绳梯训练法对网球专选学生移动能力的影响探究<br/>——以黄淮学院网球专选学生为例

绳梯训练法对网球专选学生移动能力的影响探究
——以黄淮学院网球专选学生为例

2022-07-05古红洋

文体用品与科技 2022年12期

古红洋

（云南师范大学云南昆明 650500）

1、引言

1.1、研究背景

网球运动目前在我国发展的越来越好，大部分高校开展了网球普修课程，部分私立高中也有了网球课程。社会上以营利为目的的网球培训班、爱好班也在如火如荼地进行。在大的背景条件下，网球课程中对网球技术的教学比较重视，网球技术教学也有深刻的研究，在网球步伐的训练和技术教学中存在差异。现代网球运动在前期的训练主要是技术动作的练习，中后期由于大部分的训练和实战需要通过跑动进行，对移动能力的要求有了较大的要求。移动能力不仅是快速奔跑的能力，还包括步伐的灵敏性、准确性。绳梯训练可以充实步伐训练方法，丰富训练内容，提高训练积极性和自主性，发展移动能力。

1.2、研究目的与意义

（1）研究目的。

根据相关统计数据显示,如今,我国部分高校在进行网球课程教学时,主要是对学生进行击球基础训练,占据了整体教学过程的大部分比重,但网球训练当中的步法训练却一直不受重视,移动能力训练方法单一枯燥，导致大部分专选学生移动能力弱。通过绳梯训练对移动能力的发展影响，并对出现的结果进行分析，通过与传统步伐训练方法特点的比较，对绳梯训练法对网球专选学生移动能力影响提出合理建议，也为网球专选学生移动能力教学实施提供有意义的参考。

（2）研究意义。

在本文的研究中，其意义表现在：一是能够发现绳梯训练法与传统步伐训练方法对专选学生步伐的影响；二是能丰富步伐训练的方法提高训练的效果。通过研究黄淮学院网球专选学生运用绳梯训练法对移动能力的影响，发展对于网球移动能力提高切实可行的训练方法，为网球训练提供科学的有意义的移动能力影响分析，促使网球专选学生网球移动能力得到明显的提高。

1.3、研究现状

我国网球发展速度快，但是起步晚、经验不足，相关方法相对滞后，加速网球运动在我国发展，需要采取有效的措施和方法，积极带动网球快速发展。在青少年训练中，更要秉持科学、严谨的训练内容方法，有利于网球运动的发展。

许庆华在《网球脚步动作与教学训练》一文中对东方式正手、反手握拍法的基本姿势和击球脚步动作的研究中发展正确的脚步训练是现代网球的重点，指出加强正确脚步动作的训练是现代网球运动发展和技术提高的前提。因此在教学时技能教学和步伐训练要结合在一起，达到事半功倍的效果。孙玉龙在《步伐训练在高校网球教学中的应用》一文中对高等院校网球教学中如何练习步伐提出了高反应速度步伐训练、高击球准确性的步伐训练、步伐对网球击球的帮助中提出步伐训练若干方法。在训练过程中步伐训练可以提高学生学习积极性，可以提高学生成就感，在生理和心理起到了积极的强化作用。马凤云在《对网球技术中步法训练方法的研究》中指出网球是用脚打球的,随着网球运动的不断发展,网球的各项技术得到了全面的提高,职业网球运动员的致胜武器由以往的单一化向多元化发展,这对选手的各项技术要求越来越高。

2、研究对象与方法

2.1、研究对象

绳梯训练法对网球专选学生移动能力的影响。

2.2、实验对象

黄淮学院网球专选2017级学生共24名，从中挑选出16名学生，作为本次实验的对象。

2.3、研究方法

（1）文献资料法。

借鉴查阅了黄淮学院图书馆各种关于高校绳梯训练法对网球专选学生移动能力影响探究相关的文献资料，同时运用网络登陆中国知网以“网球步伐训练”为关键词检索查阅2000-2019年可供参考的关于高校网球移动能力训练方面的论文、期刊100余篇，为本人论文的撰写提供理论依据。

（2）数理统计法。

对进行实验的数据进行整理和分析，运用常规的数理统计法进行分析，对得到的数据进行均值的计算与整理分析。

（3）逻辑分析法。

在对某件事物进行研究过程中，首先要收集大量文献资料和相关数据，再根据收集的信息进行分析，通过已知问题推论出以下的子问题。

（4）实验法。

通过以相似性较高的两组研究对象在不同训练方法下的系统训练，观察两组对象不同变化，发展其中的因果关系，得出科学的研究结果。

①实验对象：在黄淮学院网球专选学生中选取16名2年球龄的学生，作为本次实验的对象，年龄控制在20-22岁，身高在165-175cm，体重在50-70kg，分别组成实验组和对照组，每组8个人，男女比例1:1，具体情况如下表：

表1 实验组基本信息（n=8）

表2 对照组成员基本信息（n=8）

②实验时间：2019年10-11月，连续6周的训练，每周中网球专选上课为两次（周一、周三），在课前20min进行训练，共计12个课时；

③实验地点：黄淮学院网球场；

④实验器材：绳梯、秒表、标志盘、粉笔、米尺。

实验组对照组成员均是来自2017级网球专选的学生，他们都经历了两年的网球训练，身体素质、网球水平相差不大，经过两年的网球训练，移动能力有了很好的发展，实验组和对照组成员没有较大的差别，保证实验正确进行；

⑤训练前成员测定。

实验组、对照组实验前测定项目结果对比分析。

表3 实验组成员实验前结果（n=8）

表4 对照组成员实验前结果（n=8）

⑥实验组、对照组成员实验后测试成绩

表5 实验组成员实验后测试成绩（n=8）

表6 对照组成员实验后测试成绩（n=8）

2.4、实验误差控制

实验组和对照组在测定成绩和训练的时间要保持一致，测定的场地、测定的距离、测定的人员也要保持固定。训练时的教练要固定，实验组和对照组训练内容不一样，但是训练时教练要求同一人进行。实验的两组成员年龄、性别对比要保持一致，测定成绩的平均值相差不大。两组成员训练时也是在同一时间进行。

3、研究结果与分析

3.1、实验组、对照组成员实验运动负荷对比

对于运动负荷的测量，在每周一、周三进行实验时通过测量实验成员训练前后心率进行对比。具体行为是训练前进行心率测定，训练结束后即使进行心率测定，也保证两组成员训练的负荷基本保持一致。

该方法分析了交流系统发生不对称故障时各换流阀的延迟触发及换相不对称情况，同时计及换流器两侧较高含量的低次谐波的影响，通过傅里叶分解求出交流侧电压基波分量、三次谐波和直流侧电流直流分量、二次谐波，进一步分析谐波对换流器触发角、换相角和熄弧角的影响。

根据表7、表8，实验组和对照组在6周的训练前后中心率的差异不明显。实验组在训练前的心率平均为76.2次，训练后的心率为125.3次。对照组在训练前的心率平均为76.3次，训练后心率为125.2次。表明两组在训练中负荷差距不大，训练负荷基本在同一水平上。

表7 实验组训练中的心率变化

表8 对照组训练中的心率变化

3.2、实验组、对照组成员每周运动密度分析

在进行本次实验时，除了控制成员身体数值方面的差异外，为了减少实验的不真实性，通过调查询问实验成员每周体育运动次数时间强度，来确定各成员的运动习惯分析。

在成员每周运动密度中来看，实验组在每周参加体育运动3次以上每次30min以上的人数比对照组多1人。在每周参加体育运动3次以下（1-2次）每次30min以上的人数对照组比实验组多1人。在偶尔参加体育运动每次30min以下的人数则对照组和实验组多相同。从不参加体育运动两组均为零。说明两组在运动密度中没有明显差异，保证了实验的精准度。

3.3、实验组、对照组实验过后30m启动跑成绩对比分析

经过6周的系统步伐训练，实验组和对照组的训练方法不同的情况下，再次测定30m启动跑的成绩。根据训练前后的成绩对比，发现实验组、对照组的成绩都比训练前有所进步。但是实验组进步幅度更大，效果更明显。而对照组的进步幅度较平缓，效果不太明显。30m启动跑是为了检验学生跑动时的爆发力，在网球运动中爆发力好可以更好地进行启动、变向，在发球时可以尽可能发出ace，确保准确性。

3.4、实验组、对照组实验过后米字跑成绩对比分析

米字跑的测定结果表明，普通训练方法和绳梯训练法都可以提高米字跑的成绩，但是根据具体的数据分析，绳梯训练法对于学生的米字跑成绩提高幅度更大，效果显著，而普通训练方法成效甚微。根据网球运动特点，在运动中需要不断进行折返跑动。绳梯训练中通常进行左右方向的移动（蝎子摆尾、两进两出等），有利于学生在进行移动时快速地转动身体，及时蹬地变向。

3.5、实验组、对照组在实验后800m、1000m跑成绩对比分析

800m、1000m跑的测定结果表明，普通训练方法和绳梯训练法对于提高学生耐力都有成效，不论男女都有进步，但是绳梯训练法的效果明显，普通训练方法效果一般。绳梯训练法在训练的次数上进行了调整，不再进行单一内容长时间练习，而是不断变换练习内容，在内容方面吸引学生兴趣。同时，绳梯训练法的步伐节奏的要求更高，快速的步伐更锻炼了学生的心肺功能，氧气利用率高。

3.6、男生女生实验差异性分析

表9 实验组男生女生实验结果对比

根据上表，男生在身高、体重、年龄上均比女生数据高，在数据方面表明男生在身体素质上更好。在训练项目的结果对比上，30m启动跑训练前后男生的数据比女生快，米字跑上训练前后的成绩比女生快，800m、1000m跑虽然在距离上男生比女生距离远，但是由于男生身体素质上比女生好，成绩比女生要好。通过数据表明，男生在爆发力、灵活性、耐力上均比女生好。在训练过程中男生女生的训练负荷存在差异，因为女生在承受负荷的能力较弱，身体不能承受大负荷，因此在训练过程中根据具体情况改变负荷量，科学训练。