后疫情时代，如何把心安顿好？

2022-05-30王莉

心理与健康 2022年8期

王莉

2022年上半年，受新冠肺炎疫情影响，两千多万上海人经历了前所未有的超长封控期。有些人足不出户长达两个月之久。“与世隔绝”六十天之后，第一次踏出家门，走出小区，跻身久违的街道、商场，不少人感觉恍如隔世。不仅是上海，往回看一下，从新冠肺炎疫情暴发以来，至今近三年的时间里，我国不少城市都经历过或长或短的封控期，不可否认，长时间的封控会对人的身心健康产生负面影响。正常生活突然被阻断、打乱，每一个人都会感到不适，轻则焦虑、紧张，重则难受至极，甚至觉得生不如死。

那么，在这后疫情时代，我们如何把心安顿好？作为经历了超长封控期的一名上海居民，同时作为一名心理咨询师，我想结合我的亲身经历和专业知识同大家分享几点心得。

适度囤货，避免物资焦虑

在长达六十天的超长封控期里，物资紧缺成为最大困扰。平时毫不在意的粮食、蔬菜甚至厕纸等寻常物资，在特殊时期竟然那么宝贵，那么难求。封控初期，大家还以为只是人不能外出，而快递、外卖还能照常运行。后来才知道不仅人出不去，物资也进不来。这时候，一种巨大的恐慌涌上心头，二十一世纪居然还会“闹饥荒”？这真让人措手不及。家里人口比较多的，很快吃光、用光了库存。如果此时政府发放的物资还未到位或不夠供给，那真是要省吃俭用、捉襟见肘了。

因此，在这疫情频发的时代，建议大家还是要适度囤一些常用物资如米、面、油、卫生纸等等。这些东西，平时充足时一点不觉得什么，只有在匮乏时才知道其重要性。不妨根据家里的人口数量、使用情况，酌情准备一些库存，保证一家人半个月至一个月的用量即可。也不必过多囤货，既造成浪费，还挤占空间，而且政府配给也会逐步跟上的。所以只需“适度”囤货即可，不必过度，既避免物资焦虑，也保证一家老小的吃穿用度。

开源节流，合理平衡收支

封控两个月意味着什么？有些企业撑不下去了，或裁员或倒闭，于是就有人降薪、失业，收入锐减。于是，有些人供不起房贷、车贷了，有些人交不起房租、学费了，甚至有些人担心吃不起饭了。因此，在这疫情时不时在各地暴发、充满不确定性的时代，建议大家务必要开源节流，合理平衡收支。

再也不能当“月光族”了，如果手头没一点积蓄，万一下一次封控期来临，可能你连团购大米都没钱了。再也不能挥霍无度了，经历了这次物资困难期，很多人也再一次领悟到，其实我们的生活不必多么奢华，只需满足最基本的吃饱穿暖就够了，接下来要好好规划一下个人或家庭的生活开销。

失业者赶紧找工作，降薪者赶紧消费降级，负债者更要花销有度。每个人应该根据自己的实际经济状况，做好开源节流，合理平衡收支。只有这样，才能保证我们的生活品质可持续发展。在疫情还未完全消除的当下，我们要有充足的思想准备和牢靠的资金准备，才能保证吃好、睡好、住好和心安。

强身健体，保持身心健康

疫情这几年，什么最重要？不需要我说，大家都知道：健康最重要。健康从哪里来？从平时坚持锻炼身体中来。再也不要说忙得没空锻炼了，再也不要等生病了才想到要提高免疫力了。在这次超长居家期里，我们每天必须要做的事情除了团购物资之外就是呵护身体健康了。

我们认认真真地自己下厨，做好每一顿饭，让家人在特殊时期至少吃好三顿饭，摄入均衡的营养。然后每天做健身操，让身体在特殊时期保持正常、强健，才足以面对突如其来的变化，才足以抵御封控期里不可避免的情绪的波动、不安。在身体无法外出，不能近距离接触外界的时候，我们至少还能与自己的身体和平共处。

建设家庭，促进家人和睦

居家六十天，可能是许多人第一次和自己的家人如此近距离、长时间地相处一室。许多家庭矛盾爆发出来了，许多亲人间的冲突也产生了。还好，更多的人从这次封控期里意识到：原来这世界上最亲近的是家人，原来我们每个人都需要重新学习如何与家人相处。

是的，对不少人而言，家庭的建设一度被忽略。平时大家匆匆忙忙去上班、上学，晚上回到家又“各自为政”，家似乎只是个“睡觉的地方”。经历了这一次超长封控期，我们和家人日复一日地面对面相处，很多人这才意识到原来我们对最亲近的人可能并不真正了解。我们需要重新学习去爱家人，读懂家人，感恩家人的付出，体谅家人的不易……如果这次封控期能给家庭带来这样的感悟，那真是因祸得福、意外收获。疫情让一家人的心更加紧密地团结在一起，让我们学会了惺惺相惜，学会了互相取暖。