放风筝，颈部预热要做好

放风筝是一种回归大自然的最佳健身运动，好处有很多。春天的公园里、广场上，很多老人一边“忙趁东风放纸鸢”，一边聊着闲天，不亦乐乎。

放风筝有5大益处

1.护眼。放风筝需要极目远眺，这就能够调节眼部肌肉和神经，消除眼睛疲劳，对防治近视眼、老花眼、视神经萎缩有利。

2.助眠。放风筝时心情舒畅，精神愉快，可使大脑皮层和脑血管放松，对神经衰弱及失眠症有辅助治疗作用。

3.舒心。放风筝时精神专注，可排除杂念，心情放松，释放压抑的情绪，通过排除浊气，顺畅清气，使体内气息顺畅。

4.强骨。放风筝时，眼望天空，头向后仰，还可使颈项部的肌肉得到放松，有利于保持颈椎的生理弧度，促进颈椎病的康复。经常放风筝，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿功能，预防椎骨和韧带的退化。

5.健脑。放风筝也是一项脑力运动，仅仅处理好放风筝和风向风速的关系，就会让人动一番脑筋。

颈部预热活动要做好

在放风筝时，头颈需要较长时间后仰，如果颈部没有完全活动开，长时间的后仰会出现眩晕、站立不稳等症状，也极易导致危险事故的发生。因此，在放风筝前要做5～10分钟的颈部准备活动。在放风筝的过程中，每隔30分钟左右就要轻轻低头活动颈部，坐下休息5～10分钟。

另外，放风筝时要注意安全，避免不必要的意外事故发生，最好选择在郊区宽广、平坦的田野或市内的广场、运动场等地方。