浅谈成人舞蹈培训与少儿舞蹈培训的异同

史丽萍

（辽宁省丹东市元宝区文化旅游事业发展服务中心,辽宁丹东 118000）

随着人们生活水平的提高，对生活质量的追求也不断升高，很多人开始认识到舞蹈对美体塑形、缓解压力、提升气质有绝对的提升和加强的效果。舞蹈不但有利于身心健康，提升气质、永葆青春，更是一份可以追随时尚的事业，所以无论成人还是少儿都掀起了舞蹈学习的热潮。作为舞蹈培训工作者对不同年龄段的人群，进行专业的舞蹈培训内容和目标的不同定位，就尤显重要了，那么成人舞蹈培训和少儿舞蹈培训有哪些异同呢？下面就从几方面来说说。

一、成人与少儿舞蹈培训共同点

（一）以提高气质变美为目标

“气质”是一个褒义词，很多女性都希望自己有气质，具有十分独特的魅力和吸引力。在生活中我们也很欣赏有气质的人。气质于对女生来说是非常需要的，舞蹈又是一种极具表现力的塑形运动，作为当今世界上一种流行的表演艺术,舞蹈的科学性、系统性和规范性的训练体系,是培养和提升人的形态,修养,品味,气质等方面的重要手段。人们通过舞蹈的训练,可以提升自我修养,在感受美,享受美的同时,培养身材挺拔,仪态端庄,高雅气质,充满自信,内外兼修的全面发展型综合能力。因此舞蹈课程受到所有女性的喜爱和向往。

1.少儿学习舞蹈对气质的提升作用

每个人都是天生的舞者，舞蹈的动作爆发力，对人体体能潜力开发有很强的促进作用。舞蹈对开发少年儿童的潜能来说，有立竿见影的效果。不仅能帮助他们塑造良好的形体，还能有效地提高气质的养成。特别是对还处在发育期的女孩，长期练习舞蹈能让她们抬头、收腹、站得直，身体的协调性也比其他人高出很多，达到一定的训练量时，潜移默化的训练效果也会不经意间带到生活中来，让其自身散发出一股淡然、自信的气质美。

2.成年人学习舞蹈对提升气质的要求

舞蹈培训对中国各个年龄段成年女性的提升生活品质和气质提高有着重要的推动作用。由于中国社会历史原因和大环境的影响，现代五十岁以上的女性，童年时代因为家庭和社会经济水平的限制，没有机会参与舞蹈培训；四十岁以上的女性,在童年时代舞蹈学习资源不足；三十岁左右的女性在童年时代，随着社会的进步很多人开始接受舞蹈培训，受过训练的她们，在站、坐、行及审美方面都高于没有受过舞蹈培训的女性。因此人们清楚地认识到舞蹈对气质及审美提高的重要性。在生活状态日益富足的现代社会，年长者希望自己在余生，能补偿童年时代的舞蹈遗憾和提高生活品质；中年人则希望自己在人群中气质“鹤立鸡群”；年轻人拥有无限的活力，除了用舞蹈来包装自己的形象，同时更希望自己的下一代，在气质方面同样能出类拔萃，一般学习舞蹈的孩子，体态轻盈、身姿挺拔，举手投足之间散发着自信的气质。因此，这也是越来越多的家长让孩子报舞蹈班的原因之一。

故此舞蹈成了各个年龄阶段人们提高气质的共同目标。

（二）高标准舞蹈设施和师资是共同需要

舞蹈教学的良好环境为学员高质量学习舞蹈提供了成功保障。一个好的舞蹈教学环境也是衡量舞蹈培训教学质量非常重要的一个标志,任何一个高水平舞蹈教育培训机构，都会从舞蹈教室的基础设施配置抓起，舞蹈设施齐全，都能让学员心无旁骛,愉快的学习,快速进步。另外专业的舞蹈老师又为学员舞蹈水平的高低奠定了最坚实的基础。所以好的舞蹈教学环境和师资是成人和少儿舞蹈学习的共同需要。好舞蹈的学习要符合以下需要：

1.环境是否存在安全隐患

（1）用电隐患

规范标准的舞蹈教室在用电上是极其注意安全的，比如插头的数量不能多，线路不能凌乱，不能叠加使用电线头，不能在低处安装插座，不能大数量使用高功率电器，做到人离电停。

（2）火灾隐患

教室办公室纸张、小物件等易燃物品不能多，观察是否有火源、火种出现，是否有消防灭火设施并能熟练操作，有很好的防火预防意识。

（3）环境安全隐患

教室的中一些办公工具，如切边刀、裁纸刀、音响等，日常是否妥善放置，是否及时归位。舞蹈教室内教学设施要防止尖角的出现，如若不能避免应该有非常安全的保护设施包裹。消杀制度和消杀物品齐全，对突发安全事件和医疗事件有充足的急救措施。

2.舞蹈设施是否齐全

镜子：在舞蹈教室中，镜子的重要性不言而喻，在安装的过程中，最好是一面墙为安装，高度在2米左右，一定要确保安装的牢固性。

地胶：专业的舞蹈教室采用舞蹈考级专用的地胶，这样的地胶有弹性、让人踩上去很舒服，有效的缓解弹跳给人带来的冲击力，可以减少在学习过程中受伤的概率和提高学习的效率。

把杆：把杆在舞蹈形体和力度及柔韧方面的作用不用多说，这是一个良好舞蹈环境中最重要的舞蹈设施。

隔音：舞蹈教室内部需要舞蹈训练或者排舞，在这过程中会有声音的发出，像音乐的声音、舞蹈老师指导的声音等等，为避免打扰到其他人，所以舞蹈教室最好用隔音棉、隔音板等物品来隔绝与外界的声音。

教室色彩：舞蹈教室的颜色选择要整体上给人一种宽敞明亮的感觉。应该以亮色为主，一些有舞蹈元素的饰品加以点缀。

3.师资的专业水平及舞龄

除了舞蹈教室的宽敞、灯光，舞蹈机构的整体规章制度等，舞蹈教室的水平和舞龄也是舞蹈培训一个很重要的条件，因为它直接面对舞蹈学员，舞蹈学员的进步与否，水平高低和师资水平高低直接挂钩。

（三）身心健康为最终培训目标

实践证明经常性的跳舞，可以大大促进身体新陈代谢，一个经常跳舞并坚持时间很长的人，她的气质一定是不同于普通人的。根据运动生理学的研究实验得到的结论，每天只要能坚持跳舞半小时以上，可为身体带来莫大的如下益处：

1.长期跳舞可以全面刺激肌肉收紧达到塑形

舞蹈对肌肉的锻炼是全面性、整合性的。舞蹈动作可以运动到头、颈、胸、腿、髋、踝、指等各个关节。舞蹈还有有氧运动的效果，使学习者在提高心肺功能的同时，让血氧输送到神经及血管末梢，从而达到塑形的目的。

2.提高运动的趣味性

相比较高低杠、长跑等运动的枯燥，舞蹈更能带给学员更多的吸引力和新鲜感，以及丰富的动作美和良好的健身效果。

3.舞蹈能增强身体的协调性

学习舞蹈必须要学会聆听音乐，进而音乐的节奏训练随着舞蹈的韵律潜移默化地形成，所以舞蹈可以培养良好的节奏感。对乐感、灵巧度的锻炼有很大的提升。加上手、眼、头、脚等各个关节的配合运动，身体的协调性随着舞蹈的时长在不断增强，而它的优美度和专注度，又能让人集中注意力。

二、成人与少儿舞蹈培训不同点

（一）不同年龄，舞蹈培训内容不同

1.成人不同年龄段，培训内容不同

（1）18～28岁

这个年龄段学习舞蹈的，多属于自我爱好和锻炼身体的需要，也有一些人群或者为了工作需要学习舞蹈。所以在学习目标上以自身条件训练和兴趣为主要目标。

建议：这个年龄阶段的人群，青春无限，对自己的审美要求开始提高，主要是修身方面的要求更高，施教者可以选择芭蕾形体训练教学，可以根据学员身体条件的差异，来纠正很多学员身体形态的不足，通过系列的塑身训练，来达到提高气质的作用。如果还要学习简单的舞蹈，可选用中国民族民间舞、现代舞、拉丁舞、街舞和爵士舞等来教学，因为中国民族民间舞、现代舞、拉丁舞、街舞和爵士舞等种类繁多，适合年轻人好奇求新的愿望。但是无论哪种舞蹈，都要持之以恒才能看到效果。

（2）28～44岁

这个年龄阶段的人学习舞蹈，大部分还是以自身身体需要和强烈的舞蹈爱好为基础的，所以施教者要按这个年龄阶段的身体活力较好和领悟力极强的现状进行选择教学内容。

建议：这个年龄阶段的人群，身体和心理都处于一个成熟期，无论哪种舞蹈都有爱好的人群。教授面非常广，那么在各个舞蹈类型中，施教者可以选择难度较大，运动量较高的舞蹈来教学，注意保护好韧带和骨骼，舞蹈类型可以扩大到肚皮舞、中国古典身韵练习、汉唐舞、啦啦操、曳步舞等。

（3）45～55岁

这个年龄阶段学习舞蹈的人，在生理上已经迈进中年期，但是她们的学习热情还很高涨，依旧可以跳得更美丽。

建议：这个年龄阶段的学员要注意运动负荷量，保护好腰部和膝关节。所以施教者要选择适合她们学习的一些韵律性舞蹈，开阔心境，陶冶情操。比如：中国古典舞，中国民族民间舞，机械性比较强的广场舞等。也有一些人群为了提高气质，补偿年轻时候没能舞蹈的遗憾，也可以选择难度较大的芭蕾舞把杆和垫上的高强度技巧训练，前提是要做好课前的准备热身活动，让身体各关节全部抻拉开再进行高难度的训练。

（4）55岁以后

俗话说活到老学到老。到了55岁以后还要学习舞蹈的人群，一定是想通过舞蹈来提高锻炼身体强度的目的，当然这里也包括一些对舞蹈极其热爱的人群。舞蹈的学习不分年龄，只要喜欢就可以一直跳到老。

建议：这个年龄阶段的学员，要以自身乐趣为主，在舞蹈学习过程中不但要关注乐趣，还要多注意保护措施，多保护髋、腰、膝盖等关节，少做一些这些关节的高强度和数量大的舞蹈动作，减少剧烈超负荷运动，每次舞蹈学习时间在一小时到一个半小时为好，不宜过长。施教者注意，不要太强调动作的技巧及难度，学员能做到什么程度就做到什么程度，在其自身无法达到的情况下，不必强求，以其自身能力为标准就好。

2.儿童不同年龄段，培训内容不同

舞蹈作为一项艺术，不仅能够增强体质，还能增强少儿的综合艺术鉴赏能力。舞蹈还是一项体能训练，对少儿的身体健康起着强大的辅助作用，那么少儿在舞蹈学习中，培训者该怎么对不同年龄阶段的孩子选择适合的舞蹈教学内容呢？

（1）3～4岁 少儿舞蹈兴趣启蒙时期

3～4岁这个阶段的孩子还应该称作为幼儿期，对父母的依赖还很强，无论从生理上还是心理上都十分不健全，对上课内容及老师的话都不能很好地理解。但是出于对身体律动的潜能和对音乐的喜爱，学习模仿能力很强。

建议：教授者在给这个年龄阶段的孩子上舞蹈课，要以培养孩子兴趣为主，多以律动和简单的舞蹈手位、脚位及方向感和节奏感强的舞蹈小组合为主。

0～3岁是人生理发育的快速时期，也是心理发育的快速时期。人从生物人变成社会人与心理的快速发育有重要关系，而3岁前的发育又与人的一生有重要关系，是成长非常关键的奠基时期。

（2）5～6岁 少儿舞蹈基础期

5～6岁的孩子基本是在幼儿园到小学的过渡期，在生理和心理上开始有自己的主动意识，所以教授者可以开始进行舞蹈的系统训练，但是很多难度大的舞蹈动作还是不要轻易训练,如下叉，下腰等，对少儿的身体发育还是有一定影响的。可以试试华彩中国舞的系列舞蹈考级一级教程。

（3）7～13岁 少儿舞蹈学习黄金期

这个年龄阶段是少儿学习舞蹈的黄金期，因为少儿在这个阶段骨骼、心智和学习能力都达到了一定的水平，孩子比较能领悟老师的讲解，并且能完成相关的舞蹈动作要求。这时候可以从舞蹈的基础开始，有计划，有步骤的循序渐进地进行教学，千万不要贪图高强度训练技巧带来的暂时性广告效果，而不顾孩子的身体承受能力超负荷训练。

建议：华彩中国舞考级或者中国舞的舞蹈考级教学内容从二级教学开始有步骤地进行就好。

（二）培养方向不同，培训内容不同

舞蹈培训是一门舞蹈教学身体实践课，是通过舞蹈系统训练让学员掌握舞蹈所需要的正确动作姿态，身体各部位运动幅度、速度灵活性，身体控制的稳定感、协调感、肌肉的力量以及诸因素所构成的旋转、跳跃、翻身等技术技巧。但是作为舞蹈培训者一定要掌握成人和少儿舞蹈培养方向不同而选择不同的教学内容：

1.成人与少儿舞蹈编创动作的不同

2.成人和少儿舞蹈学习动机不同

学习动机能够影响一个人做事情的心理活动和行动力，而学习动机的自觉与否对学习速度也有很大的影响。少儿学习舞蹈的动机有两个，一是孩子自身兴趣的驱使;二是家长要求孩子去学习舞蹈。后者是少儿学习舞蹈的主要动机，这样的动机下学习舞蹈大部分都是有压力或是不情愿的，所以进步幅度较慢或者半途而废的也比较多。与之相比，成人学习舞蹈完全是自主选择为动机，没有他人的干扰。大多数成人都是因为喜欢舞蹈才去学习。与少儿相比，成人有更多自由支配的时间,在一定程度上，他们学习舞蹈是为了锻炼身体提升生活品质或者是打发闲散时间。

（三）教学理念和教学方法的不同

少儿舞蹈与成人舞蹈的教学差异还在于教育理念和教学方法的不同，教学差异具体如下。

1.教学内容的差异

少儿与成人有着不一样的学习目的,这就决定了教学内容的差异。少儿舞蹈以基本功为主，成人舞蹈则侧重于基本步和组合套路。安排教学内容时要选择感兴趣的舞种,要根据少儿与成人间不同的心理和生理特征来安排。

2.教学方法的差异

少儿舞蹈需要打好基础,然后再进行动作的分解教学，为了激发少儿的学习兴趣,需要在教学方法上下功夫，使教学过程生动有趣。多鼓励少儿，激发出他们的表演灵感。成人舞蹈也需要有一定的基本功,但更注重舞蹈技术的日积月累和循序渐进。

结语

跳舞对各个年龄阶段的人都是一项非常有益身心的运动，无论少儿还是成人。坚持跳舞可以强身健体，增强抵抗疾病的能力。跳舞的同时还可以欣赏到不同的音乐，音乐可以让人心情开朗、缓解压力，再配以优美的动作和释放的激情，放飞心灵，使自己的心理年龄变得更年轻，更有活力。作为舞蹈培训工作者只有掌握了舞蹈培训中不同年龄阶段、不同群体的舞蹈要求异同，来有的放矢，因材施教，才能让舞者接受更专业更高质量的舞蹈学习。