研学后教背景下提高一年级学生正摇并脚跳绳成绩的有效策略

宋爱华

摘 要：跳绳是综合反映学生跳跃能力和上下肢协调配合能力的项目，是小学体育课的重要内容，是全国学生体质测试的必测项目，也是中考体育测试项目之一。文章从一年级学习跳绳的有效性出发，在教学实践中总结出课前、课中、课后指导学生练习的具体方法，有效提高学生正摇并脚跳绳成绩，让学生在体锻和体质测试中受益，为培养学生的终身体育思想打下坚实的基础。

关键词：一年级学生;正摇并脚跳绳;教学策略

教育部印发的《国家学生体质健康标准》明确指出跳绳为小学阶段一年级至六年级必测项目，并且规定动作为以“正摇双脚跳”的方式完成循环跳跃运动，还设置了附加分。如何在一年级学生刚入学的一个月内进行有效跳绳学习？并让学生在迅速掌握动作的前提下提高成绩？笔者从教学实践中提炼出有效的策略。

一、课前研、导、激

研学后教教学模式在番禺区已经升级到了3.0版阶段，在教学实践中效果显著。体育学科中，运用研学后教的方法能让学生的课堂练习更高效。一年级的新生对研学后教没有什么概念，主要是在教师的指导下进行研学。良好的学习氛围能够激发学生的求知欲和积极的情绪，使他们愉快而主动地进行学习，对掌握运动技术动作，充分发挥运动成绩，起到很好的推动作用。所以，在课前研学、导学、激趣，教师、学生、家长合力可以形成更好的效果。

（一）布置研学任务单

学生在家长的帮助下完成课前研学，研学单上的任务一般都是简单容易操作，并对学生掌握技能有促进作用的，第一个任务是搜索单人跳绳的视频，让学生在家长的导学中提前了解跳绳这项运动，达到初步的认知。

（二）完成对跳绳的准备

在这里需要特别提醒的是，根据实践经验，研学单上会直接建议学生自备竹节绳，原因有以下四点：一是因为竹节绳色彩鲜艳容易吸引学生的注意力，可以激发他们练习的兴趣;二是竹节绳具有一定的重量，有垂感，在摇绳时便于把控力度;三是塑料竹节落地时会发出一定声响，贴合学生對节奏感的把握;四是竹节绳是一节节塑料串在绳子上的，可以灵活的增减竹节的数量，特别方便调整绳子的长度。在研学任务单上，提醒学生在家长的协助下提前把跳绳的长度调整到合适的长度：单脚踩住跳绳中间，双手持绳柄拉直绳子，长度不超双侧腋下的高度为宜。

（三）由教师和学生来完成

教师收集整理学生带回的相关视频，结合教学积累提炼几个有代表性的视频与学生共同观看来刺激学生的感官认知，激发学生的学习欲望。比如：一些竞技的、趣味的、贴近生活的跳绳视频。待学生有了求知欲时适时渗透终身体育思想，告诉他们学会组练好后，可以把跳绳当成一个爱好坚持练下去，终身选用跳绳运动来健身。

二、课中学、练、赛

学生掌握跳绳不是一蹴而就的，虽然一年级的学生需要在短时间内学会和掌握跳绳动作，并且尽可能地提高成绩，但是也不能急于求成，需要遵循运动规律循序渐进，讲究方法与练习策略可以让学生的学习过程更有效，在教学中合理运用学、练、赛、评可以让学生更快更好地掌握动作，有利于提升教学质量和学科效能。教学中让一年级学生在教师主导的前提下，有目的、有意识、有计划、有组织的进行跳绳学、练、赛可以分三步走。

（一）节奏练习

让学生拥有良好的节奏感是学好正摇并脚跳绳的前提条件。体育课中节奏感的体现，不光是学生可以打拍子，而是要根据节奏做出有节奏感的动作。节奏感的练习可以通过教师的口令、掌声、音乐、节拍器、器材本身等完成。练习时遵循的原则是：先慢后快，由简单动作到组合动作，由徒手到持器械。比如：先练手腕转动的节奏、腿部弹动的节奏等;学生对节奏有了初步概念，基本掌握单个和慢节奏的练习后再加快节奏练习，手脚配合组合动作节奏练习;最后单手持绳甩绳节奏练习，双手持绳甩绳节奏练习。教师在指导学生学习节奏时，可以与音乐科整合，在练习时让学生唱着音乐课中学到的歌曲配合动作有节奏的练习，激发学生的练习兴趣;也可以和音乐教师协调，让学生在音乐课堂中进一步加强节奏感的练习，增强了节奏感，学生在跳绳练习时对节奏的把控和运用就更加自如了。

（二）跳跃练习

协调跳跃是练好正摇并脚跳绳的基础。教学实践证明，在课堂上，先练节奏感，再学原地并脚跳跃，学生可以更快掌握动作。而学会了协调的连续并脚跳，又可以更快地掌握正摇并脚跳绳，一环套一环，课堂的高效性就体现出来了。课堂教学中，可以让学生先学原地并脚跳，体会脚前掌用力弹跳方法，要注意提醒学生起跳的高度不宜过高，一般3—5厘米即可，否则动作幅度过大，一是速度慢，二是体能耗费太大容易疲劳。练习时，遵循运动规律，也是由单个动作到连贯多个练习，学生能够连贯协调完成持续并脚跳练习后，再练习行进间的并脚跳。教学中，可以设计让学生连续并脚跳过多格线或者方块跳跃或者象限跳的方法来完成练习。

（三）持绳练习

掌握持绳练习是学会正摇并脚跳绳的关键。正摇并脚跳绳动作要领：两手握绳柄，两臂自然弯曲，将绳置于身后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上的位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚随即跳起，绳从两脚下抡转过去，两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接近地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次。教师的示范可以建立学生正确的动作表象，通过练习初步建立动力定型，但定型尚不稳定，需要通过错误动作的纠正，让学生体会动作的细节，促进动作更趋准确。在安排练习时，可以根据学生的差异来分层练习：一是在加强节奏和跳跃练习的基础上，通过持绳甩动的辅助练习来帮助其掌握跳绳完整动作;二是可以直接在练好节奏与跳跃的基础上学习完整的跳绳动作。在练习完整动作时，针对不同的接受程度，练习速度由慢到快，动作幅度由大到小，慢慢规范。在这个环节要特别注意观察学生不能有垫步跳绳的动作，垫步跳就是学生手挥绳一圈，脚起跳两次，这是由于学生手脚没有协调一致，导致手挥绳过慢，脚跳得太快。这种跳法速度慢，浪费时间，耗费体能，如果出现这种情况，学生需要加强辅助练习再跳完整动作。

当学生建立了巩固的动力定型，如果没有反复的练习，以及不同环境、情景来刺激巩固，这种动力定型是会消退的。在实践教学中，可以先对学生提出数量的要求，学生能够连贯跳到一定数量之后，就可以用时间限制来提高他们跳绳的速度了。一年级的学生活泼好动，注意力集中时间短，让他们快速学会，还要勤练、常赛，注重策略和方法，才能有效提高成绩。实践证明，游戏法、情景教学法、竞赛通关法等让学生在玩中学、学中练、练中赛、赛中提高，先学后练、以赛代练、边练边学，更适合一年级学生特点，能促进学生技能的提升，有效提高跳绳的速度。

三、课后微打磨

课后的微打磨，是课后花比较少的时间来巩固课堂学到的技能。实践证明，课后给学生布置每天练习10分钟跳绳的作业，坚持一个月的时间就可以从量变到质变，使学生的跳绳技术动作从巩固达到自动化的效果，有效提高成绩。

综上所述，有效提高跳绳成绩必须遵循运动技能形成的规律，从课前到课中，再到课后，让学生通过学、练、赛这个过程来促进跳绳运动技能“泛化—分化—巩固—自动化”，从而提高成绩。93C694F9-8DE3-4170-9616-A02616A2D789