时间存在差距。已有研究指出，当人体连续多日缺少睡眠1～2h，便会出现“微睡眠”状态［15］。“微睡眠”现象的出现，代表着运动员已处于身体与心理均疲劳状态，并且人体并不能控制“微睡眠”状态发生的时间，若此状态发生在比赛过程中，将对比赛成绩造成极大负面影响。而且，睡眠不足还会导致心理焦虑，因此睡眠问题在电子竞技行业正引起越来越多的关注。

3.2 职业状态

目前，电子竞技行业80%以上的职业选手具有职业伤病。选手除身体相关疾病外，如腕管综合征、脊柱退行性病变等，还伴随有早期倦怠等心理相关病症。由于电子竞技选手平均一天训练12～16h，长时间的久坐与同一姿势保持导致身体伤病的出现，同时，精神长时间高度集中，易出现精神倦怠和精神萎靡，在身体和精神双重负荷下，运动员的心理状态会受其影响，产生较大程度的波动，很难一直维持平静的状态，影响其技战术水平的发挥。

4 调整电子竞技选手心理状态的对策

4.1 积极性休息与体能训练

电子竞技选手应在每局训练过后主动休息片刻，可伸展放松手部和缓慢弯曲手腕，每间隔一段时间做握拳活动，在放松的同时，以达到加强训练自信的心理暗示作用。另外，电子竞技选手还应进行身体体能训练，通过增强相关肌群的肌肉力量与耐力来改善运动员的身体素质，同时，适当强度的体能训练能够维持神经兴奋性，以提高其专项训练效果。此外，也应定期进行核心肌力训练，使选手下腰背不适得到明显改善。

4.2 拓展训练

拓展训练能够促进队伍凝聚力，使得队员之间的关系提升，让他们在最大程度上成为亲密无间的伙伴。电子竞技选手之间不光是队友，也是朋友，更有可能成为挚友。赛场局势瞬息万变，队员不可避免地出现紧张情绪，这时队友适时的开导与提醒，能有效缓解比赛的压力。哪怕是一句简短的玩笑话，都能够使电子竞技选手当事人的情绪得到释放，进而心态平稳，稳定操作，发挥出应有的水平。

4.3 心理辅导

众多电子竞技战队都配有心理医生或心理咨询师，及时有效的心理辅导对于选手的自我肯定尤为重要。电子竞技赛事出现逆转的情况时有发生，这时被逆转方的战队电子竞技选手很容易出现心理状态不稳定的情况，如果不及时进行心理疏导，极易影响接下来的比赛，从而极易导致比赛失败。因此，心理医生或心理咨询师及时的心理干预和辅导，往往能让电子竞技选手回归正常状态，继而发挥出应有的水平。当然，也不仅是专业人士能够进行心理辅导，教练、领队或队友的鼓励话也会对选手产生十分积极的影响。

4.4 其他

电子竞技选手日常应进行适量强度的体力活动。当选手于白天进行适量的体力活动时，晚上则更容易到达深层次睡眠。此外，应调整电子产品的光线，尤其关注电子竞技选手的眼部健康。电子竞技选手不得不长时间与电子设备的荧屏接触，即电子竞技选手的眼部经常受电子产品散发出的光线照射，不论是太刺眼，或是太昏暗的光线都将大大影响选手的眨眼频次，使得选手更容易进入精神疲劳，进而影响赛前心理状态。