羽毛球握拍及发球技术练习（2）

2022-06-30其濛

青春期健康·家庭版 2022年6期

其濛

“少年强则国强。”青少年是祖国的未来和希望，增强青少年体质、促进其身心全面健康发展是“青春期健康”中不可或缺、浓墨重彩的一笔。健康从小抓起，正确引导青少年从小养成健康的生活习惯，强健体魄、爱上运动、科学健身。在青少年中，树立“生命在于运动，运动需要科学”健康理念，这也是国家倡导的健康中国行动的目标之一。为此，本刊特开设“运动与健康”栏目，邀请有关作者，紧密围绕运动与健康，以运动与健美、运动方法等为主题，介绍一些适合青少年的运动项目，涵盖与运动项目有关的内容，包括运动经验介绍、注意事项等，以期对青少年运动具有实际指导意义，进而有效保护、积极促进青少年德智体美劳全面、健康发展。

2.正手发后场平高球。

正手发后场平高球是用正手握拍法，以正拍面击出，飞行弧度较发后场高远球低的一种发球。球飞行的高度以对方跳起无法拦截为佳。由于球飞行弧度不高，速度相对较快，是单打战术中具有一定进攻性的发球。双打中若与发网前小球配合使用，则可以增加对方接发球的难度。动作要领：

（1）准备姿势、引拍动作和击球后的动作均与正手发后场高远球相同，但引拍动作比发后场高远球略小一些。

（2）击球时以小臂带动手腕发力为主，拍面与地面的夹角应小于45°，向前推进击球。

3.正手发后场平射球。

正手发后场平射球是用正手握拍，以正拍面击出飞行弧度较正手发后场平高球还要低的一种发球。球的飞行弧度几乎是擦网而过，直射对方后场。由于速度极快，故突击性很强，是单、双打中发球抢攻战术常用的一种发球。比赛中，在发球方有准备而接发球方无准备的情况下，这种发球以它快速、突变等特点，可立即使接发球方陷于被动。动作要领：

（1）准备姿势及击球后的动作均同正手发后场高远球，引拍动作较发后场高远球要小一些。

（2）击球时，拍面仰角较小，前臂内旋带动手腕快速闪动向前击球。击球点在规则允许的范围内可略高一些。

4.正手发网前小球。

正手发网前小球是用正手握拍以正拍面击球，使球轻轻擦网而过，落在对方前发球线附近的一种发球。由于它飞行弧度低、距离短，可以有效地限制对方直接进行强有力的进攻，是单、双打中较常见的一种发球。在双打中，由于场上的移动范围比单打要小，对发网前小球的质量要求更高，如球过网稍高，对方可通过扑、推而直接进行接发球抢攻。所以，双打中发网前小球时的站位可适当接近前发球线，引拍动作摆幅小，击球时拍面击球的摩擦力及击球的角度要控制好，在规则允许的范围内提高击球点，尽量使球贴网而过，以削弱对方接发球的威力。动作要领：

（1）准备姿势、引拍动作和发球后的动作与正手发后场高远球相似。

（2）击球点位于运动员右侧体前几乎与髋同高的位置。击球时握拍保持放松，靠手指控制力量。手腕收腕发力，用斜拍面往前推送击球，使球轻轻擦网而过，落入对方前发球区。

四、反手发球技术

反手发球技术是在身体的左前方用反拍面击球的一种发球方式。同正手发球技术一样，用反手同样能发出各种不同弧度的球；与正手发球所不同的是，反手发球时动作的力臂距离相对要小，发球时对球的控制力更强，加之反手发球动作更具一致性、隐蔽性和突然性，因此在比赛中，尤其是在双打比赛中被广泛采用。在实战中，发球方根据双打战术的特点和需要，常以反手发后场平高球、后场平射球和网前小球为主。

1.反手发后场平高球。

用反手握拍，以反拍面击出同正手发后场平高球飞行弧度一样的球，称为反手发后场平高球。动作要领：

（1）准备姿势：站位靠近前发球线，右脚在前，左脚尖侧后点地，重心放在右脚上；左手拇、中、示指握住球的羽毛处，置于腹前；右手肘稍向上提起，用反手握拍，以反拍面将球拍自然置于腹前持球手的后面，两眼正视前方，呈发球前的准备姿势。

（2）击球动作：左手放球的同时，持拍手前臂内旋，带动手腕展腕由后向前做回环半弧形挥动，击球时屈指收腕发力，用反拍面向前上方将球击出。

（3）击球后注意将握拍姿势迅速调整为正手握拍。

2.反手发后场平射球。

用反手握拍，以反拍面发出与正手发后场平射球同样飞行弧度的球，称为反手发后场平射球。动作要领：

与反手发后场平高球动作相同，击球时，尽可能提高击球点，拍面与地面成近似于90°角，利用拇指的顶力，迅速向前推进击球。

3.反手发网前小球。

用反手握拍，以反拍面击出与正手发网前小球飞行弧度一样的球，称为反手发网前小球。动作要领：

（1）准备姿势、引拍动作和击球后的动作均与反手发后场平高球相同。

（2）击球时靠手腕和手指控制发球的力量，以斜拍面向前轻轻推送切击球托，使球尽可能低地沿网上方飞过并落入对方前发球线内。