初中体育运动与学生健康心理的形成

高善军

初中体育运动和学生健康心理的形成有密切关系，体育运动不但能增强学生的体质，调节学生在学习、生活中的各种心理压力，还能使学生烦躁的心情变得平静，懦弱的心理变得更加坚强，胆怯、自卑的心理变得更自信。能塑造出胸怀宽广、乐观向上、积极进取、迎难而上的完美人格。可见，初中體育运动对学生的健康心理的形成有重要的意义。

一、初中生心理健康状况现状

初中生正处在身体和心理成长发育的关键时期，社会、家庭和自身青春期身体发展的许多压力接踵而来，面对突如其来的这些状况，他们变得无所适从，以至情绪产生很大的波动，甚至出现过度叛逆、心理障碍等各种各样的心理问题。具体表现为以下几个方面。

（一）容易产生自卑心理

由于学生的身体素质的不同，对体育教师所讲授的动作要领领悟的程度也不相同，身体素质较好的学生往往领会的快一些，而身体素质较差的学生无论是模仿动作，还是自己亲自实践，都只是流于形式。例如，体育教师在讲授“跳箱”的动作要领以后，很多学生尽快理解了跳箱的动作要领，并顺利地跳过去。而有部分学生虽然明白首先弹跳，然后手扶跳箱然后用力支撑借助跑的惯性弹跳过去，但是到了跳箱跟前，虽然两边有两个学生进行保护，还是胆战心惊不敢跳。还有的学生对老师讲解的动作要领不能尽快理解，在别人完全掌握了以后，自己还处在探索阶段，这样自然而然地会出现心理上的失落感，自己即使去跳，也会因为没有掌握好动作要领而发生倾斜或者跳不过去的现象。随着时间的流逝，学生就会觉得自己的理解能力和身体素质很差，对自己也逐渐丧失信心，以至于产生很强的自卑心理，对学生未来发展也产生不好的影响。

（二）认知错位

随着初中各科科目的增多，学生的心理压力加大，许多学生一时无所适从，感觉时间总是不够用。早操、课间操总是拖拖拉拉，总是找各种理由能不上就不上。他们一直认为参加体育锻炼会使大量的学习时间被浪费掉了，也会使学习效率降低。又加上很多学生不论在体育课堂上还是在文化课的学习过程中，经常会出现注意力不集中、不专心致志听课的现象，只能在课后花费大量的时间来弥补。致使学生没有充分运用课堂上有效的时间进行高效率的学习。究其原因，一方面，是教师的教学模式过于陈旧，没有充分调动学生的学习积极性，使学生对课堂教学没有兴趣。另一方面，教师只是让学生单纯地背诵书本知识，没有灵活运用，或者单纯地在题海中让学生巩固和提高，这些重复的过程让学生兴趣索然，过多的压力造成学生过重的精神负担。所以，虽然有些学生花费了大量的时间，由于学习效率低下，大脑皮层细胞得不到很好的休息，也会成绩不佳。长此以往，也会使精神压力加大，造成心理障碍。

（三）学习上的焦虑

由于城乡教育资源的差别，也随着人们物质生活水平的提高，许多农村学生家长总想让孩子到城市教育资源比较好的学校就读，于是就想方设法买学区房，尽量让孩子接受最好的教育。这样家长投入了很多，却忽视了学生的体育运动，导致锻炼少，精力跟不上，学习效率低下。“穷人的孩子早当家”，有些农村学生也非常理解家长的良苦用心，总是在学习上不敢有任何懈怠，争分夺秒，争取有更大进步，但是，由于缺乏必要的体育运动和锻炼，学生的身体非常孱弱，稍有流行性感冒之类的疾病，就很容易被传染。学生就会因为自己的学习要求和真正的考试成绩相去甚远，而产生很大的心理压力，又加上教师和家长的不理解，导致学生产生很大的焦虑感，渐渐地会让自己越来越不自信。

（四）缺乏交流沟通

许多初中生家长，对体育运动认识不足，总感觉参加一些学校的体育活动，都会耽误孩子的学习时间，会使孩子学习不专心。有些班主任也缺乏和家长沟通，没有让家长充分重视起来。殊不知当有些家长在周六、周日忙着让孩子上学习班的时候，另外一些家长却让孩子参加乒乓球训练班，学习跆拳道和进行篮球训练等。因此，班主任要多与家长交流，让家长明白体育运动和学习的关系，只有有一个强健的身体，学生的学习效率才能有更大提高，才能使孩子变得更加自信，学生的心理才能健康发展。

二、初中体育运动与心理健康关系

初中体育运动对学生的心理健康有很大的影响，提高体育教学，可以让学生增强身体素质，还能使学生的心灵得到净化，让他们的心理能健康发展。很多心理学家经过深入研究发现：早操能让大脑尽快消除睡眠抑制，使学生及时地为学习做准备;而课间操、体育课和课间活动，会让处在紧张状态的大脑皮层细胞得到充分的休息，使学习效率大大提高。同时心理学家还发现：参加体育锻炼的学生比没有参加体育锻炼的学生学习成绩更好，进步更大，心理承受能力比体育锻炼少的学生心理素质更强。主要是因为在体育训练过程中，经常会遇到如寒冷的冬天必须早起进行长跑等的耐力训练，在炎热的夏天仍然坚持不懈地进行身体拉伸等的动作练习。可见，体育训练让学生的心理素质得到最大限度的提高，也使学生干任何事情有了很强的自信心和坚强的毅力，即使遇到困难和挫折的时候都能以积极的心态去面对，并能认真分析问题所在，找出解决问题的办法。另外，体育锻炼还能让学生焦虑、烦闷的心情得到缓解和释放，并能用阳光、快乐的心态去解决生活和学习中的问题。总之，只有加强体育训练，才能使学生的心态更加健康、平和，体育锻炼和心理健康是相互共存、共同促进和发展的，对学生以后健康、快乐地成长有很远的影响。

世界卫生组织曾经清晰地阐述健康的含义：“健康是指在身体、心理和社会各方面都处于完美的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。”每个人必须在心理上和身体上处于健康的情况，才能更好地适应社会的发展，这样才是真正意义的健康。《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》明确指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立‘健康第一的指导思想，切实加强体育工作。”从这里可以看出：我国学校教育的重点就是学生的健康问题，而体育教学的首要任务就是要通过体育运动，提高学生的身体素质和心理素质。

三、体育运动对学生心理健康的影响

体育运动不但是身体的锻炼，更是学生心理和社会的活动。它不但能提高学生的心理素质，促进身体的健康成长，还能使体育运动的竞争性、实践性、集体性、拓展性等特性对学生的心理健康发展产生很重要的推动作用。

（一）体育运动有利于学生自我意识的增强和发展

自我意识就是自我感觉和认识过程，具体包括心理素质的形成、生理状态的具体体现、与周围人的关系等。体育运动一般是竞争性、集体性的活动。学生道德素质的高低、各方面能力的大小、自身的人格魅力等都能充分表现出来，也能在这些体育活动中充分认识自己，给自己一个合理的评价。同时，通过相互之间的竞争，可以提高自己的自信心和责任感，增强相互之间的合作和支持，从而真正在班级中体现自身的价值。例如，在进行班级篮球比赛时，班级的各个篮球队员只有相互配合，互相支持，才能获得好成绩。如果仅靠一个或者几个队员硬打硬拼，或者各自为战，最后不会摆脱失败的命运。因此，就是在这种相互合作和竞争中逐渐得到学生的认可，进而体现真正的集体价值和社会价值。

（二）体育运动有利于对学生情绪的调节和控制

当人们认识自然界的万事万物时，有些客观事物让人们满足希望与否，所体现出的快乐或悲伤的感情，就是情绪。健康、快乐、积极的情绪，能让人保持乐观的心态，并能愉快地学习和工作。而丰富多彩的体育运动，会使人们对体育运动产生极大的兴趣，还能提高自身的随机应变的能力。因此，经常参加体育运动，能很好地调整自己的情绪，克服焦躁、容易冲动、不易控制的情绪，使学生能保持健康、快乐的情感。例如，当情绪烦躁或者信息压力过大时，不妨走进乒乓球训练室，对着发球机痛快淋漓的练一会球，或者和对手打上几局，直到大汗淋漓。或者到操场上跑上几圈，到篮球场上打会儿篮球等，通过这些体育活动，一切烦恼和忧愁、压抑和不快，都随着淋漓酣畅的体育活动而烟消云散了。

（三）体育运动有利于培养人的意志品质

意志是指人们有目的地制定一定的目标，自觉地控制自己的行动和有目的支撑自己的内在驱动力，能通过多种挫折和磨难去实现自己制定目标的心理过程。而意志品质则是在意志目标的支配下，体现出来的稳重的、明确的心理趋向，内容包括决断性、自律性、坚持性、自控性等。一个人的意志品质要通过许多艰难曲折的磨炼和经历锻炼出来的，而体育运动通过相互对抗、竞争、紧张激烈的角逐，是耐心、毅力、坚持不懈精神的体现。学生进行体育运动时，也是通过激烈的情感体验和意志拼搏来实现的。所以，体育运动不但能增强学生的身体素质，还能培养学生勇于拼搏、不怕困难、持之以恒的精神，使学生在做任何事情的时候都能保持奋发向上、乐观阳光的心理状态。

（四）体育运动有利于培养人际交往能力

人际交往是人们通过信息交流、相互沟通、情感表达、各取所需等目的，经过语言交流、相互拜访等行为方式来完成交往的过程。任何一个心理健康的人一定具备虚怀若谷、宽广无私的胸怀，有热情奔放、关心他人的品质，并能和谐人际关系。体育运动就是让人们和谐、友好、公平、公正进行训练和比赛，让他们一起融洽相处，在竞争中拥有亲切和美好。不论是在体育课堂教学过程中，还是在学校体育活动、运动会中，学生之间的交往，不需要任何的交流、沟通，有时候只用一个动作、一个手势，就能了解彼此表达的内容，相互交流自己的内心所想，在不知不觉中有了亲切的感觉，并能相互理解和信任。例如，在组织体育活动时，许多学生喜欢打羽毛球、乒乓球、排球、篮球等，通过一起训练，学生不仅使自己的体育项目的水平提高了，还增强了相互交往的机会，加强了彼此之间的交流，增进了相互之间的友谊。可见，体育运动能让学生认识更多学生，使他们能和谐相处、相互关爱，关系更加融洽。尤其是进行各种体育比赛时，上场的运动员为班级奋力拼搏，不上场的学生在下面呐喊助威。他们不论在平常有什么矛盾、隔阂、怨恨，似乎都在这为班级争取荣誉的赛场上而烟消云散了。这种没有语言交流，只有相互理解和支持的体育运动，使学生消除心理负担，放平心态，加强相互之间的交流和沟通。随着我国经济的迅速发展，人们生活节奏也变得更加快捷，相互之间的交往也越来越少，无疑这种体育活动为学生创造出改善人际关系的氛围。

（五）体育活动能促进智力发展

苏联著名学者科尔佳娃采用电脑测验法对刚出生一个月的婴儿进行实验，测试结果显示：时常给婴儿伸缩右手指，能使婴儿的大脑左半球的语言中枢更快地成长。可见，经常参加体育活动的学生，能使大脑皮层的神经细胞更加活跃，促进学生感知能力的提高，使人体中枢神经系统得到改善，加强了神经系统兴奋和抑制能力的相互转换，使大脑皮层细胞的准确性和平衡性得到加强，提高思维想象的灵活性、协调性。经常参加体育训练的学生空间感受能力显著增强，触觉、重力觉、感受速度的能力等更加确定，使大脑皮层细胞工作时间疲劳程度减弱，提高了工作和学习效率。另外，体育活动能减轻学生的焦虑感和紧张感，缓解压力，使神经系统的工作能力更强。

（六）体育活动能消除疲劳

无论是体力劳动还是脑力劳动，人们经常会出现疲劳。这是人的生理和心理上一種综合征。当一个人情绪低落，或者要完成的任务超出了自己的能力，就会出现心理和生理上的疲劳。但是经常从事体育活动的人会保持稳定的情绪状态，运用中等强度的活动量，就会使疲劳减轻。有心理学家研究发现：适当的健身活动能使输出的肌肉能量最大，所以，体育活动对神经衰弱患者有很好的疗效。

四、结语

总之，初中体育活动对学生的身心发展起着非常重要的作用，不但能使学生的身体正常发育，人体的各种技能产生改善，还能提高学生的运动技能，提高学生的观察能力和认识事物的能力，为培养学生良好的品格和健康的素质打下坚实基础。初中体育教师也要彻底改变思想，打破传统的教学方式，加强启发和引导，让体育活动在体育课上更加充满生机和活力，为学生健康心理的形成打下良好的基础。

（宋行军）