女“学霸”的烦恼

叶慎花

女孩文文，初三学生。从小学到初中，文文的成绩一直都在年级前列。尤其是升入初中之后，期中、期末考基本都是年级第一，是妥妥的一枚学霸，也是父母引以为傲的乖乖女。可是临近中考，班里同学都进入了争分夺秒的学习冲刺阶段，而文文却总会胡思乱想、无法集中精力，总不能进入学习状态。文文对自己的这种状态很是焦虑不满，却无力改变，故而来到心理咨询室寻求我的帮助。

我问文文：“你通常会在什么时候胡思乱想？”文文想了想告诉我，其实她胡思乱想的时候也不是很多，通常是在大脑疲倦时，或者是在晚上洗澡或睡觉时。我接着又问：“大多数时候你会胡思乱想些什么？可否方便告诉我呢？”

文文沉默了一会儿，有点不好意思地说：“老师，其实是这样的，班里有好几个同学都在偷偷谈恋爱，看上去很甜蜜快乐的样子。最近，我喜欢上一个男孩，感觉他也挺喜欢我的，因为有几次无意中发现他在偷偷地看我。我明知道现在是特殊时期，不能谈恋爱，不能浪费时间，可就是控制不住内心的喜欢，会胡思乱想。就拿前天来说吧，我们班进行中考百日誓师活动，我和他在班级制作的横幅上都签了名，而且很凑巧地两人签在了一起，我立刻就觉得很甜蜜。晚上睡觉前，脑子里一直都在回想着那个男孩签字时酷酷的、帅帅的样子，一个晚上都挥之不去。但是第二天清醒时，我又会觉得自己浪费了很多时间和精力，非常有罪恶感，所以我又会拼命学习，把时间安排得满满当当，想把浪费掉的时间都弥补回来，却也把自己搞得很累。”

烦恼的根源何在？

听着文文的叙述，我渐渐发现了她烦恼的根源：

1对努力学习的误解

文文认为，把自己的日程表安排得满满的，几乎不给自己留有放松的闲暇时间，才是努力学习的表现。文文的学习时间一直抓得很紧，从初中起，几乎每天都学到晚上十一二点，早上五点多就起床。稍有放松的时候，她便会产生一种罪恶感，觉得自己是在浪费时间。

2青春期来临

进入青春期，少男少女普遍都会从心理上开始对异性产生朦胧的向往和好感，这属于青春期正常的心理发展现象。另外，在青春初期，大脑中的杏仁核发育迅速，杏仁核的作用是快速处理和表达情绪，因此，青春期的孩子更容易体验到情绪情感，也更加容易多愁善感。这也是文文情绪起伏较大、易出神、易胡思乱想的另一个重要原因。

她该如何摆脱对学习的烦恼？

● 扭转错误的学习观念

文文需要明白，一味地熬夜苦读，或长时间不间断地学习，会引起脑细胞功能降低，导致大脑过度疲劳，影响学习效率。

关于此，《哈佛幸福课》中泰勒教授讲述过一个实验，实验者训练小白鼠走迷宫，并在老鼠处在迷宫中及离开迷宫后，分别对它们的脑部进行扫描。实验结果表明，接连不断、反复机械进入迷宫的老鼠，比进入一次迷宫后稍作放松的老鼠，学到的反而少得多。这个道理对人类也一样，实验者认为“重现可能形成一种学习记忆机制”，这个“重现”包括学习、理解、记忆、保留。当我们停下来思考、重现素材时，更容易保留、记住之前的经历。

所以，勤学苦读、无限延长学习时间的学习方式是一种较低级的、相对机械的学习方式。要想取得优异成绩，合理的休息、思考和休闲娱乐活动不容忽视。对文文而言，要想解决目前学习的困境，不是拼命地压缩休息时间，而是要学会给自己的学习留白，允许自己有适当的放松休息时间。而在睡前可以听听音乐，或者随心所欲地回想一天中快乐的时光，有助于进入睡眠状态。也可以躺在床上，什么书也不看，自由尝试回想当天上课时老师所讲的内容，直到进入睡眠状态。

● 坦然接纳自己对异性的好感与幻想

青春期的激素变化不仅促进了性器官的成熟，也让青少年产生了与性有关的情感和感受，几乎所有的青少年都考虑过性，而且有许多人会花上很多时间去考虑。我告訴文文，喜欢一个人确实会分散一部分学习的精力，但是情绪具有一定的不可控性，有时越想压抑这种情感，它反而会更猛烈地积累和爆发，消耗大量的能量和精力。而情感又具有一定的调节作用，积极的情感如喜欢、热爱等会对认知起到一定的促进作用，会爱屋及乌。

据文文说，她喜欢的那个男孩成绩也很优秀，和她几乎不相上下，个性也很热情开朗。但是他们之间并没有什么真正意义的、深入的私密交往，彼此间的喜欢也只是偷偷埋在心中。他们之间的相互吸引，目前来说只是一种单纯的异性之间的相互喜欢，还没有上升到爱情的高度。

文文可以把这种喜欢转化成积极上进的动力，为了这种美好的感情延续，可以把考入理想的大学当成共同的追求目标。学习疲倦的时候，可以把有关的美好幻想当成学习生活的调味剂，当成学习的强大动力。一旦文文能坦然看待自己对异性的喜欢和欣赏，她就不会再在喜欢、内疚和懊悔等复杂的情感之间反复纠结、烦恼。

正如托·卡莱尔的一句名言：“青春是人生最快乐的时光，但这种快乐往往完全是因为它充满着希望，而不是因为得到了什么或逃避了什么”。