游泳运动技术优化与创新理论探讨

杨莉

(晋中信息学院 山西晋中 030800)

随着我国综合实力的提升，我国的游泳运动成绩已经取得了显著的提升，但随着现代体育训练技术及运动员实体的普遍提升，国际赛场中的竞争越来越激烈，我国的游泳运动员面临着巨大的压力。在对游泳运动的深度分析中不难看出，影响游泳运动员比赛成绩的主要因素是运动员的体能及游泳运动技术，其中运动员体能是游泳运动的基础保障，游泳运动技术则是各运动员之间拉开差距的关键。由于各国对于运动员日常体能训练的技术及运动员日常营养的补充已经越来越专业化，游泳运动员几乎已经达到了自然条件下体能的极限，因此要想促进游泳运动成绩的提升，就必须以技术的优化与创新作为着手点，更好地实现游泳运动技术的合理运用，充分发挥运动技术在提升游泳运动员成绩中的真正价值。

1 竞技游泳运动现状

自20世纪80年代以来，我国已经逐渐确立了体育大国的地位，并且随着科学技术的发展，我国的综合体育实力也在稳步提升，在各大体育赛事中，我国都取得了傲人的成绩。世界游泳运动目前处于繁荣阶段，各国对于游泳运动员的培养力度也在不断增强。由于体育运动对于运动员的年龄要求较高，运动员的巅峰年龄只有短短的几年，各个国家为了不断促进自身游泳事业的长远发展，开始积极地对游泳运动技术的优化与创新投入更多的资源，通过科学技术手段突破传统游泳技术上的缺陷与薄弱环节。现代技术手段的应用，不仅可以有效地弥补因运动员年龄增长而造成的体能下降问题，更能为游泳运动技术的创新与优化提供有力的技术支持。此外，我国学术界和体育界的合力研究表明，游泳运动技术的优化与创新能够为我国体育教育事业的长足发展拓宽渠道、指明方向［1］。

2 游泳运动技术优化创新的必要性

从我国近几年在游泳运动中取得的成绩可以看出，游泳运动在我国已经得到了快速的发展，但与其他田径运动项目相比，游泳运动所需的场地条件及技术特点都有着自身的特殊性。我国在取得各项体育项目的良好成绩时，还需要不断巩固体育大国的地位，缩小与其他国家之间体育实力的差距，这就需要落实运动技术的优化与创新。从宏观角度来看，游泳运动技术的优化与创新对提高运动员的游泳成绩具有重大的意义。但目前社会各界缺乏对技术优化与创新的正确认知，甚至为运动技术的发展提供了错误的方向，这种缺乏认知的行为严重影响了运动技术在游泳运动中的有效发挥，也难以体现出技术优化与创新的真正价值，无法有效地突破游泳运动的技术瓶颈。

2.1 满足运动员的自身需求

游泳运动技术的优化与创新对于游泳运动员在赛事中取得更高的成绩来说有着实际意义与价值。这就需要运动员结合自身的个人条件，有针对性地对运动技术进行优化与创新，保证其能真正地将自身的优势与特长发挥出来，帮助自身取得更高的成绩。另一方面，教练员在对运动员的指导过程中，以及在进行运动技术的优化与创新过程中，要遵循个性化原则，充分了解运动员的技术特点及个人优势的同时，采用个性化的训练技术手段，为运动员的个性化发展提供有利的空间［2］。

2.2 有助于创造更加优异的游泳运动成绩

结合相关赛事的数据可以看出，我国虽然在各项世界游泳赛事中的成绩排名逐年前进，但取得金牌的数量却不是很多。因此，我国需要对游泳运动技术进行优化与创新，将训练容量、训练频率与休息等训练技术直接与成绩“挂钩”，只有实现游泳技术的不断优化与创新，才能够保障我国在各项国际游泳运动赛事中取得好成绩，从而巩固我国体育大国的地位。

2.3 满足我国体育教育事业发展需要

游泳作为我国体育教学中重要的组成部分之一，其重要性不可忽视。在对游泳运动技术的优化与创新过程中，需要注意将其是否符合我国新课程改革对体育学科核心素养的要求考虑在内。此外，体育界及学术界的研究学者应将游泳运动技术的优化和创新与我国目前学校的体育教育情况相结合，提炼我国体育教育事业的核心要求与发展方向，真正为我国体育教育事业的进一步发展提供更多的技术支持及保障［3］。

3 游泳运动技术的特点

游泳是人体凭借肢体动作，实现在水中运动行进的一项体育活动及技能。竞技游泳及实用游泳是游泳运动的两种主要形式，游泳运动在提高人类生存技能、强健体魄、增加身体协调性、调节心肺功能方面都可以起到帮助。加强游泳运动技术的优化与创新，不仅可以教会更多的人掌握这一生存技能，更能为我国的游泳体育成绩提供帮助。

3.1 流线型

流线型是游泳运动中提升速度的关键因素，游泳运动员在水中将身体保持流线型，能有效减少自身在水中受到的阻力，从而提升自身的速度，提高比赛成绩［4］。游泳运动中的流线型主要有以下特点：第一是“平”，游泳运动员在水中需要不断地调整手臂及身体，从而保持自身在水中的平衡，增加前进的动力；第二是“尖”，这主要是需要运动员在摆臂或做出腿部动作后，迅速地将四肢收回身体并形成尖锥形，从而减少身体受到的阻力，增加游泳速度；第三是“直”，这要求运动员在行进过程中尽量保持直线轨迹；第四是“紧”，这要求游泳运动员在水中尽量收紧头部及腹部核心肌群，有利于身体的发力及力的传递；第五是“高”，要求游泳运动员在水中尽量保持在较高的水位，因为位置越高，受到水的阻力就越小。

3.2 平衡性

游泳运动员在游泳过程中应尽可能保持身体的平衡，从而为自身在水中做出的各项动作奠定基础［5］。游泳运动员在水中的平衡需要四肢及躯干的紧密配合，躯干是主要发力点，四肢则作为力的传导。游泳运动员通过四肢与躯干的协调配合，从而不断调整自身的浮力，确保身体的平衡。

4 对游泳技术产生影响的因素

4.1 游泳运动员的协调性和柔韧性

游泳运动员的身体协调性与柔韧性对于游泳运动技术有着重要的影响，由于游泳运动是在无支撑的条件下做周期性动作，且游泳运动包含了人体冠状面、矢状面、水平面多个平面运动，因此对运动员的协调性及柔韧性要求较高。游泳运动员缺乏身体协调性与柔韧性，会导致技术动作受限。良好的柔韧性与协调性是运动技术优化与创新的前提，是提升自身技术水平的重要基础。因此，在进行游泳运动技术创新的过程中，要充分考虑对运动员身体柔韧性及协调性的训练［6］。

4.2 技能迁移的规律

在整个游泳运动技术的优化与创新过程中，都要遵循技能迁移的规律，也就是学习正确、科学的技术动作，可以帮助运动员在学习和掌握游泳技能的过程中少走弯路，提高学习游泳运动技术的效率。

4.3 运动员选材

游泳技术训练水平最重要的影响因素就是运动员的自身条件，包括运动员的身材、天赋、从事体育项目的毅力及决心。对于儿童青少年的运动员选拔，要根据父母身高及骨架比例等遗传因素，预测其未来身高进行选拔，游泳运动是一项结合力量、心肺功能、身体协调性、身体柔韧性及速度的综合性运动，因此，运动员的身材条件是影响运动员运动表现的主要因素［7］。另外，一名游泳运动员是否具有从事体育项目吃苦耐劳的毅力及决心，是决定运动员最终达到何种高度的保障。

综上所述，影响游泳运动技术的因素众多，在进行游泳运动技术优化与创新的过程中要对每项影响因素都进行充分考虑。

5 游泳运动技术优化与创新的研究方法

5.1 充分利用CFD技术

CFD 技术最早使用于航空航天领域，并取得了显著的成效。CFD技术应用于游泳运动技术优化与创新中最重要的依据，在于其可以模拟运动员的身体局部，并模拟运动员身体局部在游泳运动中的运动轨迹及受力情况，从而为游泳运动技术的优化与创新提供理论支持。通过CFD 技术的模拟实验，得出以下结论：首先，游泳运动员在游泳中的手臂摆动时，手指张开比手指并拢所受的阻力更小，但手指并拢可以获得更大的推力；其次，游泳运动员在游泳过程中受到的推进力，主要是来自身体前后形成的压差力，压差力与推进力成正比；最后，游泳运动员在行进过程中身体与水平面的夹角与受到的阻力有直接关系，夹角越大时受到的阻力就越大，反之越小。

5.2 阻力分析

5.2.1 分析不同泳姿受到的阻力

运动员在使用不同的游泳姿势时，所受到的阻力也有所不同。通过对不同泳姿与阻力系数的对比可知，蛙泳姿势比自由泳姿势受到的阻力更大，速度也更慢。因此，在进行游泳运动技术的优化与创新过程中，要根据不同项目的实际需求以及运动员对项目的实际需求，进行科学、合理的部署。

5.2.2 分析泳姿评价参数

在分析游泳运动员在游泳过程中受到的阻力时，可以实施泳姿评价，对运动员在训练中的每一次泳姿参数进行记录，并进行对比分析，从而发现其中的不足之处，并加以改善，帮助运动员纠正自身的泳姿［8］。

6 游泳运动技术优化与创新的有效措施

6.1 采取正确的游泳身体姿势

在游泳运动技术优化与创新中，为了提高运动员的游泳速度，需要运动员采取正确的游泳身体姿势。运动员在游泳运动中的身体姿势与自身受到的阻力以及最大游泳速度有直接关系。游泳运动员在游泳过程中应尽量保持身体与水平面平行，并保持身体处于较高的水位，从而使受到的阻力降到最小。运动员在游泳时，除了要保持身体的水平姿势外，还要尽量保持身体呈流线型，流线型的身体能够减少身体受到的阻力，从而增大压差力，使身体获得的推进力更大。

由于不同的游泳项目要求的泳姿不同，因此运动员在使用不同的泳姿时受到的阻力也不同。例如，仰泳时，运动员的身体在水中的位置较高，需要运动员身体与水面保持一个小的夹角，四肢的波动及幅度不能过大。再如，蝶泳，虽然蝶泳的体态要求不是统一的，但也要求运动员在游泳过程中尽量将身体的运动幅度缩小，从而在身体保持平衡的基础上受到最小的阻力，获得最大的推动力［9］。

6.2 动作协调性、节奏性

在优化与创新游泳运动技术时，需要加强运动员的动作协调性与节奏协调性是指游泳运动员的四肢与躯干要保持互相之间的协调配合，从而提高运动员大脑对身体的控制程度。当运动员具备较强的身体协调性时，其在做游泳动作时，可以更加自然，所受的阻力也就越小，对于体力的消耗也更小，更加利于运动员的长途游泳竞赛。除了提高运动员的身体协调性之外，在进行运动技术创新与优化的过程中，还应提高运动员动作的节奏性，由于游泳运动是一种周期性运动，因此运动员动作的节奏性对于提高游泳速度、合理分配体力来说至关重要。只有运动员的身体协调性与动作协调性完美结合时，才能使运动员有最佳的运动表现，才有可能发挥出最佳状态，取得不错的比赛成绩。

6.3 训练肘部和臀部运动，强化划水练习

在优化与创新运动技术时，要强调运动员肘部与臀部的配合。运动员在游泳的划水过程中，要尽量抬高肘部，增加大臂与小臂的弯曲角度，并将肩膀保持固定不动，尽量利用肘部带动大臂与臀部的力量来进行划水。这种肘部与臀部配合的划水方式可以增加运动员的划水幅度，使其产生更大的推动力，有效提高运动员的游泳速度。此外，还可以使用螺旋曲线划水方式，这种划水方式需要运动员利用手掌与臀部形成螺旋曲线，用这种划水技术来游泳，可以有效增加运动员受到水的作用力及作用时间，让运动员的速度一直保持较好的状态［10］。

6.4 掌握划水速度要点和幅度要点

游泳运动中运动员时刻受到水的阻力，因此技术的优化与创新需要遵循阻力公式，从而找到最佳的运动技术优化与创新措施。在游泳过程中，运动员不能仅仅依赖游泳技巧，也要保持自身在水中的加速度，当运动员的加速度越大时，其整体速度也会越高，反之其速度越慢。想要获得更好的加速度，就需要运动员掌握划水幅度。在进行技术优化与创新的过程中，运动员需要结合自身技术特点及比赛项目需求，制定科学、合理的划水幅度及频率。

6.5 增强体能训练

运动员的体能是完成任何运动技巧的基础，没有良好的体能，再好的运动技术优化与创新也只能是纸上谈兵，体能训练是提升游泳运动员竞技能力的关键因素，在我国从体育大国向体育强国迈进的过程中，体能训练所占据的位置已经越来越重要。通过增加有氧训练科目，增加运动员的心肺功能，通过功能性训练来增加运动员的肌肉控制能力及身体协调性，需要注意的是，对于游泳运动员的体能训练来说，过分发达的肌肉会增加游泳运动员的心肺负荷，同时也会一定程度上影响游泳运动员的协调性与身体柔韧性，反而不利于运动员的游泳表现，因此，需要教练员与体育教师等合理地对体能训练作出安排。

7 结语

游泳运动是一项备受关注的竞技运动，为了帮助我国游泳运动员在激烈的国际赛事竞争中取得良好的成绩，使我国的游泳项目在世界泳坛中占据一席之地，就必须加强对游泳运动技术的优化与创新，不断分析对运动技术产生影响的因素以及游泳运动的规律，观察运动员在创新运动技术后的运动表现变化，从而不断地对运动技术进行优化与完善。优化与创新游泳运动技术对于推动我国游泳体育项目的发展与革新来说有着重要的实践意义与价值，每一个技术优化与创新的研究都需要结合理论分析与实践验证，充分发挥科学技术在优化与创新游泳运动技术中的作用，从而更好地提升我国游泳运动员的技术水平，帮助我国在未来的国际游泳大赛中取得更优异的成绩，巩固我国的体育强国地位。