健康圈子

【幻想税】

幻想买了某件东西就能拥有美好生活，可买到手后却因为不能坚持，生活并没有发生改变。

分析：幻想税的实质，是我们常常倒果为因。不要幻想花钱能够让自己建立起良好的习惯，而是应该先努力去做个内心强大，自律且自省，能够合理规划自己人生的人，到了那个时候，你就不会再轻易跟风消费，而会非常清楚应该把钱花到什么地方，对自己更有用。

【社交冷漠症】

不主动和人交流、打招呼，不愿意花时间和精力去维护人际关系。

分析：他们对别人说的任何话题和别人的任何事都漠不关心。这世界上没有任何一个人是可以脱离群体独立存在的，这样会彻底没朋友，没谁愿意和一个“冷漠”的人做朋友。

医生：不推荐睡硬板床

人平躺在硬板床上时，胸背和臀部构成支点，腰部则处于悬空状态。在重力作用下，腰部肌肉和韧带易疲劳，长期会对腰椎产生伤害，甚至会加重症状，侧卧时也是如此。

腰痛和腰椎退变老化的患者，不建议睡硬板床。腰痛的人需要中等硬度的床垫，给腰部支撑，使腰椎不至于悬空，以保持其生理的曲度。

涂防晒霜要选在出门前半小时

有研究表明，暴晒10分钟，皮肤会早衰10天。68%的人长出第一道皱纹，就是在夏季。涂化学防晒霜半小时后再出门，才能起到防晒的效果。太阳帽、遮阳伞、太阳镜等都是不错的物理防晒法，遮阳帽最好选帽檐7.5厘米以上的，太阳镜也建议选镜面足够大、镜片深色系的。

这些食物吃得少，孩子视力越来越差

●王旭峰 （首都保健营养美食学会会长）

有些食物如果平时吃得少，可能影响孩子视力。第一，就是富含维生素A的食物，维生素A可缓解视力疲劳，眼睛干涩。如鸡蛋黄、动物肝脏;第二类，富含叶黄素的食物，可预防视力退化、视力模糊。如枸杞、玉米;第三，紫色食物，可以养护眼睛。如蓝莓、紫薯、紫甘蓝，富含花青素，对于视力疲劳，近视的改善都有帮助。

熬夜时心脏“咯噔”一下是预警

●张健（北京胸科医院心脏中心主任）

有人熬夜时会感到心脏疼或“咯噔”一下，这是心脏在发出预警。人在熬夜后，会感到非常疲惫，心脏一直在超负荷运转，易导致心脏缺血、缺氧，出现胸闷，心律不齐，心绞痛等症状，严重的会引发猝死。研究显示，每晚睡眠不超5小时的人，发生急性心肌梗死风险是6-8小时睡眠者的两三倍。如熬夜后心脏疼痛持续20分钟以上，全身伴有出汗，就应及时就医。

运动真的会让人快乐

最新研究显示：只需做30分钟的中等强度运动（ 例如騎自行车 ）就能立刻改善抑郁情绪，获得幸福感，且这种改善效果能持续75分钟以上。值得注意的是，在运动结束后的75分钟内，相比于休息组参与者，快感缺失的改善水平要更高一些。

为什么一到下雨天就犯困

研究发现，阴雨天犯困有多种原因：1.褪黑激素分泌增加。阴雨天，太阳被乌云遮挡，人体褪黑激素分泌量明显高于晴天，更易感到疲倦。2.湿度增加。雨天空气湿度较大，空气中负离子含量也会提高，负离子具有镇静和催眠作用。3.雨滴声。雨声的声频通常在0～20千赫之间，是天然的催眠白噪音。

心烦失眠喝小米枣仁粥

【 材料 】小米50克，炒酸枣仁10克。

【 做法 】将小米、酸枣仁洗净后，加水500毫升，大火煮沸后转小火熬30分钟即可。每晚睡前1小时喝，连用一周。

【 功效 】小米有滋阴养血、健胃除湿、和胃安眠的功效。酸枣仁具有养心补肝、宁心安神的功效，享有“东方睡果”的美誉。两者合用煮粥，对心烦失眠有很大程度的改善。

【 小海穴 】按小海，脸色红润气色佳

中国古代医典中，对小海穴有不少描述，如《甲乙经》中说“风眩头痛，小海主之。主疟，背膂振寒”;《铜人》中说它“治寒热，齿龈肿”;《大成》中说它“主肩詾，肘臂外后廉痛”。经常面部气色不佳，贫血，在下蹲后站立时容易感到眼前昏黑、有眩晕感的人，长期按压此处穴位，对于小肠吸收营养，让气血循环到脸部，具有很好的改善作用。

【取穴技巧】伸臂屈肘向头，上臂与前臂约成90度。另手轻握肘尖，大拇指指腹所在的两骨间即是该穴。

【伍配治病】

◆肘臂疼痛：小海配手三里;

◆颊肿、牙龈炎、咽喉炎：小海配合谷、颊车。

【自我按摩】以大拇指指腹垂直触压揉按穴位，每次左右各揉按约1-3分钟。

【功用】润肠补气、活血通络、清热消炎。