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浅谈中医养肝

2022-09-29宋涛涛

开卷有益·求医问药 2022年8期
关键词:盘腿养肝八段锦

宋涛涛

肝脏是一个“沉默的器官”,对痛感比较迟钝。肝的代偿能力很强,肝病常没有明显的症状。

在医院门诊,经常有肝病患者前来诊治,大多数是乙肝病毒携带者,由于对病情的预后不乐观,严重影响生活和工作甚至前途,所以常显得忧心忡忡,希望有一剂灵丹妙药能药到病除。

为了保证肝脏处于健康状态,要规律服药,定期复查,居家养肝要做到作息规律,不熬夜,保持心情畅通,居家还可以通过中医特色的按摩法、八段锦等促进气血调和,实现怡情养肝之目的。

一、调情志

中医认为,“肝主情志。”肝异常会影响人的情绪;反之,心情的好坏也会影响到肝。所以,保持良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时,尽量能够找一个可以诉说的人,或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪,不要硬憋在心里。

遇到不痛快的事,肝气郁结难受时,可以尝试“嘘肝法”:面对常青绿色树木,口发“嘘”的声音,缓缓地、深深地吐出一口恶气,一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族,可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景,如芦荟等,可以养眼舒肝。

二、按摩法

1.按太冲穴(肝经输穴、原穴)

功效:平肝降压,清利头目。盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚的此穴位,手法同前。

2.揉大敦穴(肝经井穴)

功效:疏肝理气,镇静安神。盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按揉左脚的此穴位,手法同前。

3.揉三阴交穴(肝脾肾交会穴)

功效:健脾胃,益肝肾,调经期。盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按右三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处)左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按揉左脚的此穴位,手法同前。

三、八段锦

八段锦融合了中医的阴阳五行和经络学说,它有锻炼平衡能力、防病治病、纠正形体等作用,同时又具有针对性强、适用面广等特色,是动静结合、身心互动、健患均益的健身方法。

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