肾不好，这“两黑一臭”很明显

2022-10-25范只花

人人健康 2022年19期

■范只花

常言道“女怕伤颜，男怕伤肾”，肾脏对于男性的重要性不言而喻。一方面，男人的肾好不好代表着他们的房事水平；另一方面，肾也对男人的精气神有极大的影响。通常肾脏不好的人，身上会表现出“两黑一臭”，如果没有这些表现，则说明肾脏保养得还不错。

肾不好的表现——“两黑一臭”

站到镜子面前，仔细观察一下自己的嘴唇。如果表现为红润、有光泽感，说明肾脏保养得非常不错；如果嘴唇部位有出现发黑或发紫的情况，则说明肾脏运行可能出现异常，毒素和垃圾没有很好地排出体外，导致黑色素沉淀，气血运行不畅，嘴唇部位缺少气血，出现发黑或发紫的情况。

很多男人的作息是很规律的，但是却突然出现很严重的黑眼圈，从侧面反映出肾脏已经受到了损伤，并且体内的水分以及毒素垃圾根本就没有办法排出体外，而堆积在眼圈部位。

男人小便时如果发现自己的尿液味道很臭，这种情况是不正常的，可能是肾出现问题的信号，要及时检查。肾病患者尿臭，主要是因为肾病导致大分子蛋白以及过度的氨性物质排入到尿液当中，如此会造成非常难闻的臭味。

另外，平时喝水比较少，导致尿液浓缩，也会导致尿液有很重的氨气味道。这种情况多发生于晨起的尿液，特别是放置比较久的尿液，有一些细菌分解之后会使尿液异味加重。

适当运动可以延缓衰老，对肾虚有辅助的治疗作用。但强度不宜太大，应该选择力所能及的运动项目，以促进血液循环，改善血瘀、气损等状况，例如散步、慢跑、快步走等。

临床发现很多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历，因此平时要尽量避免熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起有利于肾经的养护。

可以在医生指导下适当服用益肾食材，如桑葚、山药、枸杞子、芡实、栗子、芝麻等。此外还有核桃、韭菜、虾仁、羊腰等也可以起到很好的补肾、养肾作用。

中医学认为脚底是各经络起止的汇聚处，分布着人体60 多个穴位，这些穴位分别对应于人体的五脏六腑。要想养护肾脏，最好在晚上7 点～9 点泡脚，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。另外，泡脚用的容器以木盆为好。