高职院校高水平足球队的赛前训练与管理探究

罗智 广东岭南职业技术学院

高校足球队伍是一个较为特殊的群体，是非职业球队，在一些比赛来临之前，想要保证足球队伍的水平，确保能够在比赛中获得好成绩，就需要通过较短的训练，对队伍展开全面训练和管理。因此，当前需要分析训练方法、要点内容，并且制定出有效的管理措施。以此保证能够进一步强化训练效果，从各个方面保证队员与队伍的融合情况，为足球队能够在比赛中获得好成绩奠定良好基础。

一、高水平足球队的赛前训练基本原则

虽然高职院校中的足球队伍属于业余队伍，比赛也多为赛会制，对于足球队伍的要求并不高，但是如果想要保证训练的整体效果，还需要了解基本原则。具体来说：一，系统化原则，任何一个对象都是一个特定的系统。管理的各要素并非单一的、静态的，而是要按照整体训练要求，动态地结合在一起，从而达到优化管理的目标。因此，需要利用系统理论对管理问题进行详细的分析，使训练能够变成系统化的整体。二，人性化原则，人性化原则是指管理行为都要以充分调动人的主动性、办好人的事情为基本原则的概念。要求将人当成管理的核心，激发人的积极性、主动性和创造力，从而推动队员的全面成长。第三，动态化原则，是指管理过程中，注意掌握经营目标的变动状况，不断地调整管理，从而实现对整体目标的规律性总结。

二、高水平足球队的赛前训练方法

（一）计划制定

从现代体育训练学视角分析，对赛前训练周期的时间划分，均需要围绕当年赛事的日期进行编排。因为大学生在集训阶段必须上课和参加考试，所以在划分集训期限时，必须把这个情况充分考虑进去。如可以将赛前集训时间确定为8-10周，并细分成两个时间段：第一阶段为 4-7 周，每天下午的集训日期（设置5-6次练习课），期间不进行停课练习；第二阶段为3-4周，运动员从阶段停课步入全天集训，一周六个集训日（设置10-11次训练课）。赛前培训作为整个周期训练的开始阶段，其意义十分重大，在这个阶段，有计划地通过系统性培训后所掌握的身体、技能、战略、心态等各方面的力量，将决定着赛期的整体竞技水平，而且还直接关乎着球队取得的赛事成果高低。

（二）具体安排

首先，赛前准备第一阶段的培养重点，是技战术上的个人能力，原则是以局部攻防结合为主，以整体结合为辅，尤其注重于基本技巧在攻守战术的操练中的应用。在身体素质上：锻炼应以能力、速度、耐力等身体基本素质的培养为中心，以提高个人体力储备。其中有氧锻炼占百分之六十，而无氧练习则占百分之四十，关键在于开展柔韧性和灵敏度的有氧耐力、高力量耐力训练。准备阶段的身体形态锻炼为百分之四十，个人技能练习为百分之四十，技术练习为百分之二十，有氧锻炼一般选择长跑，如 5000m、10000 m。无氧锻炼选择短距离的重复冲刺，如 30-50m，10 次 /x。而力量练习则按照每人不同的能力水平去进行，选择了各种上身、下身、腰腹，进行中、轻力度的负重练习，如以最大力量的百分之六十负重练习，不限数量，6-8组。并强调适合力度的负重锻炼，以免受伤。这一阶段的负重训练重点，从量大强度小转移到量大强度中，为第二阶段的大重量锻炼做好铺垫。其次，第二阶段的培训课程，在技术应用状况方面，主要以对抗练习、团队配合、角球和定位球教学游戏、友谊赛等为主。以个人技巧、位置技能、小组配合等为辅。在身体能力方面，主要是有氧耐力向无氧的快速耐力练习过渡。如15-30m的反复冲刺、15秒/x五组。战术训练占百分之六十，综合技能培训占百分之二十，体能训练占百分之二十，其中有氧锻炼占百分之五十五，无氧训练占百分之四十五。目的在于增强队伍实战能力，并利用教练比赛经验和与世界高水平队伍的竞赛中丰富参赛经验，训练队伍，考察队员，确定主力阵容，同时查找队伍存在的问题与缺陷，有针对性地开展下一步的负荷训练。这一阶段的负荷安排，从大强度转移到中强度，最后转移到小强度，以便于队员在竞赛开始时形成最佳竞技状态。最后，第三阶段，由于球队的水平是靠不断地接近实战环境的对抗性训练，而逐步得到了提升与完善的。同时，通过针对性地开展技战术的对抗练习，在锻炼的持续时间、对抗的数量、间歇时间以及连续传球的次数等方面加以安排和监控，将会大大提高体能与技术水平。这些训练方法将在心理上更能被队员们所接纳。在整个准备期的中后期，还要加强大负荷训练课的设计和监测的力度。如专门设计有球大负荷训练的练习内容，并着重加强边道、中路多球配合射门的对抗性练习。在训练方法上，教练员们设置时间适中的应急铲断与传球动作相结合的分组对抗练习，如10min的连续铲断、传球练习，需要队员在某一固定范围内，不停地奔跑来进行铲断、传球动作。当教练规定某一队连续传球八次至十次，而不被对手抢断时可得一分。最后比赛以进球较多者为胜，10min为最后一节，节与节之间以休息3-5min为宜。此外，当进行数量不等的战术练习时，教练们可以通过大声地呐喊要求队员增加攻守转换的速度，以达到提高体能训练效果的目的。

（三）训练评价

为了保证准备阶段大负荷训练的效果，要通过科学的方法和方式对训练展开监督。如可以按照优秀青年足球队伍大负荷训练的各类指标，即基本训练时间、运动和练习密度、跑动距离、技术动作次数、血乳酸、心率等。通过对这些指标实施记录、分析，实现对训练课程实施效果的评价，保证训练的整体效果，满足我国运动员的整体水平，真正建立高水平足球队伍。

三、高职院校高水平足球队的赛前管理措施

（一）强化认知，创造适合训练的环境

大学生作为未来的社会主义国家建设者和生力军，必须培养其具备更好的综合素质和体魄。而足球运动，作为当今最受广大学生喜爱和追逐的一种运动，必须及时予以引进和开展。高职学校成立足球队是顺应潮流，提高学生综合能力、增强学生体质的重大措施和办法，对提高中小学生的体育锻炼水平，有着很大的推动意义，也能为学校赢得名誉。但只有强化学生对足球队的认知，学校才能注重足球队的培养，才能为学生队伍锻炼创造良好条件。首先，由于中国各省对高水平运动队的录取办法不尽相同，优秀的选手由于一些问题而无法升学，给中国高校的高水平运动队发展带来了严重损失。所以，必须在教育部的宏观指导下，统一、完善录取制度，给予录取院校更多的选择权，才能有效地选派优秀学生加入高水平足球队，为运动队的正常培养打下基石。其次，体育运动项目的本质是整体性，是集体活动。这就需要运动员具备整体能力和团队精神，具备很强的协调能力。只有认识了比赛精神与运动的本质，才能使运动员更加了解自身的不足，在比赛训练中才能够更加自觉，形成相对稳固的良好心理品质与相对较高的集体意志品质。这样学生才能够正确使用比赛战术，并注意与同伴之间的协调，避免一些影响比赛的情绪和行动出现。这样能够在限定训练时段内，既提升团队的综合能力，又充分发挥球队自身的技术优势，从而达到比较明显的锻炼效果。

（二）调整心态，引导学生纠正态度

由于种种原因的影响，大部分学生都没有进行长时间系统的练习，所以赛前短暂的补救性心态调节和锻炼，就变得尤为重要。在较短时间内逐步改变赛前心理状况，以增强与竞赛相关的自身能力，使其心中逐渐具有坚定的信念，自信的精神状态。同时特别要加强运动员对自身行为、心态和意志力的控制，以解决由于过度兴奋、盲目冲动等，对竞赛不闻不问、兴奋性降低，以及过于自信、盲目轻敌等的心理状况，进而激发出勇于胜利的积极竞争精神与胜利的强烈欲望，以便于养成良好竞技心态状况。首先，要引导学生进行自我调节、自我暗示。高校篮球运动员自身要有一定的自控能力和情绪调节能力。而自我暗示则要求高校篮球运动员们，以自身的语言进行自主引导、调节、管理自身的情感、意志，并强化兴奋控制过程，以形成所要求的良好心理状况。其次，要进行集中注意力训练，注意力集中是指人的心智过程中对一些东西的指向性和集中力。善于集中注意力的人比赛目的清晰、能力强、责任感强。不过，往往由于一些其他的干扰因素，导致球员注意力转移，如场边对方的呼喊和一些恶意挑衅等。所以应做好注意力集中的练习，充分消除外界影响。同时，要做好意志训练，意志自由是指人类为达到自己的人生目标，有意识地节制和调整自身行为，并表现有意识的战胜障碍，尽力去达成总体目标的身心活动过程。高校篮球队员缺少的是良好的意志品质。所以有针对性的意志锻炼，例如确定参赛的目的，重视队员的世界观和人生观教育，以牢固建立信心，并促使他们认为自己有能力战胜敌人。最后，要引导学生参与放松训练，放松练习是让选手消除疲惫的练习。可利用一些简短的训练，或通过适当的语言提示，促进身体肌肉的松弛，从而达到缓解和减轻精神倦怠的目的。例如消除杂念，闭目养神；利用深呼吸使选手的心情波动稳定下来等。

（三）优化选择，保证队伍整体水平

现代化科学训练的发展，对教练员的知识结构要求也愈来愈高，掌握更多专业的理论知识后将养成教练的良好素质。根据这一实际情况，要尤其注重提升教练员的水平和能力，为高水平足球队伍的全面发展提供支持。首先，是注重对院校内具备良好教练潜质的老师的筛选与培养、培训。同时，要有目的、有规划、有步骤地聘用德才兼备、业务素质好、敬业精神强、懂管理的高素质教练员执教，并且通过成立足球教练组，发挥集体聪明才智，在提升业绩的同时，进一步提升教学水平。训练过程中，技术意识是指运动员随着比赛的发展所进行的某种预见性的心理行为。主要分为有球技术和无球走位技术等。身体和技术是一个共同体，必须由场上11个队员的协同才能实现强攻与防御。足球比赛的形势是复杂多变的，仅靠教练员在赛前的技术安排是不能够考虑竞赛中的所有环节的，而教练员在竞赛中针对场上形势的变化采取相应的方法变得特别关键，这就要求其具备较强的技术能力。针对临场形势变化以及竞赛中的比赛特点，迅速做出正确的判断，并适时给出适当措施，这就是教练员的技术能力更强的表现。其次，队员都应该是品学兼优的学生，不仅具备优秀的身体素质和足球运动技术，而且同时具备了不断创新开拓进取和吃苦耐心的敬业精神，要有良好的成绩。在选拔足球队员时应充分选择有特色、有优势的球员，在同等条件下也要优先考虑主动性强的学生，以确保球员都能较长时间地在校进行足球练习。同时，要发挥老队员的作用，采取以老带新的方法来组织足球队。此外，要严格执行教练淘汰制，对在集训中没有吃苦耐劳精神、组织配合力量不足、技战术水平提升不大、任务完成存在问题的球员，必须坚决清除。

四、结语

高职院校高水平足球队的赛前训练与管理工作的有序开展，能够从根本上保证训练效果，确保整个训练工作能够满足队伍发展和比赛的实际要求，进一步强化队伍水平。因此，在明确相关训练原则、方法的基础上，有必要通过强化认知，创造适合训练环境；调整心态，引导学生纠正态度；优化选择，保证队伍整体水平等措施，将训练和管理工作落实在实际中。只有这样才能够真正发挥出赛前训练方法的真正作用，确保运动员能够以最佳状态参与比赛，获得好成绩。