速度滑冰团体追逐赛战术要点选择与训练的研究

2022-07-13王秋艳

冰雪运动 2022年2期

关键词：训练

王秋艳

摘要：研究速度滑冰团队追逐赛战术的要点，为选择运动员组成比赛团队、进行针对性训练提供理论依据。速度滑冰团体追逐赛战术要点与选择的依据：选择个人能力强的为领滑者，促进团队的整体水平达到一个新的高度;选择掌握滑行节奏的运动员为领滑交替者，预防比赛出现失误;选择团队成员，使之利于团队协作，形成流线型滑行队形。通过提高滑行姿态、个人能力、团队协作能力的训练，促进速度滑冰团队追逐赛团队成员对战术要点的掌握，为我国速度滑冰团队追逐项目运动员选材、战术训练、比赛战术的设计与比赛成绩的提高提供科学依据。

关键词：速度滑冰;团队追逐比赛;战术要素;训练

中图分类号：G862.1 文獻标识码：A 文章编号：1002-3488（2022）02-0028-04

Research on the Selection and Training of Tactical Points in Speed Skating Team Pursuit Competition

WANG Qui-yan

（Physical Education Department of Heilongjiang Institute of Technology， Harbin 150090， China）

Abstract： To study the elements of speed skating team chase tactics， to provide theoretical basis for selecting athletes to form competition teams and for targeted training. Tactical points of speed skating team pursuit competition and the basis for selection： choose the person with the strongest individual ability as the leader to promote the overall level of the team to a new height; choose the athletes who master the skating rhythm as the leader alternate to prevent mistakes in the competition ; Select team members to facilitate team collaboration and form a streamlined skating formation. By improving the training of skating posture， individual ability and team cooperation ability， the team members of the speed skating team pursuit competition will be promoted to master the tactical points， and provide a scientific basis for the selection of athletes， tactical training and competition tactics in the pursuit event of my country's speed skating team.

Key words： speed skating; team pursuit competition; tactical elements; training

1 引言

速度滑冰作为冬季冰上项目的主要组成部分，在我国发展较早，是我国冬季冰上运动发展的重点项目，在世界上具有一席之地[1-2]。国内专家在训练方法[3-5]、训练监控指标[6-8]、国内外体能训练体系比较[9]、后备人才培养[10-12]、发展制约因素[13-14]，以及优秀运动员身体机能特征与疲劳恢复[15]等多方面进行了研究，进一步推动了速度滑冰项目的发展。速度滑冰团体追逐比赛是速度滑冰运动中的一项新兴项目[16]，在2006年第二十届意大利都灵冬奥会上被列为正式比赛项目。速度滑冰团体追逐场地是标准的400 m场地，场地内有1个练习滑道、2个比赛滑道（内道、外道），参加团体追逐比赛的运动员只在比赛滑道的内道滑行。比赛时有2个团队参加，每个团队由4名运动员组成，其中上场比赛的运动员为3人，另1人为替补运动员;双方队员从相反的滑道上相对且同时出发，男子沿赛场滑行8圈，女子沿赛场滑行6圈，以团队第3名选手通过终点表示该队完成比赛，根据所用时间决出胜负。

我国为了促进速度滑冰团体追逐项目的发展，在全国冬季运动会等比赛中鼓励不同省市运动员可以自由组合，使得团体追逐项目得到迅速发展，涌现出一批优秀的速度滑冰团体追逐项目的运动员，并在第二十一届韩国平昌冬奥会上获得女子第5名的好成绩。但同时也发现了一些问题，如相关的科技文献报道很少[15]，导致部分运动员和教练员对该项目的特点认识不足，训练方法大多沿用速度滑冰的训练方法，缺乏对团体项目对应的训练研究。为此，本文对速度滑冰团体追逐项目的战术、运动员技术动作、团队协作训练方法等方面进行研究，总结训练关键问题，为我国速度滑冰团体追逐项目的训练提供理论参考，助力我国速度滑冰团体追逐项目的发展。

2 速度滑冰团体追逐赛战术的要素

2.1 领滑者：选择个人能力上的强者

速度滑冰团队追逐比赛的成绩与团队第一个冲过终点的运动员无关，而是取决于最后一名运动员冲过终点的成绩。因此从整体上看，理想的组队是每个运动员的整体实力都强，这样比赛就容易获得好的成绩。但实际组队中，运动员的个人能力水平具有一定的差异，要达到相对平均都是十分困难的。从平昌冬奥会团队追逐比赛的个人能力看，每个运动员的能力都不同，没有一个团队的个人能力水平能达到绝对平均。笔者认为，领滑者的选择是实现战术的关键，个人能力较高的领滑者会促进团队的整体水平达到一个新的高度。所以，领滑者应是团队中个人能力最强的一位。速度滑冰团队追逐运动员个人能力的评价主要看1 500 m、3 000 m、5 000 m比赛的最好成绩，以平昌冬奥会女子团体追逐比赛为例，领滑者都是1 500 m、3 000 m成绩最好的，只有日本队的领滑者在团队中排第二位。

2.2 领滑者交替：掌握节奏

团体追逐比赛中，参赛队伍为了保持团队整体的滑行速度或者减少滑行速度的下降，需要进行领滑者的变换。笔者认为，领滑者交替的最重要之处在于3位运动员滑行的节奏要保持一致。因此，需要选择好变换领滑者的时机，目前是在入弯道处换第二个人领滑，但这种领滑者交替的方法，容易发生弯道摔倒的现象;应探索在出弯道时换第二个人领滑，这样可以利用出弯道时的离心力完成领滑者交替。领滑者交替必须是团队中个人能力最强的两位，多数团队比赛开始时的领滑者都选择队中能力最强的运动员，用队中能力次之的运动员进行领滑者交替;如果刚开始比赛时的领滑者是团队中人能力排第二的运动员，冲击终点的领滑者多是团队中人能力排第一的运动员。

领滑者交替时，最容易出现的失误是滑行的节奏被破坏，增加了滑行时的风阻，造成不必要的体力浪费。为了保持滑行的节奏，尾随滑运动员的蹬冰力量可以比领滑者稍小一些，比如领滑运动员用80%的力量完成蹬冰，尾随滑运动员就可以用65%～75%的力量完成蹬冰，或者蹬冰幅度小一点、重心移动快一些、自由滑行主动收腿等。尾随滑的运动员不能乱滑或破坏滑行的节奏，不能想着我能跟上就好，这样体能消耗就会很快，很快就会掉队。这就需要运动员在尾随滑时把体能分配好，怎么能跟上、怎么能在尾随滑时更轻松愉快，需要教练员的提醒与运动员自己动脑思考。在换人领滑过程中，最大的失误是出现意外的摔倒或者降速过大的问题，为防止这些严重失误的产生就需要在日常的训练中强化团队协作能力的培养，使其在保持滑行速度的情况下滑行节奏也要保持一致，防止换人领滑时出现降速过大的问题。

2.3 团队成员：选择利于形成流线型的滑行队形

挑选什么样的运动员组成团队参加训练、比赛是决定团体追逐比赛成绩的基础环节。从身高与滑行队形的构成看，领滑者的身高排第二位，第二位的身高排第一位，第三位的身高与领滑者相同或略低一些，可以提高动力、减少阻力，要以形成流线型滑行队形为原则确定具体的身高与比例。从个人能力看，领滑者的个人能力是团队中最强的，第二位的個人能力最弱，第三位的个人的能力居中。从个人技术看，运动员滑行时的身体姿态是团体追逐赛中影响个人体能的关键，姿势太高起不到尾随滑节省体能的效果;姿势较低时，下肢用力较大，导致乳酸产生过早、过快，不利于节省体能。因此，需要根据运动员个体的身体形态结构、运动素质和机能，选择适合其个人的滑行姿态。

2.3.1 上体姿态：降低阻力

滑跑时上体应与冰面平行，收腹团身，头略高于臀部，目视前方15～20 m，这样的滑跑姿势既可以减轻风的阻力又有利于呼吸的流畅性。有的运动员上体团身超过基本团身的状态，后背团成月牙形状，头有时也立直成90°，这样的姿势不利于有氧呼吸甚至很快导致缺氧，加速乳酸的堆积，使运动员瞬间就会出现疲劳状态，很难完美发挥技术。教练员对这些不规范的动作要做到及时发现、及时纠正，防止运动员习惯成自然。

2.3.2 下肢姿态：增加动力

领跑时下肢应呈蹲屈姿态，大腿与小腿的夹角为100°～110°，脚背与小腿的夹角为80°～85°，大腿与腹部的夹角为20°～30°，这样的滑跑姿势可以使髋关节、膝关节和踝关节成为一个整体的动作链条，有效地完成蹬冰动作，提高蹬冰效果，增加滑行的动力。这种下肢姿态既能充分快速移动重心、利用体重蹬冰，又能快速收腿、增加蹬冰的时效性。值得注意的是，运动员只有在蹬冰时快速收腿、控制下刀，才能在蹬冰滑行的过程中充分利用体重蹬冰，产生更快的速度，获得事半功倍的效果。

3 速度滑冰团体追逐赛战术要点的训练

速度滑冰团体追逐项目比赛中，运动员运动能力的发挥，关键在于平时训练的质量和效率。速度滑冰团体追逐项目训练的实质就是调整运动员的机体能量代谢，改善运动员神经肌肉的系统功能，提高竞技体适能，促进比赛成绩的不断提高。速度滑冰团体追逐赛战术的要素具有多样性，教练员在训练中选择的要素取决于其的认知层面。教练员常常是依据训练目标选择团队成员的组成、领滑者与领滑者交替的方式，选择个体的滑行姿态与整体的滑行队形，从而确定日常所采用的训练方法、手段和内容。教练员经常使用的训练方法有重复训练法、间歇训练法、持续训练法、循环训练法、模仿训练法，及分解与完整训练法等，但使用最多的训练方法为重复训练法。该种训练方法的特征是休息时间、运动训练距离确定，运动员通过反复训练以可达到良好的运动状态，提高运动能力。

3.1 滑行姿态的训练

速度滑冰团体追逐项目比赛中，团体整体的滑行队形取决于每个运动员的个体滑行姿态。滑行队形是节省体能的关键环节，所以对个体滑行姿态的训练是基础中的基础。运动员的滑跑姿势要使鼻子、膝关节、脚尖三点成一线;蹬冰要从髋关节发力，需要培养运动员利用体重弹性蹬冰、弹性收腿（不要把膝关节完全伸展直再收腿），收腿下刀时脚要踩住、踩实，一次性完成滑行滑跑动作。蹬冰收腿的动作环节顺序是：大腿带动小腿向前主动收缩时，髋关节、膝关节、小腿同时倾倒并快速移动重心，其间一定控制好节奏，不要过早下刀，注意肢体的整体配合。运动员在尾随滑时，个体的每个动作环节都起到至关重要的作用，只有个体动作整体配合得协调、流畅，才能使团队的整体滑行队形趋近于流线型，这样才能做到尾随滑者既节省体能，又能保持以最佳的状态完成替代领滑者的任务。

3.2 冰上个人能力的训练

3.2.1 训练的准备活动

速度滑冰团体追逐项目运动员的训练准备活动包含两部分内容，第一部分是陆地准备活动，第二部分是冰上准备活动。陆地准备活动的主要内容有：慢跑15～20 min，中间穿插侧交叉跑、侧向摆臂收腿、高抬膝（前左、前右、两腿交换完成）、车轮跑（提膝、大腿带动小腿前摆）、弓箭步压腿等动作。陆地准备活动结束后，运动员穿上冰刀开始做冰上准备活动：慢滑与快滑各做1组，每组2～3圈，然后休息2～3 min;做动作协调性练习2～4组，每组动作协调性练习的滑行距离约为300 m，前2组用90%力量完成，后1组全力滑，间休6～8 min。教练员需要注意的是，在每一次的训练中，都要求运动员必须保持基本姿态去完成各种冰上练习。只有在日常的训练中不断强化运动员滑行姿态的保持，才能在比赛中预防各种失误的出现。

3.2.2 体能训练方法、手段和内容

团体追逐项目运动员每次训练课安排4～5组，每组8～10圈的训练。训练强度为每圈用80%的力量，速度要求是39 s内完成，组间休息时间为6～8 min，使运动员身体充分恢复，如脉搏恢复到100～105次/min再进行下一组的训练。每滑完2大组下冰做慢跑恢复拉伸;领滑的运动员有氧能力要强，可以一个人在前面完成8圈×2组的领滑，其他运动员在后面尾随滑行，但必须与领滑运动员的滑行节奏保持一致。在完成前2组8圈的冰上训练后，接下来几组训练可以采取重复训练的方法来完成;同时需要换人领滑，另2名运动员尾随跟滑，完全按照比赛时的要求滑行。日常训练中，为了体会领滑的竞赛规则，可以安排在第一个领滑者结束领滑后，在第2圈入弯道处换第二个人领滑1圈，然后在第3圈入弯道处再换1名运动员领滑，其他2名运动员都是尾随跟滑，让每一名运动员都要熟知比赛规则，学习掌握保持滑行节奏一致的方法。在熟悉竞赛规则后，需要固定领滑者与领滑交替者，并通过反复练习使领滑替换过程形成自动化。

经过一段时间的重复训练后，可根据运动员情况适当调整训练负荷，如要求运动员完成集体滑6～9圈，每圈滑行速度在35.5 s～36 s，运动员心率达到180次/min，等完全恢复再进行下一组的训练。相对比上一阶段的训练，这个阶段的训练负荷强度大，要达到90%～95%强度，以接近全力或是更接近比赛时的强度完成。完成一组后休息10～12 min，等运动员心率完全恢复到100～105次/min再进行下一组的训练，这样能使运动员更好地发挥自己的滑跑能力。不能让运动员感觉疲惫，如果脉搏恢复时间长，证明队员已经疲劳，此时就需要停止下一组的训练。因为疲劳不利于运动员能力的发挥，还容易诱发运动性损伤，教练员要根据队员的身体反应来随时调整训练的安排。

3.3 团队协作、滑行节奏协同性的训练

速度滑冰团体追逐赛属于集体项目，需要团体成员互相协作完成。因此，平时要培养运动员集体滑的意识，要有团队精神，保持队伍在滑跑的过程中步频整体一致。领滑队员要保持匀速滑行，中间队员要学会借助领滑者的力量跟上前面的领滑者，最后一名队员要保持一致的滑行姿态与滑行节奏，在互相配合、相互鼓励中提高團队协作和滑行节奏的协同性，使每一次的训练课都能高质量完成。在训练过程中，运动员还可以有本队特有的口号来互相激励，提高团队协作的意识，使动作节奏协调一致，让3名运动员的蹬冰步频看上去和一个人在滑跑一样。

4 结语

速度滑冰团体追逐项目属于集体项目，在今后的训练中应加强运动员之间的团队配合，多进行实战训练，同时要注重运动员滑行风格和滑行节奏的一致性。通过提高滑行姿态、个人能力、团队协作能力的训练，促进速度滑冰团队追逐赛成员对战术要点的掌握，有利于整体成绩的提高。运动员、教练员和科研人员应多交流沟通，根据队员实际情况合理选择、安排战术训练的内容，为我国速度滑冰团队追逐项目运动员选材、战术训练、比赛战术的设计与比赛成绩的提高提供科学支撑。

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