炎炎夏日，记得防晒

张欢欢

日光中的紫外線会对皮肤造成损伤，尤其是强紫外线照射皮肤后，容易引发皮肤光毒性损伤。这是一种常见的皮肤疾病，轻度损伤者一般会出现红斑、丘疹等症状，并伴有瘙痒；严重者会出现水疱、糜烂，破溃结痂后，瘙痒、疼痛感更加明显，甚至伴有发热等全身症状。所以，有室外活动或进行室外作业时要做好防晒措施，如佩戴帽子、遮阳镜、手套等防晒衣物，涂抹防晒霜。

日常饮食中，可适当增加富含β胡萝卜素、花青素、番茄红素、叶黄素等食物的摄入，如胡萝卜、南瓜、紫葡萄等，少吃光敏性食物，如茴香、苋菜、芹菜、无花果等。

如果皮肤已经被晒伤，要根据晒伤症状及时修复。若皮肤出现发烫、发痒、红肿、疼痛等症状，应尽快脱离日晒环境，然后用纯净水喷雾对肌肤进行降温，以起到镇静舒缓的作用。待肌肤状态稳定后，再涂抹少量的乳液状护肤品。若皮肤出现水疱等中度以上皮肤光毒性损伤，切记不能用热水洗脸，冷敷降温后立即送医院处理。此外，皮肤晒伤后要少吃甜食、肉类等酸性食物，以免影响B族维生素的代谢，同时大量饮水，多吃水果和蔬菜。