浅谈职校体育短跑教学的策略研究

曹翔

摘 要：职校生正处在身体发育与成长的关键时期，在素质教育全面推进的背景下，促进中职生全面发展是职校体育教育的重要目标。在体育教学过程中开展短跑训练可在提升学生短跑水平的基础上，增强学生的身体素质，促进学生身心健康发展。因此，提高短跑训练效率非常重要。本文就结合职校体育教学实践对短跑训练展开分析和讨论，并提出合理有效的实施策略，希望能提升中职短跑训练有效性。

关键词：职校体育;短跑训练;研究策略

短跑是田径运动中距离比较短，要求单位时间内速度较快的运动，是一种要求在短时间之内完成极限目标的运动之一，在职校体育课程上短跑训练占据非常重要的地位。短跑能够训练学生的爆发力，而且能提升其奔跑速度，有助于考察学生的身体协调性，对短跑技巧的掌握能帮助其更新学习理念，使其提高短跑成绩和身体素质，逐渐养成良好的运动习惯，并在职校阶段打好未来体育训练的基础。在职校体育教学中有效渗透短跑技能，能帮助职校生提高短跑成绩，并有效锻造其身体素质，使职校生的肺活量增加、肌肉敏捷度提升，并在教师和学生共同努力的过程中，采用科学有效地引导方式，使学生掌握正确的短跑技能，提升短跑速度，促使学生全面、健康发展。

一、丰富教学模式，激发训练积极性

在以往的短跑训练中，教师主要采用的是学生被动参与的模式，这样的方法只会让学生觉得短跑是一项枯燥乏味的运动，难以真正对短跑产生兴趣，最终就会影响短跑训练效果[2]。对此，中职体育教师要不断创新训练方法，尊重学生的主体地位，以学生参与和发展为核心设计短跑训练活动，帮助学生在丰富多样的活动中掌握短跑重难点知识，体会短跑运动的乐趣，从而愿意主动参与短跑训练。例如，在讲授“加速跑”这一训练要领时，笔者就采取了“手榴弹”游戏训练的模式，以浓厚的游戏和竞赛氛围引导学生进行加速跑训练，同时用短跑的相关技能指导学生科学活动，通过这样的模式要比单纯的讲授和枯燥的训练效果更好，而且还能培养学生参与短跑运动的兴趣。

二、加强学生耐力训练

为提升学生的短跑效果，教师首先应从耐力训练的角度提升学生的身体素质。从客观的角度来看，短跑更考验学生的爆发力和技巧，而他们的呼吸节奏、身体素质等都是提升短跑训练效果的前提。其中，耐力训练作为长跑的主要内容，同时是短跑的主要训练。因此，教师在日常教学中除了要开展相应的短跑训练之外，还要适当增加耐力训练，如在训练前后增加1000米的耐力跑，培养学生的耐力。之后，在训练结束后，教师要严格记录学生的脉搏、心率等，通过对数据的分析了解学生的身体状况和训练效果，以此制订后续的训练项目。在短跑训练中，教师还应从速度、力量、技巧等各方面对学生进行综合训练，如蛙跳、高抬腿、举杠铃等，让他们更好地调整呼吸节奏，提升他们的身体代谢和耐力，这样也能让不同身体素质的学生在不同的训练项目中得到切实的锻炼，提升其训练效果。

三、更新传统的体育教学理念，促使学生全身心投入训练

解决传统应试教育思想对学生短跑技巧训练的影响，学生的教师应该注重体育学科，并且为促进学生的全面发展而指出更多的道路教师应适应学生的身心发展情况，制定切实可行的体育短跑教学策略，有效激发学生的短跑兴趣，并激活其学习意志解决训练短板，使学生充分的掌握了短跑技巧之后，不再畏惧短跑，愿意在平时加入短跑训练的行列之中。学生是教学的主体，教师应该因材施教，因此，在充分的掌握学生的身体耐力和素质情况时，设计更加有趣的教学内容，才能够发挥学生的主体地位。使得学生愿意积极主动的参与体育活动之中，短跑技巧的训练能够与游戏相结合，在户外活动中为学生提供广阔的施展天地，此时学生的内心是愉悦的，身体素质也在不断的提升，教师有针对性的找出了短跑训练中的一些安全隐患，并且主要在短跑的后半个阶段。注重对学生的考核和进一步的加持，利用不同的教学方法训练，开展车轮跑、后蹬腿、小步跑、团队接力赛、短距离加速跑等等训练形式。新颖有趣的教学方式，使学生愿意投入到训练之中，而且也会在多年的学习经验之内，打造属于自己的运动天地。只有更新体育教学观念，才能使学生全身心的投入，只有教师能够意识到田径技巧教学的重要意义，才能让学生更愿意投身其中。学习经常成为学生背诵和记忆的大板块，杜绝朦胧两可要，求能够对运动问题的描述更为精准化。职校体育教学中的短跑技巧训练，具有极强的重要意义，其对职校生个人身体发展和个人素质提升的作用不容置疑。随着知识的不断发展，体育教师的短跑训练技巧也应日新月异。为实现现代教育教学的新发展，教师应不断的总结经验，观察学生的学习和进步过程，为今后的发展打下良好的基础。

四、短跑中培养学生的意志品质

职校教师在开展中短跑项目教学期间应利用适宜的教授方案，逐步改善该类学生对体育科目的价值与锻炼观念，借助该项运动来提升其综合素养。具体来看，基于中短跑项目的特殊性，中职教师在进行该项运动的教授前，要向该班级学生阐明开展该项运动的意义、价值与重要性，利用耐心与细心的授前教育来改变学生对该项运动的认知，使其在思想上更好地认可与接受中跑步项目，继而强化其对体育项目的学习动机，再借用多项手段来改善学生的意志品质、身体素质，有效培育其顽强拼搏、吃苦耐劳的精神与品质[1]。在培育中职学生意志品质的过程中，教师应主动利用有趣的教学方式，可利用适宜的网络信息技术来指导学生跑步时的各项动作，帮助其纠正各项错误动作而引发的问题，利用高效指导来增强学生的运动效果。值得一提的是，体育锻炼观的形成非一朝一夕，在进行日常中短跑项目训练时，中职教师应增加耐心，在为学生制订适宜的教学计划后，要借助合理的执行力度来真正改变学生的意志品质。

五、结语

综上所述，职业学校的体育工作者，應根据学生田径训练的实际情况，采取相应的安全防护方式，确保学生在田径训练过程中的人身安全。职业学校必须在安全防护条件充足的前提下开展田径训练，积极促进田径运动的普及，进一步提高职校学生的身体素质，严格依照安全防护指导措施对学生开展田径训练，为知职校学生的全面发展提供相应的保障。

参考文献：

[1]陈德才.浅谈中职学校业余田径队短跑训练对学生长远发展的影响[J].科学咨询（科技·管理），2019（03）：110.

[2]孙立新.提升中职短跑训练效率的有效办法分析[J].福建茶叶，2019，41（05）：207.E22818F7-C62D-430C-8930-BCD47A99722E