足球运动中出现的运动损伤调查<br/>——以江苏某高校足球专项学生为例

足球运动中出现的运动损伤调查
——以江苏某高校足球专项学生为例

2022-07-05张烨

文体用品与科技 2022年12期

张烨

（扬州大学体育学院江苏扬州 225001）

1、引言

足球是两队相互对抗、竞争激烈的球类运动之一，因此足球的对抗性较强,所以在足球运动中往往出现很多运动损伤，损伤的发生不仅影响正常的生活学习,也影响着我们的身心健康，所以对某高校足球专项学生进行该领域调查研究,通过调查分析足球专项学生在足球运动时的损伤状况，减少足球运动损伤对学生的影响。希望通过本次调查，学生能够通过提高自身的技能水平，增强在运动时自我保护的意识，锻炼学生在不同场地上及时适应不同的情况，让运动者高度重视，达到预防损伤的目的。

2、研究方法

本文以足球专项学生作为研究对象。成员包括体育教育专业学生和运动训练专业的学生。从事足球运动1年以内的3人；1-3年的23人；3-5年的15人；5年以上的46人，共87人。

2.1、文献资料法

作者有选择性地通过图书馆、万方数据库、中国知网、维普数据库和网络检索工具搜索有关“足球运动损伤、运动伤害”等关键词，并结合相关文献，了解足球运动的真实现状，为研究专项足球学生的运动损伤提供理论依据。

2.2、问卷调查法

根据研究需要，设计“足球专项学生足球运动损伤调查问卷”，对问卷效度进行基本检验，有较高效度，采用电子调查问卷的方式。

2.3、数理统计法

使用Excel软件对问卷调查采集的数据进行汇总与编辑，使用数据分析软件对问卷进行重测信度的分析，获得相关数值，为本研究提供了科学的数据统计与分析基础。

2.4、专家访谈法

了解运动员损伤的原因及其类型并对其进行分析，并咨询相关运动医学专家，完善自己的研究计划，内容包括运动损伤部位、运动损伤种类、运动损伤原因及其分析，预防、治疗措施等。

3、结果分析

3.1、运动损伤的种类

表1显示，从运动损伤种类上可以看出足球专项学生最容易受到的运动损伤是擦伤，是运动损伤率最高的类型，占总人数的68.97%，其次是扭伤，占总人数的65.52%，肌肉拉伤、韧带拉伤等占58.62%、50.57%，剩余的运动损伤种类占比不高。产生这些损伤的原因，可能是学生本身运动技能水平不高、自我保护的意识较薄弱、场地因素等。所以，提高学生本身的技能水平，锻炼学生在运动时自我保护的意识，在不同场地上及时适应不同的情况，防止发生更多严重的损伤。

表1 运动损伤的种类

3.2、运动损伤的部位

表2显示，从运动损伤的部分发现足球专项学生最容易受到损伤的部位是踝关节，是运动损伤率最高的部位，其次是膝关节、大腿部位。因为踝关节本身的生理结构较为特殊，足球的技术动作大多都需要运用到踝关节，会因为学生本身踝关节力量不足、身体接触、场地凹凸不平等原因造成损伤。错误的技术动作会很大程度地损伤膝关节，随着训练时间的延长，积累对膝盖的损伤，造成不可逆的伤害。在高速、激烈的对抗中，急停、转身等动作容易引发大腿肌肉的拉伤。

表2 运动损伤的部位

3.3、运动损伤的原因

表3 运动损伤的原因

（1）外力冲撞。

足球运动具有节奏快、强对抗的特点，运动员在规则允许的条件下进行激烈的对抗和拼抢，不可避免地因为外力冲撞而受到伤害。在激烈的对抗中能否占取优势，其决定性因素是肌肉力量，增强肌肉力量的训练必不可少，加强膝关节、踝关节周围肌肉的力量和韧带的柔韧性，有意识地加强身体素质的锻炼。在运动前会带上护腿板、护膝、护踝或在关节处使用绷带固定等措施来进行自我保护。在冲撞发生时要合理地进行自我保护，如，当失去平衡快要跌倒时，要低头、屈肘、团身，劲量用肩背部着地，顺势做滚翻动作，不可直臂支撑。在激烈的冲撞中不仅要保护自己，同时也要保护他人。

（2）技术动作不规范。

足球技术复杂多样、战术多变、难度较大，技术动作大多都是用脚完成，人对脚的支配能力不及手部，各种变幻的脚步和动作，更容易发生损伤，想要完成复杂的技术动作，更需要长久地进行重复性的练习。在新的动作技术练习时未完全理解要点，在课外学生自主练习时，运动员很随意，不注重自己的动作，导致不规范的动作形成定性，不科学的技术动作容易造成损伤。在练习时应及时向同伴请教，使动作具有协调性、灵活性，减少损伤的发生，提升学生的球感。在刚学习新的技术动作时会出现动作不协调的现象，害怕失误，从而会分散注意力，更加关注外部环境的因素，导致受伤的现象；在比赛时，因为参观比赛的人过多，心理调节能力差，会出现肌肉僵硬、精神过于紧张出现动作变形的现象。

（3）热身活动不充分。

准备活动能克服人体生理惰性，提高中枢神经的兴奋性，降低肌肉粘滞性，使肌纤维和韧带能够得到充分的拉伸，提高运动的幅度，提高肌肉的力量和弹性，促使关节的活动范围加大，能快速地进入工作状态，减少运动损伤的发生。只进行了一般性准备活动，没有进行专门性准备活动和柔韧性练习，有些特定的肌肉和韧带没有活动开，这时候容易出现肌肉僵硬使动作不协调、不灵活的现象，在运动中容易造成损伤。学生在进行足球活动前，兴趣浓烈，想要快速进行运动，从而忽略了准备活动。

（4）运动后不放松。

运动后没有进行整理放松活动，肌肉中酸性物质堆积，肌肉得不到到相应的拉伸，导致肌肉组织僵硬，长期堆积的酸性物质降低了肌肉的弹性，降低肌肉的灵活性。

（5）运动疲劳。

运动性疲劳大致可分为肌肉疲劳、神经疲劳和内脏疲劳3类。导致肌肉疲劳的主要原因是肌力的下降，肌运动疲劳时的伸缩能力和放松能力都会减弱，容易造成损伤；导致神经疲劳的主要原因为大脑皮层功能的下降，出现类似反应不灵敏、判断失误和注意力不集中等情况，易形成肌肉骨骼关节等的应急损伤；内脏疲劳大多表现为呼吸和心脏的疲劳，呼吸肌疲劳会造成呼吸变浅变快，气体交换的能力下降，肌肉及关节供氧不足，运动能力下降，外界环境的强迫下，易造成运动损伤。因此，要注意训练和比赛后各项身体机能的即时恢复，及时清除疲劳。学生应遵循循序渐进的训练原则，如果运动强度超出人类各机能系统所能承受的能力，容易造成损伤。

（6）思想上不够重视。

在足球运动中学生要端正学习态度，树立正确的体育价值观，对于伤害性动作的犯规动作要进行制止，严格地进行批评和指正，随时进行预防运动损伤的安全教育，学生形成自我保护和自我监督的意识，锻炼自己的观察和判断能力，对潜在的危险进行提前的预判，最大限度地保护自己。学生在生理、心理状态不适合训练时，要及时反映，根据实际情况进行训练内容的调节，保证学生的身心的安全。根据要求认真的完成布置的任务，避免出现注意力不集中的现象。在运动中对骨骼和肌肉最好的保护就是保持肌肉上的紧张状态，而一时的思想放松就容易造成局部肌肉的拉伤或关节损伤。当比赛失利或优胜时，情绪出现大幅度的起伏，这时候可能会出现注意力不集中的现象可能会导致动作变形，容易受伤。在心情低沉或者过于亢奋的时候，要依靠自己或者他人的帮助进行心理的调节。

（7）旧伤复。

学生在足球运动中不可避免的会受伤，在运动中形成新的伤病和老伤的加剧，多年的运动容易累积伤病，在训练前要对易受伤的部位进行提前预热，把它作为准备活动的重点，也要借助外力训练前对部位进行必要的保护和支撑。

（8）环境因素。

场地正式的足球比赛都是在足球场地上进行的，一个好的足球场地是保证运动员正常发挥技术，和队友进行精彩的配合，充分发挥运动员技术水平的基础。如果足球场地较硬，容易对运动员的膝盖造成损伤，跌倒后容易造成骨折或者擦伤；场地如果凹凸不平，可能会出现踝关节扭伤，摔倒等现象。不同的场地可以选择不同的足球鞋，如，长钉适合较好的草皮，碎钉适合水泥地或者人工草皮，更好地发挥出运动员最好的水平。天气属于自然环境，气温、湿度、空气质量都是影响因素，在比赛、训练前应有所了解，根据具体情况调整训练内容。如果遇到恶劣天气，如，下雨、下雪等更容易受伤，因为地面会比较较滑，在运动中要注意控制身体，避免意外滑到；气温较低时，身体不容易活动开，需要更长时间进行准备活动；在天气较炎热的时候，适当减少准备活动的时间，在运动中进行及时的补水，防止中暑。

4、预防措施

针对以上损伤的原因及其分析，现提出以下相关预防措施。

4.1、进行思想品德教育

在足球教学中学生要端正学习态度，树立正确的体育价值观，教师要随时对学生进行预防运动损伤的安全教育，让学生形成自我保护和自我监督的意识，锻炼自己的观察和判断力，对潜在的危险进行提前的预判，最大限度的保护自己，对于伤害性动作的犯规动作要进行制止，严格地进行批评和指正。

4.2、提高生理素质能力

足球运动能力是身体综合能力的体现，不仅要发展力量、耐力、速度等，也要同步发展协调、灵敏、柔韧等方面的素质。足球运动一般需要运动员全面的发展，通过相关的技术和体能训练，协调有序地发展各方面的素质。使学生在运动、比赛中具有充沛的体力储备，提高对身体的自控力，才能最大限度发挥出学生所具备的能力。

4.3、提高调节心理的能力

提高大学生的心理调节能力，加强运动员的对心理训练的重视程度，培养学生的竞争意识和合作精神，提升学生的体育道德修养，使学生养成勇敢、拼搏、果断、稳定等良好的心理品质，让学生树立正确的运动、训练、比赛动机。教练员应该密切关注学生的心理状态，帮助学生调节心理情绪。

4.4、进行理论知识的教学

在理论课上要加强对体育健康知识、运动损伤知识的教学，传授学生科学运动的方法。在实践课上，进行具体内容教学前，也要记得安全教育。

4.5、加强足球基本技术的练习

加强基本技术练习，规范技术动作，提高运动员在关键时刻的应变能力，形成正确的动力定型，发挥学生的自主性，最大限度发挥学生的潜力。足球的技术和战术训练要密切结合比赛的实战，强调技术的经效性，在进行有关进攻战术训练的同时，根据实际情况添加防守训练，平衡发展。

4.6、培养学生养成准备活动、放松练习的良好习惯

学生应该养成运动前进行准备活动的习惯，准备活动的内容安排应该遵循科学训练的原则，有效控制，循序渐进。在训练前还应该对易受伤部位如踝关节、膝关节进行针对性的练习。准备活动能有效的将生理、心理调节到适合运动的最佳状态，降低运动损伤发生的几率。准备活动可分为有球和无球两种。有球热身可以增强学生的球感；无球热身可提高身体的协调性、柔韧性。运动后应该进行积极性休息，如，慢跑、静态拉伸等，用来缓解生理上的疲劳；还可以进行听音乐和朋友多交流等来缓解心理上的消耗；通过营养的调节及时恢复身体上的消耗等，搭配安排合理的营养膳食，运动后进行积极恢复。

4.7、重视装备的使用

在进行运动前要检查服装，保证服装的安全性；身上不能有尖锐的物件，准备护目镜；比赛时必须配备护腿板；养成运动前检查防护设施的习惯。

4.8、利用比赛规则

学生应该深入了解熟读比赛规则，在比赛中灵活运用规则，制造本方优势。裁判员认真钻研研究，在比赛中公正严格执行规则，提高裁判员的执法能力，对故意伤人的行为要及时制止。

4.9、适当的运动负荷

在训练中要保持适宜的负荷量，遵循科学性原则、循序渐进原则、有效控制原则。训练内容的安排上要全面发展，足球运动需要全面的身体素质的支持，避免局部过度的疲劳和加强对薄弱部位的锻炼。因为身体承担运动负荷而产生的身体疲劳，需要得到积极性恢复，并产生超量恢复，才能渐渐提高运动能力。

4.10、加强医务监督，加强学生的自我监督

对运动员进行定期的身体检查，密切观察运动员的身体、心理状态。养成良好的生活习惯，注意合理的营养搭配，在运动前不要进行酗酒等活动在受伤后，对受伤部位密切关注，避免二次伤害。

4.11、关注环境的影响

学校应该完善的场地和器材等基础设施的建设，这样会鼓励更多的学生参与体育锻炼，也保证学生进行运动的安全性，营造良好的运动环境，建设良好的足球运动文化。

5、结论

在本次调查中，专项学生最易受到损伤的种类是擦伤、扭伤。学生需要通过提高自身的技能水平，增强在运动时自我保护的意识，锻炼学生在不同场地上及时适应不同的情况，达到减少这些部位损伤的发生。

因为人体的生理特性和足球运动的特点，踝关节、膝关节是专项学生最易受伤的部位。在准备活动时应对这些部位进行针对性的活动，提前采取措施，达到预防的目的。

经过调查发现，专项学生在运动中出现损伤的原因主要是外力冲撞、运动疲劳、准备活动不充足、技术动作不规范等。

运动损伤的预防措施从学生自身出发，加强身体素质能力，提高调节心理的能力，端正学生的思想态度，学习相关理论知识，提高足球技术水平，重视准备活动和放松练习的重要性；从教师方面，安排适当的教学内容，合理的运动负荷、适时的对学生进行安全教育，不断提升自己的教学能力，进行科学指导；从社会方面，足球比赛更加优化规则，发扬体育竞技精神，加强外界的医务监督，提供良好的运动环境等。学生在受伤后要及时进行有效的治疗，大多数学生能对轻微的踝关节扭伤、擦伤等进行处理，更加严重的损伤需要专业的医护人员进行及时的治疗。需要教师对学生进行相关的安全教育，引起学生的重视。学生从教科书上学习理论知识，并在实践中灵活运用，降低运动损伤的发生几率。